每逢过年胖三斤，今年寒假有点久，大家在家是不是都有缺乏运动，长了好多肉了？
随着疫情的好转，逐渐也要上班上学，恢复作息了，赶紧在这几天多运动运动甩甩肉吧！
这里小编推荐大家几个在家就可以做的简单运动
1.平板支撑
平板支撑对核心肌肉很有好处。要注意保持你的身体姿势笔直，屁股不能抬太高。刚开始能坚持一分钟就很优秀啦。
2.俯卧撑
如果你想锻炼上半身得话，做俯卧撑就对了。慢慢弯曲你的肘部，形成90度角。用你的腹部肌肉来支撑你自己。很简单得运动，基本上我们每个人都会练习。
3.深蹲
深蹲主要强健臀部和大腿。双脚与肩同宽，确保你的脚平放在地上。双手合十，膝盖弯曲，就像你坐下时一样。这样做的时候，你的臀部也应该慢慢放低。一旦你的臀部刚好悬停在地板上方，再次让自己抬起来。就完成了一次深蹲。
4.臀桥
用臀桥可以锻炼你的背部、臀部和大腿。先躺下仰卧，膝盖抬起弯曲，双脚平放在地板上，与肩同宽。使用腿部力量抬起你的臀部和大腿，在这个过程中收紧它们。保持三到五次呼吸。释放并降低背部以完成一个循环。
光说不练假把式，看过不等于练过哦，赶紧开始锻炼吧！
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