護膚達人心夢
不要期待天天吃檸檬就能美白。
通常我們認為吃檸檬，直接吃太酸，一般都會選擇喝檸檬水。之所以認為吃檸檬能夠美白，無非是因為檸檬中含有VC，VC是可以抗氧化美白的。
但是檸檬中的VC真的沒那麼高，楊月欣的《食物營養成分表》中提到過“100g檸檬VC含量大約20mg左右”。但想要達到美白抗氧化的效果，每天至少需要攝入1000mg以上的VC，這個量顯然不大可能，不過檸檬水味道不錯，也可以多喝。
VC是無法通過食用產生美白效果的，VC進入腸道後會分解，並且人體無法自主合成。
其實想要實現美白，真的不是那麼簡單。
如果你是天生黑，遺傳的那種，變白是不大可能了。如果是曬黑的，後天變黑的那種，最白能白到什麼程度呢？大腿內側和胳膊內側那裡，應該是肌膚最白的地方了，大家可以自行對比一下！
如果你想要美白可以這樣做：
1、做好防曬
防曬，是美白的第一步。
防曬的本質就是防紫外線，不僅簡單地防太陽光。紫外線是肌膚問題的萬惡之源，肌膚衰老、色斑、曬黑，很多時候就是因為它。出門的話，一年四季每天都要做好防曬，不要因為陰天、雨天沒有太陽而忽視，塗防曬霜、噴霧，或是硬防曬，例如防曬傘、防曬帽、長衣長褲。
明星防曬都是這樣的，全部武裝！！
2、美白護膚品
這個可以看護膚品中是否含有真正美白成分，可以自行選擇：
煙酰胺：美白，抑制黑色素沉澱，加快黑色素角質細胞脫落，（SK2小燈泡、OLAY小白瓶、The ordinary煙酰胺精華液）
傳明酸：祛黃（IPSA流金水、CPB透白精華液）
VC：提亮、抗氧化（倩碧VC安瓶、樂敦CC精華）
曲酸：淡化色斑，敏感肌慎用（黛珂曲酸精華）
3、美白身體乳
這個的話也挺多的，在入手的時候可以看一下是否具有美白成分。
4、美白針
這個效果是明顯的，但其實不建議去打針。畢竟醫美的水還挺深的，具有一定的風險，如果要打一定要找正規的醫院。
5、千萬不要熬夜
這個其實老生常談了，熬夜會使得肌膚暗沉暗黃，還會出現色斑，黑眼圈，毛孔粗大等等，反正記住沒好處。
平時還要多喝水，多吃水果（小番茄、獼猴桃等），我是每天都會吃小番茄，有時是大番茄都可，還要保持定期運動。
美白是一個長期的過程，一定要堅持！
可可老闆娘
檸檬如果經常食用的話是有一定的美白的功效的，因為檸檬裡面富含維生素C，而維生素C是可以幫助皮膚的改變膚色的，所以檸檬是可以經常吃的，而且就是需要注意的是檸檬最好是泡水喝，因為檸檬本身是比較酸的，會容易造成自己的腸胃功能不適的情況，每天早上起來的時候如果空腹喝一杯檸檬水的話還有著較好的幫助排便的功效，所以是可以每天飲用的。
淘樂匯嚴選
大家好，我是媽媽的小助理紅紅，很高興來回答這個問題。天天吃檸檬能美白嗎？
一白遮三醜，為了美，美女們除了關注外在的修飾，還格外的注意日常飲食的調理，大家都知道最熱門的美白食品就是檸檬了。
相信大家覺得檸檬有美白效果，都是覺得它的維C含量比較高對吧，因為維生素C能減少黑色素的形成，淡化斑點起到美白的功效。那麼每天吃一個檸檬，是不是就可以越來越白呢？答案當然是no，因為一個檸檬要達到美白的效果，還是遠遠不夠的。要達到美白效果的，每日維生素C的含量攝入量約在500毫克到800毫克之間，那麼一個100克左右的檸檬中的維C含量大約是40毫克，也就是說，大約每天要吃20個檸檬。想想牙齒就有點軟了，所以想通過吃檸檬來達到美白的效果，對一般人來說是很難的，不過每天吃適量的檸檬，對身體確實是有好處的。希望我的回答對你有所幫助，謝謝！\n
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