人體有十二經絡,時間可以分為十二時辰,在中醫學理論中,十二經絡對應十二時辰,即每條經絡都有各自運行的黃金時間。如果按照我們經絡的運行時間，休養生息，那麼暢通經絡效果會更好，我們的身體也就會更健康。
1. 晚上11點到凌晨1點,膽經運行——宜睡眠
晚上11點到凌晨1點又稱子時,是由黑夜轉入白天的關鍵時間段。這個時間段既是積累了一天活動下來的疲勞,需要休息的最佳時刻,也是進入新的一天的開始,需要為新的一天造血、濾血,以及提供新陳代謝的最佳時刻。這一時間段是膽經運行的時間段宜睡眠,忌熬夜、吃夜宵。如果出現頭暈目眩、口苦、喜歡嘆氣等情況,說明膽經循序不暢,此時尤其要注意休息,以養護膽經。
2.凌晨1點到凌晨3點,肝經運行——忌熬夜
凌晨1點到凌晨3點又稱丑時,是肝經的運行時間,此時肝進行藏血、存肝糖的動作。如果肝經瘀堵,這一動作就會受到干擾,導致血液、體液酸性升高,影響內分泌正常代謝,出現胸悶、疲倦、黑眼圈、容易煩躁等症狀。所以此時宜熟睡,忌熬夜、生悶氣、久視,否則容易影響肝經運行,影響身體健康
3.凌晨3點到早晨5點,肺經運行——忌起早
凌晨3點到早晨5點又稱寅時,此時天剛矇矇亮,是肺經的運行時間。肺經在此時進行排痰,呼吸系統也在此時進行修復,所以很多患有呼吸道疾病的人會在此時間段出現咳嗽。如果不僅存在咳嗽症狀,還有肺部脹滿、氣喘、喉嚨疼痛等症狀,宜進行吐納、調理肺經。不過如果沒有特殊情況,此時仍建議大家休息,避免過早起床。
4.早晨5點到早晨7點,大腸經運行——宜排便
早晨5點到早晨7點又稱卯時,是太陽初升的時間段。隨著太陽初升,身體也漸漸甦醒,進入大腸經的運行時間,如果大腸經運行順暢,人體往往會出現排便反應。如果大腸經瘀堵,會出現沒有便意、有便意排不出或者排便艱難等情況。因此為了暢通大腸經,此時宜起床,喝杯溫熱的白開水,忌賴床不起、飲酒。
5.早晨7點到上午9點,胃經運行——忌不吃早餐
早晨7點到上午9點又稱辰時,此時胃經開始運行,是一天當中補充氣血的最佳時刻。因此,此時需要吃早餐,以補充營養,調理胃經。而且早餐應該多種多樣,營養全面。比如牛奶+菜包或肉包+蔬菜、八寶粥+雞蛋牛奶+麥片+香蕉等搭配方式。如果此時不吃早餐,很容易造成氣血虧虛,長此以往容易造成腸胃功能受損,進而影響胃經,造成經絡瘀堵、氣血瘀滯,引發身體其他不適。
6.上午9點到上午11點,脾經運行——宜調節情緒
上午9點到上午11點又稱巳時,是臨近中午的時間段。此時脾經運行,人體氣血運行進人高峰,腦力和體力運行也最為旺盛。如果前一夜休息得好,早餐吃得好,此時便有助於脾經暢通,可以展現最佳的體力、腦力。如果前夜熬夜、失眠或者睡眠質量差,早晨又沒有吃早餐,很容易導致身體帶氧量不足,影響身體、思維的靈敏性,感覺疲憊。長此以往容易影響脾經運行出現舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹脹、噯氣等症狀。出現這些症狀表示脾經有瘀堵或者已經瘀堵,需要堅持適量飲水、調節情緒、適度運動等、以此暢通脾經。
7.上午11點到下午1點,心經運行——宜睡午覺
上午11點到下午1點又稱午時,是心經的運行時間。此時是人體血液運行的高峰,心臟需要較多的能量來推動血液循環。如果心經不通,血液循環會受到影響,出現喉嚨乾燥、頭痛、口渴難忍等症狀。加上午間陰陽交接,人體會疲倦,宜吃午餐、睡午覺,以靜養陰血,調理心經。同時,午餐不宜食用太多,餐後忌馬上運動,以免出現心神不寧、心律不齊等症狀。
8.下午1點到下午3點,小腸經運行——忌運動
下午1點到下午3點又稱未時,是小腸經的運行時間。此時血液準備運往全身,幫助消化。如果小腸經不通,會影響血液輸送及飲食消化,並引發喉嚨痛、頷部腫、肩痛、臂痛等症狀。所以為了暢通小腸經,此時不適合運動和吃飯,以減輕胃部負擔,使氣血更好地流注小腸,消化來自胃部的食物。
9.下午3點到傍晚5點,膀胱經運行——宜運動
下午3點到傍晚5點又稱申時,是膀胱經運行時間。此時人的記憶力最好、思維非常活躍,如果有犯困、頭痛、眼睛痛、頸項痛的症狀,說明膀胱經不通,需要適量飲水、適度運動來暢通膀胱經。同時最好用按摩錘等器具幫忙,敲打脊柱兩側的膀胱經,暢通效果更好。
10.傍晚5點到晚上7點,腎經運行——宜吃晚餐
傍晚5點到晚上7點又稱酉時,是太陽落山、腎經運行的時候。此時宜吃晚餐、休息,以調理腎經。不過晚餐不宜過量,七八分飽即可。如果有四肢冰冷、腰痠背痛、耳鳴的症狀說明腎經瘀堵,可以通過第五章所講的方法著重疏通腎經。
11.晚上7點到晚上9點,心包經運行——忌運動
晚上7點到晚上9點又稱戌時,此時太陽已經落山,身體補充了足夠的營養,多氣、多血,是最適合運動的時候。不過此時運動不宜激烈,以散步、瑜伽、慢跑等比較和緩的運動為主,以免過於亢進,影響心包經的氣血收納。此時是心包經的運行時間,如果心包經瘀堵,會出現胸痛、心律不齊、手部灼熱等症狀,建議在運動的基礎上通過第五章所講的心包經暢通方法進行疏通
12、晚上9點到晚上11點——宜入睡
又稱亥時,是三焦經的運行時間，如果三焦經暢通,體內的垃圾會得到有效排洩,氣血會順利收納、貯存,以備明日所需。如果三焦經瘀堵,則會出現聽聲音模糊、耳聾、喉嚨腫痛及閉塞等症狀。所以為了更好地調理三焦經,此時應保持心平氣和,準備入睡,忌熬夜、生氣、飲茶,以免影響三焦經的氣血流通。
所以,瞭解了我們經絡運行休息的時間，在相應的時辰,一定要做好十二經絡的養護工作。順應規律，休養生息才是王道。
