Nice然姐
思茉Simo
當然可以呀，減肥的時候肯定可以吃堅果的，但是要會吃，堅果有很多包括杏仁，開心果，核桃，腰果，巴旦木，花生等，這些堅果中含有大量不飽和脂肪酸，就是有用的脂肪，雖然它們熱量很高，但是堅果中含有有豐富的營養價值；
雖然堅果熱量高但是掌握好攝入量是可以吃的，去買堅果的時候也要看清楚成分再去購買，超市的很多堅果都會為了口感添加了很多糖和其他添加劑，所以購買的時候要看清楚，最好選擇原味類的堅果，千萬別買什麼鹽焗味的，蜂蜜黃油啊等等，這些都添加很多油和鹽，如果怕吃多的還可以買那些小包裝的，一包幾十g，剛好，減肥最重要的控制量
皮蛋分享記
你好，很高興回答您的問題
減脂期間是可以吃堅果的，堅果中含有:
- 蛋白質
- 單不飽和脂肪酸
- 多不飽和脂肪酸
- 維生素b 類與E
- 大量的微量元素【磷、鈣、鋅、鐵】
- 膳食纖維
需要注意的是: 雖然其營養素含量豐富，但是熱量很高，每天"每日堅果"一袋即可
減脂主要是看總熱量以及營養素分配與消耗量
- 消耗量大於攝入量，則瘦
- 攝入量大於消耗量，則胖
- 能量持平，則不變
祝您愉快
分享到:
