設定目標
人人都渴望成功，都想一躊而就。隨著網絡的興起，現在學什麼都像是吃快餐一樣，什麼60分鐘學會一項技能，30分鐘學英語之類的。總想著越快越好，可世界上真好那麼好的事，不用積累，就能達到專業的水平。答案是：不可能，人生沒有速成。
人，總是矛盾的，在不想努力的同時，還想成功。在不想學習的同時還想成功。你覺是可能嗎？俗語說:飯要一口一口的吃，酒要一口一口的品，才能品嚐出其中的味道。成功亦一樣，你要想成功，先從制定目標開始。
那麼什麼是目標呢？【成功心理學】這本書就給出了很好的答案，作者是【美】丹尼斯，韋特利著，書中細細的描述瞭如何制定目標，如何分解目標，在執行目標的途中又該怎樣克服壓力等等。這是一本非常實用性的書，它會讓你發現工作與生活的意義，本書既是一本工作手冊，也是一本教科書，只要我們勇於行動，相信會給你不一樣的收穫。
成功心理學
首先什麼是目標
目標就是把夢想轉變成現實的工具。目標代表我們想要的結果，也是我們努力的方向。期望實現的結果，你引導你努力的方向。你給自己設置了哪類型的目標，我們就會成為自己最希望成為的人。我們就會無意識地向我們所想成就的方向靠攏。消極思考導致消極目標，積極思考創建積極目標。
當我們清楚的瞭解什麼是目標之後，我們就要去制定自己的目標，哪些目標是可行的，哪些目標是不可行的，有的人目標很多，但卻總是完不成。原因是沒有分解目標，i沒細分到每個環節。為了避免這種情況的發生，我們可以利用設置目標合理的五個特徵來分解。也就是SMART原則。
SMART原則
S：具體性
我們為了實現一個目標，需要t知道自己採取的行動是否清晰，目標不能太寬泛，越具體越好。目標越清晰，越具體，你的成功率就越高。
M：可衡量性
有了具體的目標，你還要衡量自己的目標，這個目標是否提供給你一些可測量的具體事情。應該怎麼做，包括哪些步驟等等。
A：可實現性
在確定目標的過程中，你要問問自己，它是可行的嗎？你真的能完成這個目標嗎?仔細想好，認真琢磨透，制定一個可實現的目標再努力前進下去。
R：現實性
鑑於你的價值觀，技能和興趣，此目標是可能和可取的嗎？你行為的方式？它符合你的日程表和經濟狀況嗎？結合自身情況，做到現實可操作性的目標，是必不可少的。
T：時間相關性
該目標是否包含一個可用來評估你是否已經實現了它的時間框架，它是否促使你立刻開始，或者在未來某個時候結束？給自己設定完成期限的時間，寫一些能夠鼓勵自己立刻開始的話始，畫出自己的目標圖。
在我們制定目標的同時，每一個設置合理的目標都應該包括SMART中的每一個要素。例如；我們假定你的目標是減重。這個目標是可實現的，並且也是現實的，但它不是具體的，可衡量的和與時間相關的。你希望在多長時間內減多少重量？不如試著把目標寫成：我將監督我的飲食和每天步行半小時，以期在今後的15周之內每週減少0.5千克體重。
這個目標是具體的，現實的和與時間相關的。它當然是可衡量的（15周內減少7.5千克）；它也是可實現的，因為這裡設置的是一個合理的目標。現在，它就成了一個設置得很好的目標。
目標又分為長期目標和短期目標，這兩者是相互關聯的，只有當你結合起來，才會事半功倍。
短期目標
短期目標具有一個完成任務的短期期限。短期目標是你今天，明天，下週在做的事情。它們通常是能夠在一年內完成的目標。
長期目標
長期目標是延伸到未來的目標。長期目標表示你想在一兩年或幾年內完成的事情。長期目標是你生命中的主要目標。比如買一套住房，改變職業等等。
把你的目標結合起來，長期目標和短期目標其實是同等重要的。首先你不完成短期目標的話，你就不可能完成長期目標。例如：寫作，你開始不好好練習寫作技巧，積累文字，怎能寫出好的文章。
克服障礙
當我們有了自己的目標，在行動的過程中，難免會遇到挫折，這時需要我們克服障礙。障礙分為內部和外部兩種類型的。內部障礙來自於我們自身或目標自身——比如一個卻少五個SMART要素的目標。外部障礙是一種屏障，包括橫在你前進道路上的某種狀況和某個人。
和壓力做朋友
有目標之後，一定會是有壓力的，壓力也是人生的必經一部分，壓力是一個人在面對自己人生要求時所作出的心理反應。壓力可以是積極的或消極的。我們要和壓力做朋友，積極的壓力會讓我們產生不一樣的效果，會讓你每天充滿精力，感受到那種愉快的，稱心的壓力。
適當的放鬆自己
當自己處於壓力時，放鬆自己。每天安排放鬆時間。聽音樂是另一種放鬆的良方。同時鍛鍊也是一種減緩壓力的有力手段。包括跑步，散步，冥想，瑜伽等等。有規律的鍛鍊可保持你的身心健康。再就是保證自己足夠的睡眠，一般在7~8H，這也是根據個人因人而異，有的人需要8H，而有的人只需要不到6H即可。好的睡眠能夠讓你神清氣爽，思維清晰.從而迎接你更美好的未來。
有效處理壓力的三個特徵
1，不把問題視為災難，而是視為挑戰
2，對人生有種使命感或目標感，從而幫助自己正視挫敗
3，有種完全掌控人生的感覺
寫在後面的話
當我們一旦設置好了目標，一定要堅守在軌道上，努力致力於去實現它們。寫下自己的目標，用你自己喜歡的方式，或者是用思維導圖畫出來，做成小卡片放在自己隨處可見的地方，時刻提醒自己，並且日夜細想它們，通過你的潛意識，慢慢深入，時間越久，就彷彿你已經實現了這些目標。一步一個腳印，努力前行，不管遇到什麼困難，也要堅持。因為，半途而廢是成功最大的天敵。
未來很美，與君共勉。
