把自己的心靈之弦拉得太緊，勢必會使生命的音樂失色。活得坦然一點，心靈之弦才能奏出動人的音樂。
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種高度調動人體內部潛力以對付壓力而出現的生理和心理上的應激變化。
適度的緊張有助於人們激發內在潛力，但過度緊張會影響人們的身心健康。
小婷是一個性格內向的人。她平時一見領導就緊張，做事也不能像平常那樣得心應手。更慘的是手還要發抖。
比如，她正在做實驗，本來平時是很輕鬆的一件事，但是隻要領導在她面前她就不由自主的緊張起來，手也開始發抖。連滴3滴指示劑的基本動作她也做不好，不是滴不出來，就是多滴好幾滴。
這樣的事情經常使她很沮喪，領導也認為她的工作能力有問題。但是隻要領導不在她旁邊，她就能很容易很自如地完成任務。
像小婷這樣就是心理緊張的表現。
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。
當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則會嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
那麼怎樣克服不良情緒，消除緊張呢？
首先，在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。
如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。要相信自己有能力，並對困難做冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。
其次，可以做一些鬆弛性的自我暗示。
比如：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務！”這樣緊張會被驅散，而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
最後，在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。
虛偽不僅使人厭煩，而且自己也會因此而有不安全感。例如，不自覺地猜想別人會不會得知真相，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
另外還要對別人禮貌，如果你對別人恭恭敬敬，別人便會對你以禮相待，這樣有助於緩解精神的緊張。
有時，一聲“謝謝”、一個微笑或一次過路禮讓，都能使你感到受歡迎。記住，別人對待你的態度在一定程度上反映了你的形象。
緊張有利有弊，我們要有效利用緊張帶給我們的正面價值，而避免它帶給我們的不良影響。
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