一位小女孩在信中寫道:我是名中學生，在與人交往時特別害羞，一說話就臉紅。人多的時候，心裡就更加緊張，不僅話說不清楚，甚至連做事也常常出錯，我不知道自己為什麼這樣，我對自己越來越沒信心了，我該怎麼辦?
害羞的人過多地約束自己的言行，不能充分表達自己的思想感情。一個人有點害羞心理是正常的，只要不影響正常的交往就不過分。有些人的害羞是短時間的，比如未成年的孩子，他們在來到一個陌生環境時，總免不了“老實”或“安靜”一會兒，待混熟以後，便會與其他人像老朋友一樣相處了。很多青年女子，在異性面前總是顯出幾分害羞的樣子，低頭不語，偶爾說幾句話也面帶羞澀之色，很招人喜愛。那些在生人面前從不害羞的女子，有時反而讓人接受不了。
一些人在任何時間、任何場合都有害羞心理，他們不願與人交往，不敢與人交往，這就屬於不良的個性表現，需要加以克服和改變。
害羞的原因如下。
(1)先天原因。有些人生來性格內向，氣質屬於黏液質、抑鬱質類型，他們說話低聲細語，見到生人就臉紅，甚至常懷有一種膽怯的心理，舉手投足都思前想後。
(2)教育不當。有些家長對兒童的膽小不加以引導，孩子見到生人或到了陌生的地方，便習慣性地害羞、躲避，沒有自信心。兒童進入青春期後，自我意識逐漸加強，敏感於別人對自己的評價，希望自己有一個“光輝形象”留在別人的心目中，為此，他們對自己的一言一行非常重視，唯恐有差錯。這種心理狀態導致了他們在交往中生怕被人恥笑，因此表現得不自然、心跳、靦腆。久而久之，便羞於與人接觸，羞於在公開場合講話。對此，應給予正確指導，鼓勵青少年大膽、真實、自然地表現自己，否則便會愈演愈烈。
(3)缺乏自信。有些人總認為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領，屬能力平平之輩，因此他們在交往中沒有信心，患得患失。長期的謹小慎微不僅使他們體驗不到成功的喜悅，而且使他們更加不相信自己的能力。這種低估自己的認知偏差常常是導致害羞的最重要的原因。
(4)挫折經歷。據統計，約有四分之一害羞的成人在兒時並不害羞，但是在長大後卻變得害羞了。這可能與遭受過挫折有關。這種人以前開朗大方，交往積極主動，但由於複雜的主客觀原因，屢屢受挫而變得膽怯畏縮、消極被動。
斯賓諾莎說:“害羞是畏懼或害怕羞辱的情緒，這種情緒可以阻止人不去犯某些卑鄙的行為。”一個人克服害羞的方法有以下幾點。
(1)丟下包袱。就是要拋棄一切顧慮，大膽前行，不要過多計較別人的評論。許多害羞者在行動前過於追求完美，擔心失敗，害怕別人的否定性評價，這樣的自我否定和自我暗示肯定會影響能力的發揮。結果越擔心、害怕，失敗的可能性越大。
(2)樹立自信。要看到自己的力量，不要只看自己的短處。否定自己是對潛力的扼殺，是能力發揮的障礙。雖然我們不能盲目樂觀，但起碼要看到自己的長處。發現了自己的閃光點，在以後的交往中就可以揚長避短。要鼓起勇氣，敢於邁出第一步。萬事開頭難，當害羞者邁出可喜的第一步後，伴隨著從未有過的成功體驗和對自己的重新評價，便會開始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就會對自己形成一個比較穩定的自我肯定模式，害羞心理就會悄無聲息地消失。
(3)學會交往。交往可以幫助一一個人慢慢地擺脫害羞。害羞者可以一邊與人交往，一邊觀察別人是怎麼交往的，在實踐中學會交往的技巧。
(4)意念控制。每當到一個陌生場合，感到有可能緊張、羞怯的時候，就暗示自己鎮靜下來，什麼都不去想，把面前的陌生人當作自己的熟人一樣。研究表明，一個非常怕羞的人，當他在陌生場合勇敢地講出第一句話以後，隨之而來的將不再是新的羞怯，而很可能會滔滔不絕起來。用自我暗示的意念控制方法來突破這開頭的阻力，是一種有效的措施。
(5)要克服過分的自我心理，說話辦事都十分謹慎，唯恐自己的言行不對而被恥笑。要善於取長補短，即使自己說錯了、做錯了也沒有關係，關鍵是善於總結經驗教訓，不斷完善提高。在與他人討論和合作的過程中充分地學習和接受對方正確的意見或更合理的做法，經過多次的鍛鍊，自然就適應了、成熟了，說話辦事就有力度了。
(6)養成昂首大步的習慣，徑直迎著對方走過去，講話時盯著對方，讓他看到你的眼睛，開口時聲音洪亮，結束時也會鏗鏘有力。
(7)在與人交談時，學會適時地保持沉默，以“迫使”對方談話，從而也讓自己有個醞釀話說的過程，講話時儘量用一種從容不迫的語調錶達自己的觀點。
(8)積極參加集體活動。同學們在一起你一言我一語，沒有誰注意你的表情，你就可以儘量的大聲說話，上臺唱歌表演你就挑選最熟悉的歌曲，在中間時間上場，就不會因最先或最後上場造成緊張的心理。
(9)訓練自己用幽默來處理一些反對你的觀點和意見，若出現尷尬的場面，不妨自嘲，表現豁然的一面。
(10)可先接觸親朋好友，後接觸老師同學，再是陌生人，這也叫脫敏療法，在此期間一定能得到鼓勵和支持。
(11)增強體質。戶外鍛鍊，是增強神經系統的最有效方法。性格內向、氣質為黏液質或抑鬱質的人，神經系統比較脆弱，容易興奮，一點小事就會鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過體育鍛煉，增強了體質，過度的神經反應會得到緩和，害羞程度就會自然而然地減輕。
