嗨，年輕貌美又可耐的我肥來了~
前段時間有朋友問我，怎麼才能快速改善自己的氣色，讓自己看起來更加光彩奪目呢？我的答案當然是肯定的，有2個方法，效果還是立竿見影的那種，第一是美顏，第二是化妝（朋友扭頭就走......），其實改善氣色的方法有很多，但稱得上快速的還真沒有幾個，畢竟美白護膚始終是一個長期的過程，想要一蹴而就立竿見影，也只能去相機裡面找方法了。
對於女性來說，氣色是一種很重要的東西，沒了氣色的女孩，看起來就像是一個“黃臉婆”一樣，那麼怎麼才能讓氣色變得好起來呢？很簡單，多吃鐵就行了，血液對肌膚的重要性不言而喻，而貧血就會導致氣色不好，所以補鐵才是讓氣色變好的重中之重，不過也不能盲目的吃，有選擇有目的的吃，才能讓氣色健康自然。
補鐵第一招：多吃紅色動物性食物，什麼是紅色動物性食物呢？簡單概括就是肉，想要氣色好，肉食少不了，很多女孩談“胖”色變，認為吃肉會導致自己變胖，所以能不吃就不吃，姑娘醒醒！可千萬別冤枉瘦肉了，能夠導致發胖的其實是肥肉，跟瘦肉可沒有關係喲，多吃瘦肉不僅能補鐵，還可以補充蛋白質，是提升氣色的絕佳食材呢。
在中國居民膳食指南中，18~50歲女性每天鐵的攝入量最好穩定在20mg/日，換算過來，也就是每天要攝入50—75克的瘦肉。
補鐵第二招：多吃含鐵植物性食物，在大自然中，很多食物都含有豐富的鐵元素，比如紅棗、紅豆、葵花籽，這些植物裡面都含有豐富的鐵元素，長期食用還是有很大益處的，不過相比肉類，植物的鐵元素利用率並不高，但多吃一些總是好的。
補鐵第三招：選擇鐵補充劑，它的優點很明確，可以精準的定量，吃著也方便，對於那些貧血的人來說，適當補充一些鐵補充劑是十分有幫助的，但具體情況還要諮詢專業的醫生或者是營養師。
想要氣色跟皮膚都好，單單補充一方面是不行的，充分全面的攝入每日需要的營養才是正確的，比如在吃肉的同時，也需要攝入足量的蔬菜，平時也可以多吃點水果，水更是要多喝，保持一個好的心態也很重要。
