最近一直分析總結女生健身瘦身的失敗和成功因素，發現很多女性健身不成功是因為對健身瘦身存在這錯誤觀點。下面就要系統分享一下女性最常犯的錯誤觀點有哪些？
錯誤觀點一：一週瘦10斤，快速瘦身！
欲速則不達！健身是一個持續訓練的運動計劃，不要想著一蹴而就，快速減肥瘦身成功，一旦不自律就會快速反彈回來。你胖不是一兩天的事情，身體變化是要遵循生長規律的。健身是長年累月的事，是一種健康的生活方式，之友堅持下去才能得到預期的改變。改變的除了你的外形，還有你的精神面貌和意志力，會讓你的生活變得積極熱情起來。
錯誤觀點二：健身會長肌肉！
有很多女生對健身知識瞭解不多，一開始想要通過健身減肥瘦身，但是聽了一些道聽途說的話，之後就會害怕長肌肉等等，最後放棄了健康減肥方式，去嘗試節食減肥。我只能說，你的擔心是錯誤的！
正常情況下，肌肉長大需要條件的，比如雄性激素，大重量訓練的方法和高蛋白的攝入量。男女身體天生條件就是不同的，女生的雄性激素很少，因此不需要擔心長肌肉的問題，因為這很不容易，如果好練，那麼打比賽的那些女生也就不用長年累月的訓練，還要吃含有雄性激素的藥物了。只要每次健身時注意，少組數多次數的訓練方式就可以了，儘量每組做15次就行了。
錯誤觀點三：健身訓練單一，只想瘦某一個部位。
健身訓練沒有局部減脂的方法，減的是全身整體的維度。最有效果的減肥法，是有氧操、游泳、跑步、動感單車、踩橢圓機、跳繩等這些有氧運動。如果瘦，那就是全身瘦，不會只瘦胳膊或者腰腹等等。不過，健身能夠局部增肌，在健身者減脂瘦下來之後，可以有針對性的去局部塑形增肌。
錯誤觀點四：減肥就是減體重，節食瘦身。
不吃東西，節食減肥的方法是很多人採用的瘦身方法。有的人認為減肥就是減體重，不吃主食，餓了就吃水果或者黃瓜雞蛋等低熱量的食物。這種健身減肥觀點也是不可取的。你要知道，水果中的含糖量也是很高的。減肥本質其實就是身體消耗的熱量大於攝入的熱量。如果你吃的主食變少了，吃的水果多了，那麼身體攝入的熱量也會超過消耗的熱量，同樣不會減肥成功的。
希望以上分享的幾個健身減肥錯誤觀點，能夠給正在健身減肥者一些警醒！
