膝關節疼痛是影響生活質量的一個常見情況。造成膝關節疼痛的原因很多，除了少數是膝關節病引起，大部分是因運動不當，導致關節損傷，長期積累後發展到不可逆的關節痛。
日常生活中，下面這些運動容易令膝關節受損：
1、跑、跳、投
做跑、跳、投類運動時，如籃球中的轉身跳投、急停跳投，因平衡力不足，肌肉力量不強，容易使膝關節受傷，輕則是膝蓋上方的髕韌帶和外側的髂脛束受傷，通過休息和局部治療可逐漸恢復；嚴重的可造成前後十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫院治療且較難恢復。
2、爬山、爬樓梯
爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛鍊方式，但都會增加膝關節負重，當出現運動後膝關節疼痛就要注意減少運動量。
而患有膝關節病的中老年人，即使沒有膝關節疼痛，也應儘量少爬山、爬樓梯，非爬不可時可攜帶輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。
3、太極拳
太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，如果長期過量單一鍛鍊，髕骨關節面反覆磨擦、擠壓、衝撞和捻錯等，會加速髕骨軟骨的退變，引起膝關節疼痛。中老年人一定要結合自身實際情況，如果出現太極運動後膝關節疼痛就應停止。
膝關節疼痛的治療：
1、局部熱療：有消炎止痛、退腫、促進血液循環等作用，通過改變患處血流量和血流速度，把一些致病炎性因子帶走，以達到改善症狀的目的。
2、運動療法：
日常運動：選擇無或少負重的鍛鍊，如游泳、騎單車等。
針對性運動：主要是鍛鍊股四頭肌，提高對膝關節的保護力，可選擇靠牆靜蹲，坐位小腿屈伸。
3、藥物治療：急性損傷疼痛時，可適當服用消炎鎮痛藥，如扶他林、莫比可等。
4、膝關節置換：當膝關節痛進展到嚴重影響生活質量就要考慮膝關節置換手術了，因膝關節的特殊結構導致膝關節置換術的效果沒有髖關節置換好，但仍不失為一種較好的治療手段。
