“將軍孤墳無人問，戲子家事天下知”這句話，雖然說得太過極端，但也是有點道理的。
網上書中大把有理有據的減肥知識科普文章，沒人看。
而明星就那麼隨口一說，沒頭沒腦的說運動減肥會長肌肉，要先減肥然後再運動才是最好的？
說實話，明星也是普通人，術業有專攻，他們唱歌跳舞演戲表演這些方面真很強，但不代表他們做什麼事都是對的啊。
的確，為了在鏡頭前保持良好形象，大多數明星都需要長期保持身材，因此關於控制自己的身材真的可能會有一套自己的方法。
但這些方法很可能只是經過專業指導和自己實踐出來的只適合他們自己的一套減肥方法。
減肥的原理是什麼，對他們來說並不重要，他們大概在高強度的明星工作中也沒有精力去專研學習。
因此，明星不是專業科普減肥的，他們的理論很可能只適合自己，各位想要減肥的朋友，一定要花點心思瞭解一下減肥的原理，比如關注我，然後再根據自己的實際身體情況，制定適合自己的方法。
回到張靚穎美女說的那句話：如果用運動減肥就會變壯會長肌肉，應該先瘦十斤，然後運動穩固。
我們就事論事，如果不運動想減肥的話，不考慮抽脂吃藥等極端方法，唯一的辦法只有控制飲食。
想只靠控制飲食的方法減肥的話，唯一的方法就是節食，保證每天攝入的熱量低於熱量消耗。其實不用計算熱量，換成大白話來講，就是要保證你每天餓肚子，就算攝入熱量比熱量消耗低一點點，都會讓你感覺很餓很餓！
但僅僅是熱量攝入低一點點，那是不足以在半年之內表現出減肥效果的。這樣不能快速減肥，那怎麼辦？熱量攝入再再再減少，讓肚子變得更更更加的餓。
這其實就是過度節食，結果只有節食終止然後報復性體重反彈，或者節食失控，演變成厭食症。
根本不可能只餓瘦十斤然後就停下來。因為長期的飢餓會讓你食慾發生變化，要麼食慾不斷增強等待反彈，要麼就是失去食慾。
再說運動，說實話，無論男女不管做什麼運動，都不可能只靠運動變壯。因為變壯是必須要大量的蛋白質和能量支撐肌肉超量恢復的。
下圖看起來好像挺壯，但都是脂肪撐起來的，就連小腿也是脂肪型粗大。
要減肥的話，當然不會在運動的同時還大吃大喝的。沒有了物質基礎，怎麼可能會變壯啦，再說了，女孩子天生就缺乏促使肌肉增長的激素——睪酮素，不嗑藥的話，肌肉線條都難練出來。
真正的減肥很簡單，運動和飲食結合起來就好了。將熱量和營養攝入做到能保證運動消耗和基礎熱量消耗，然後選擇幾項自己喜歡的運動，每天或隔天讓自己大汗淋漓。
只要做到這樣，不出半年，絕對能將身材練得比明星還好看。
你就是自己的明星！
