知乎曾經有個熱門話題——“不好看的女孩是怎麼變美的？”
其中，最高讚的回答是：減肥！
這也讓人想到了之前的微博話題#減肥對外貌的改變有多大#，這個話題引發了全網1.1萬人討論，累計閱讀將近2億！！！
僅供娛樂，看看就好，不必太較真喲
瘦下來之後，除了臉會變得輪廓分明，身上的贅肉也會跟著消失。
性感身材的女人，無論走到哪裡，都不會讓別人輕易移開眼睛。
緊緻的腰線、修長的雙腿、性感的鎖骨、傲人的酥胸、渾圓的翹臀……
試問：哪個女人，不想有和熱巴一樣身材呢？？面對鏡頭自信從容，360度無死角地將性感嫵媚展露出來。
以前總以為女明星要麼是餓出來，要麼是吃藥抽脂，不然怎麼會保持的那麼好？
難道普通人就沒有簡單安全不費時、還能瘦得美的減肥方法嗎？
其實是有的！
想要好身材，首先要學會和身體合作：大部分減肥失敗，是沒有讀懂身體信號。
只要你定好目標，保持211進餐法，瘦下來真的不難。
說出這些話的是我們的高級營養師——奧地利小胡 。
中外美食文化交流大使
百萬粉絲追隨的美食KOL
曾在荷蘭米其林餐廳從業&健身私人教練
從240斤的大胖子瘦到160斤的小夥子
他究竟是怎麼做到的？
奧地利小胡，是微博、B站擁有百萬粉絲追隨的美食博主。
曾經，他是一名橄欖球運動員。
在職業運動員中，小胡一直保持著240斤的身材，在球場上成為了無法撼動的王者。
可是退役後，運動員期間遺留的肥胖和傷痛成了他巨大的困擾。
240斤的胖男孩一度非常害怕夏天，天氣一熱，身上的汗味會讓自己和身邊的朋友覺得特別尷尬。
因為肥胖，常常顯得和人格格不入，自卑的他拒絕過朋友的派對，也拒絕拍照和聚會......
肥胖，讓他不僅僅找不到知心好友，身心的健康也成了問題：
外界的嘲笑、歧視，極度的自卑，情緒常常陷入崩潰····
為了瘦下來，他嘗試各種方法：瘋狂運動、節食、純素食、戒零食......
那段時間的他，即便瘦了也開心不起來，更嚴重的是，成功減下第一個40斤後，出現了報復性反彈！
在經歷減肥--反彈--再減肥的痛苦後，小胡發現比起吃和動，心理暗示更重要！！
想要瘦，就要先學會管理好情緒和簡單的進食。
與其“減”，不如”養”
減肥不是捱餓，而是讀懂了身體信號
在學習的過程中，小胡發現大部分人拼命減肥失敗，是忽略了重要的心理因素。
很多時候，我們吃得太多，很大程度上不是因為餓，而是因為心理需要,也就是心理學上常見的情緒性進食。
演員賈玲曾在節目中透露，她曾通過節食減肥，從 125 斤暴瘦至 98 斤。
然而，一個月不到，工作壓力讓她忍不住暴飲暴食，體重迅速反彈了40 斤。
賈玲錄製節目自曝曾一個月反彈 40 斤
一旦遇到難過、憤怒、壓力的情緒，身體就像被詛咒了一樣，那些你拼命抑制的食慾，最終被放大10倍反噬，開始暴食。
沒有讀懂身體的情緒信號，再遭罪的減肥也會失敗！
舉個例子，大多數減肥者都出現過“黃昏焦慮。
忍受了一天的清淡少食，卻在晚飯時沒來由地自暴自棄、胡吃海塞。
但幾乎沒人知道，每到黃昏時分，人的情緒會出現低落，對食物的渴望會變得很強，而內心安全感不足或有內心創傷的人，會更加明顯。
只要合理藉助心理規律，減肥可以變得很簡單。
經歷太多減肥的痛苦，後來小胡在減肥儘量保持開心、愉悅的心情，每天培養苗條意識 ，從心理上徹底釐清與食物關係。
這種減肥方法經過檢測非常有效！
▲小胡的瘦身前後對比
在飲食方面，他做了下面的調整和規劃：
▲211進餐——合理分配食物
▲正念飲食——隨時關注自己吃飽了沒
▲ABC模型——誘發事件、認知、行為情緒
▲溜溜球效應——防止減肥反彈
這些方法吃得健康，吃得漂亮，吃得不復胖！！不僅讓他瘦了一圈，還成為了美食博主。
而且，他還研究了易瘦習慣，讓自己的瘦身計劃變得容易堅持而順利進行！
半年時間，這些減肥方法讓他成功瘦了80斤，戰勝每一個減肥者最恐懼的反彈復胖的“魔咒”，
真真正正地減肥成功了！
如果哪天你在手機上刷到一位金髮碧眼的帥哥，說著散裝中文做中餐，那可能就是已經蛻變成帥氣型男的奧地利的小胡了。
幫助2萬+人成功瘦身
從XL碼到S碼，一瘦一輩子
不吃減肥藥，不用瘋狂運動，養出好身材，小胡老師的這種健康的心理助瘦理念和方式，已經成功幫助20457個人成功瘦身。
這些方法，簡單易性，上手即用，且都經過了國內外大量的研究實踐證明，效果非常好。
學員Peter（化名）就是最好的證明，Peter是一位商務， 出差頻率高，沒有固定的運動時間。
年紀增長，基礎代謝變慢，平時吃得不健康，容易浮腫，身體的脂肪明顯變厚了！！
他試過很多減肥方法，都一一失敗了，最後他找到了小胡，根據老師的一套減脂助瘦方法：
正視壓力：坦然面對壓力，睡覺也能瘦下來。
吃好飯：正確控制食慾，211進餐法平衡熱量。
喝對水：讀懂身體信號，補對水才能排好毒。
科學運動：正確燃脂，輕鬆瘦身代替暴汗運動。
開始每天為自己打卡，記錄自己半個月的體重變化，最後，他瘦身成功！
如果你：
想要身材線條優美，凹凸有致，站有站相坐有坐相
想要每一餐都可以吃得飽飽，不用每天清湯寡水，還可以同時吃瘦？
想要持續減脂不反彈，打破平臺期看不到掉肉的魔咒
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那麼，選擇這門課程一定不會讓你後悔！！！
先看看非常實在的課程內容
9堂精品瘦身乾貨課
從吃、喝、睡等生活習慣
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告別捱餓節食、告別暴汗運動
一日三餐不用忍！！
吃好飯、喝對水、科學運動
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如果你經常：
愛吃甜食：身體裡裝著一顆愛吃的心，說好要對薯片、甜點堅決say no，偷吃時卻少不了自己；
亂吃減肥藥：不想管住嘴，也不想邁開腿，就吃起了減肥藥，結果沒效果反倒傷了自己的胃；
不能堅持：花錢辦了健身卡去運動，吃的也是清湯寡水，但不到一個月就宣告投降；
那麼，請跟隨小胡老師一起來學習這堂減脂養瘦課 吧！
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