練哪裡瘦哪裡：
很多人去健身房都帶著很強的目的性，但是健身並不是鍛鍊哪裡就能瘦哪裡的，這是因為脂肪在人體內是分佈全身的，不論是增脂還是減脂，脂肪都是全身按一定的比例進行增加或消耗的，並不是和大家想的一樣多練哪裡哪裡就會瘦。減脂是一件長期積累的結果，不要急於求成。
有氧運動只有達到30分鐘才能消耗脂肪：
有很多人都認為，有氧運動只有達到30分鐘以上才能達到消耗脂肪的目的。但是這樣的說法並不是完全正確的，因為在前20分鐘消耗的都是血液中的脂肪，但是在這個過程中皮下脂肪和血液脂肪也會互相轉換的，所以即使你運動達不到20分鐘也是能達到脂肪的消耗。
鍛鍊到肌肉痠痛才有效果：
很多剛開始健身的人都認為只有第二天肌肉痠痛，前一天的健身才是有效果的。實時上並不是入此，剛開始鍛鍊只是因為身體不能適應而產生疼痛，但隨著持續的鍛鍊，身體逐漸習慣了這種強度，也就不會產生痠痛了。
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