小夥每天300俯臥撐,只用一個月,胸肌腹肌人魚線啥都有了

俯臥撐

是最經典的徒手動作

也是最綜合的

上肢訓練動作

這個動作

兼具了增肌增力和塑形

簡直堪稱完美

俯臥撐不僅可以

用來針對上肢訓練

還能用來秀恩愛

並且他的變式有很多

可以玩出各種花樣

國內一個小夥

身材屬於乾瘦型

他挑戰了每天300個俯臥撐

堅持一個月

看到他做俯臥撐動作

本來還想說

間距有些窄

寬一些的間距

對胸肌刺激的效果更

但是看到他

一個月後的成果

只能大呼牛B啊

標準俯臥撐,手比肩略寬,大臂靠近身體,手掌撐在胸部正下方,收緊肩胛骨,挺胸抬頭,速度儘量慢,動作幅度儘量大