每逢過年胖三斤，今年寒假有點久，大家在家是不是都有缺乏運動，長了好多肉了？
隨著疫情的好轉，逐漸也要上班上學，恢復作息了，趕緊在這幾天多運動運動甩甩肉吧！
這裡小編推薦大家幾個在家就可以做的簡單運動
1.平板支撐
平板支撐對核心肌肉很有好處。要注意保持你的身體姿勢筆直，屁股不能抬太高。剛開始能堅持一分鐘就很優秀啦。
2.俯臥撐
如果你想鍛鍊上半身得話，做俯臥撐就對了。慢慢彎曲你的肘部，形成90度角。用你的腹部肌肉來支撐你自己。很簡單得運動，基本上我們每個人都會練習。
3.深蹲
深蹲主要強健臀部和大腿。雙腳與肩同寬，確保你的腳平放在地上。雙手合十，膝蓋彎曲，就像你坐下時一樣。這樣做的時候，你的臀部也應該慢慢放低。一旦你的臀部剛好懸停在地板上方，再次讓自己抬起來。就完成了一次深蹲。
4.臀橋
用臀橋可以鍛鍊你的背部、臀部和大腿。先躺下仰臥，膝蓋抬起彎曲，雙腳平放在地板上，與肩同寬。使用腿部力量抬起你的臀部和大腿，在這個過程中收緊它們。保持三到五次呼吸。釋放並降低背部以完成一個循環。
光說不練假把式，看過不等於練過哦，趕緊開始鍛鍊吧！
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