喝酒“三不做”，酒后“三不宜”，指的是什么？

小刘畅谈

喝酒有如此之妙功，是否就真可以酒逢知己千杯少，一醉方休呢？

No！喝酒其实是把双刃剑，小饮怡情，醉饮伤身，酗酒甚至要人性命，那么如何把握饮酒的度，喝酒“三不做”，酒后“三不宜”，就是人们总结出来的小经验，那么我们就来聊聊喝酒“三不做”，酒后“三不宜”的具体内涵吧！

喝酒“三不做”

一、喝酒不做空腹者

空腹喝酒对身体危害极大。空腹喝酒时，因为胃里没有任何食物垫底，酒一下肚，酒内的酒精直接刺激胃壁，极易产生胃炎，胃溃疡，重者会导致胃出血。

“酒落饥肠容易醉”，因为胃内空虚，酒一入胃，不到5分钟就吸收到了血液，如果酒的度数高，血液里酒精含量超过400毫克就会中毒，超过500毫克，大脑就会麻醉，甚至会导致死亡。所以为了自己身体不受伤害，喝酒不做空腹者。

二、喝酒不做狂饮者

不要相信“感情深，一口闷”的行酒令，切不可做狂饮者，过急，过猛，畅饮，豪饮，这不是真正的直爽豁达大气，这是对自己身体的不负责任。

所以喝酒要掌握节奏，宜浅斟细酌，慢慢就菜缓缓喝，让酒中的乙醇慢慢地分解，不至醉酒，上头伤身，造成低血糖等症状。

三、喝酒不做劝酒人

“你不喝，就是看不起我”这种逼人喝酒的方式不可取，君不见媒体报道，劝酒劝出悲剧，又喝死一个，一同喝酒者均担责，劝酒最厉害的那一个担责最大，赔得也更多！

那种看似热情的劝酒、灌酒，实则在拿别人的生命开玩笑，真喝出事故，逃得比兔子还快，既伤和气又伤感情，还伤钱财。

酒后“三不宜”

一丶酒后不宜开车

喝酒不开车，开车不喝酒！酒驾导致的悲剧已成千上万。被酒精麻醉的头脑不清醒，动作不协调，反映迟缓，禁止酒驾已有明文规定，切莫逞强好胜，拿自己和他人生命做赌注！

二、酒后不宜吃以下东西

酒后禁食降糖药、降压药、抗生素、抗痉挛药、抗抑郁药、抗溃疡药、抗凝血药，它们或影响药效，或引起不良反应。

酒后不吃柿子，免引胸闷;不喝咖啡，免引发心血管病;不喝浓茶，怕影响心脏，影响肾排毒功能;不吃巧克力，怕会引起腹泻……

三、酒后不宜做以下活动

喝完酒不宜躺下睡觉，这样会得酒精肝，因人睡着了新陈代谢缓慢酒精在体内无法分解，久而久之，就患上了酒精肝。实在醉得不行，睡觉时应该侧卧，顺利吐出呕吐物，不至于堵塞气管，危及性命。

喝酒后不宜剧烈运动，因为剧烈运动促进血液循环，血液流动至四肢，肝脏供血不足，导致排毒不畅。剧烈运动还会消耗体内水分，酒精散热会导致身体脱水。

喝酒后不宜马上洗澡，洗澡时会刺激血管，血液分布发生变化，不利于酒精的分解。同时血糖也会因洗澡血液循环加快消耗得更快，又没法及时补充，容易发生头晕，浑身乏力等症状，严重时还会造成低血糖昏迷。

为了您和家人的健康谨记喝酒“三不做”，酒后“三不宜”，饮酒适度，益于身心，联络感情，适可而止，切莫贪杯！

对此问题你有什么不同的见解呢？

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有书共读

在现代社会，不管是在朋友聚会、还是在应酬时都避免不了喝酒。如果喝酒喝对了，那对身体是有很大的好处的。此依据在医学上已经证明，适量的饮酒可以对人体产生好处。有好处当然建立在适度喝酒上，如果你喜欢酗酒的话，健康就跟你没关联了。

喝白酒也有“三不宜”

1、不宜烟酒齐下

常有“喝酒不吸烟、吸烟不喝酒”的原则，喝白酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

2、宜慢不宜快

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉，且损伤肝脏程度也会降低。

3、不宜两掺

这是非常错误的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易挥发,如果与白酒同饮,就会带动酒精渗透。这样做往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重。

谨记酒后“两不做”

不吃醒酒药

醒酒药可暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。另外喝醒酒药的话，会使胃催吐，加剧胃损伤。

不立刻睡觉

酒精是靠肝消化代谢的，如果立刻睡觉，人体的新陈代谢变得缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。

酒后谨记“四不做”

1、不洗热水澡

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。并且热水澡还能使人的血管扩张，容易出现脑供血不足情况，心脑血管疾病患者，在此时更加大发病的危险性。

2、不吃醒酒药

市面上的醒酒药琳琅满目，但是不建议大家在酒后进行服用。其实实际上，醒酒药会延长醉酒时间的。因此，多喝水才是王道。

3、不喝碳酸饮料

当酒和碳酸饮料在人体内掺和以后，会使酒精很快散布到人的全身，并且产生大量的二氧化碳，它会刺激胃黏膜，减少胃酸分泌并影响消化酶的产生。患有肠胃病的人如饮酒后又大量喝带气的饮料，有可能造成胃和十二指肠溃疡、出血。

阿依莲185238305

喝酒“三不做”

一：不喝两掺酒

酒桌上常见于白酒兑啤酒、白酒兑饮料这样喝酒的方式，由于兑入其他东西，会显得酒味浓度不高，便于下口。

事实上，这是非常错误的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易挥发,如果与白酒同饮,就会带动酒精渗透。

这样做往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重。

二：不要烟酒齐下

常有“喝酒不吸烟、吸烟不喝酒”的原则，喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

三：不要一饮而尽

宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。

饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉，且损伤肝脏程度也会降低。

酒后“三不宜”

一：不宜立刻睡觉

酒精是靠肝消化代谢的，如果立刻睡觉，人体的新陈代谢变得缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。

二：不宜吃醒酒药

醒酒药可暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。另外喝醒酒药的话，会使胃催吐，加剧胃损伤。

三：不行周公之礼

虽说适量喝酒可助性，但酒精对性神经能起到一定的麻痹作用，就像打了麻药一样，让人感觉不到快感，时间也就相对的会更久，但这样，只是引火焚竹，加速燃烧殆尽的一种表现，后患无穷，会对你的前列腺还有性神经造成一定的伤害。

四：不洗热水澡

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。并且热水澡还能使人的血管扩张，容易出现脑供血不足情况，心脑血管疾病患者，在此时更加大发病的危险性。

微笑的一生

中国的酒文化可以说是源远流长，所以才致使当今社会喝酒盛行，逢年过节、朋友聚会、请人吃饭、都少不了要喝酒，可是，大家都知道，”小喝怡情，大喝伤身”可是很多人还是避免不了大喝。作为营养师的我，为了健康起见还是提醒大家适量喝酒。如果多了解一些饮酒知识，相对的也可以减少对身体的伤害。其实喝酒”三不做”酒后”三不宜”也不是固定的，但都是从不同的角度来理解。我认为的:

喝酒三不做:

一、喝酒不宜空腹喝

我们的胃可以直接吸收少量的酒精，如果经常空腹喝酒，就会对胃造成伤害，如果在喝酒之前，吃些主食，可以减少酒精与胃的直接接触，对胃起到一定的保护作用。

二、喝酒不宜喝太快

乙醇是酒类的主要成分，饮酒后乙醇很快就会进入血液，大约5分钟，1-1.5小时达到最高峰，以后逐渐下降，90%的乙醇在肝脏中氧化分解。如果你喝酒喝的太快，一饮而尽，乙醇浓度升高的也快，很容易进入醉酒状态。如果，慢一点喝，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，这样就不易喝醉。

三、喝酒不宜劝人酒

这一点主要是以当前所发生的很多事件来说的，大家做到一起，喝酒只是引子，主要的目的是说说话，或是谈谈事情，千万不要任性的冲大头，或是逼人家喝酒，能喝的喝一点。不能喝的就不要硬逼了。

酒后三不宜:

一、酒后不宜房事

虽说喝一点小酒，可以助性，但是喝了酒之后酒对神经会有麻痹作用，相对就会时间过长，如果长此以往，因过劳而伤肾。

二、酒后不宜出门

我觉得这一点比较现实，很多人喝了酒之后，总是愿意出门，喝了酒的人由于大脑受酒精浓度的刺激，会出现兴奋与麻醉作用，在对人和对事上都会出现偏差，语无伦次，或做事不受大脑控制，等清醒之后，就会发现后悔。所以喝完酒后，最好回到家喝点白开水，休息一下。

三、喝酒后不宜立刻洗澡

酒后立刻洗澡，会使血管扩张，容易出现脑供血不足，可增加危险几率。另外，喝酒的人大部分不吃饭，可能会因为血糖供应不足，而发生头晕、眼花，全身无力等。

总得来说，还是要限量饮酒，喝多了，无论是对健康还是安全都不利。为了自己的身体，为了家人的幸福，请勿酗酒！

李爱琴营养师

喝酒“三不做”

一、不能空腹

喝酒时空腹是大忌，因为空腹喝酒除了会造成胃黏膜损伤外，还容易导致肝脏受损。之所以会造成伤害胃是因为这样会加大酒精溶于血液，就会出现喝醉的情况。所以在喝酒前一点要吃点东西，比如：面包，水果、豆浆，最好不要是腌制食物，这会加大肝脏的负担。

二、不混合酒喝

很多人喜欢混合喝酒，觉得这样喝更加好，但其实这是错误的，因为不管你是红混饮料，还是洋酒混茶，都会给胃跟肝造成巨大的损害，因为酒精是要经过胃消化再到肝进行解毒，但是你混着喝就会加大它们的负担，最后导致肝脏毒素堆积过多，从而出现很多病症。

三、不易喝太快

不管什么场合都有敬酒的习惯，都会说先干为敬，一口全干，殊不知这个肝脏的伤害很大，因为酒精太快进入肝脏，肝脏不能及时排毒的话，就会出现几杯倒的情况。最好小口小口的喝，可以让肝脏有时间解毒，就能通过小便排出酒精，在多喝点水就不会醉太快，也不会出现肝脏毒素过多的情况。

酒后“三不宜”

一、不立即洗澡

因为人喝酒时会减少体内的葡萄糖，而立刻洗澡的话就没有足够的葡萄糖支撑，体力就会消耗，从而引起低血糖，而肝脏被酒精压抑住不能及时提供糖分，就会出现晕倒，甚至死亡的情况。

二、不立即睡觉

因为酒精是需要肝脏来解毒的，而立即睡觉的话，就会使人体新城代谢缓慢，从而导致酒精肝的出现，所以最好喝酒后洗把脸，多喝水，散散步看看风景，直到顺利排出小便，才可以睡觉。

三、不立即吃烧烤

每个人都有个习惯，就是喝酒后去吃烧烤，但是却不知道这很伤肝脏，因为烧烤一般都是肉类或是海鲜，而这两样食物中都含有一定的有毒物质，在烧烤的过程中就会产生致癌物质，而在肝脏还没解好酒精的毒素时，就摄入烧烤，无疑是加大了肝脏的伤害。

3个时候别喝酒，除非你想跟阎王走！

1、食欲下降的时候

食欲下降、暧气、消化不良、恶心等是肝癌常见的消化道症状，其中以食欲减退和腹胀最为常见。腹泻也是肝癌较为常见的消化道症状，国内外均有报道，发生率较高，易被误认为慢性肠炎。

2、发热的时候

相当一部分的肝癌患者会出现出汗、发热。多数发热为中低度发热，少数患者可为高热，在39℃以上，一般不伴有寒战。肝癌的发热多为癌性热，这是因为肿瘤组织坏死后释放致热原进人血液循环所致。

3、酒量下降的时候

本来酒精在人体内的代谢速率是有限度的，长期过量饮酒会对肝功能造成损害，久而久之，分解酒精的能力就会下降，就会出现酒量下降、容易喝醉的现象。而像打麻将这类娱乐活动特别消耗脑力，肝脏功能差的人能量供应跟不上，就容易头晕。

酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不节制地饮酒等于慢性自杀。相较于酒精中毒的立时毙命，肝损伤的慢慢耗命更可怕，它是一种慢慢的蚕食，最开始你可能只是酒精肝，然后严重了，成了肝硬化，最后拖成了肝癌！

这个过程是身体健康消耗的过程，也是痛苦逐渐加深的过程，肝癌晚期的癌痛比生孩子还要痛苦，且大多止痛药到最后阶段已完全失效！

说起来酒并不是什么坏东西，适量饮酒是有益身心的，这在医学上也已得到论证，所以，饮酒没问题，关键要适量。平时如果再多注意保肝护肝，那就基本万事大吉了！

护肝食疗——苏子油凉拌蒲公英

材料：苏子油5ml，蒲公英200g、调味料适量。

做法：将蒲公英洗净切段，加入调味料，滴入苏子油，搅拌均匀后食用。

苏子油是富含α-亚麻酸的植物油，苏子油含有65%左右的α-亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

蒲公英是最常见的野菜，也是去肝火、排肝毒最好的天然良药。我国古老医书《本草求真》中记载：蒲公英味甘平，其性无毒。当是入肝入胃、解热凉血之要药。凉拌食用时，剩下的蒲公英根也不要浪费，将其炒制成蒲公英根茶泡水喝，同样可起到保肝护肝的作用。

护肝食疗——田七木耳汤

材料：田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、调味料适量。

做法：田七苗清洗干净，黑木耳提前水发好，西红柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。锅中放少许的油，炒香姜末后下入西红柿翻炒。西红柿出红油后放入黑木耳炒一下。加入一碗高汤，没有的话可以直接放开水。加盐和胡椒粉。放少量的生抽提鲜，水开后煮1--2分钟。最后下入田七苗，待田七苗变色即关火，淋上几滴香油。如果喜欢酸汤的，可以点上一点醋。

功效：田七苗清热解毒，养肝清脂，还活血化瘀，促进血液循环和新陈代谢，是不可多得的健康养生食材。田七木耳汤，有养肝护肝的功效。

零起步学做饭

小饮怡情，大饮伤身，这个道理大家都懂，奈何现在社会的酒文化盛行，朋友聚会、公司聚餐，请人办事，都少不了喝上几杯，那么怎么才能降低饮酒对身体的伤害呢？

做到喝酒“三不做”，酒后“三不宜”，可以减少喝酒对身体的伤害

喝酒“三不做”

一不做：多种酒水掺和在一起

酒桌上常见于白酒兑啤酒、白酒兑饮料、洋酒对红茶等等，多种酒水、饮料掺和在一起，这样喝酒的方式，由于兑入其他东西，会显得酒味浓度不高，便于下口。

事实上，这是非常错误的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易挥发,如果与白酒同饮,就会带动酒精渗透。

这样做往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重。

二不做：一饮而尽之人

很多人，尤其是再喝啤酒的时候，喜欢一口一杯，或者对瓶吹，这样的方式对身体伤害更大。

喝酒宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。

饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉，且损伤肝脏程度也会降低。

三不做：左手烟、右手酒之人

很多人都会有“左手烟、右手酒”的情况，总觉得喝酒的时候不抽根，会少点什么？但是，你知道吗？喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

酒后“三不宜”

一不宜：立刻睡觉

酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。

二不宜：立刻洗热水澡

酒后立刻洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。并且热水澡还能使人的血管扩张，容易出现脑供血不足情况，心脑血管疾病患者，在此时更加大发病的危险性。

三不宜：行周公之礼

虽说适量喝酒可助性，但酒精对性神经能起到一定的麻痹作用，就像打了麻药一样，让人感觉不到快感，时间也就相对的会更久，但这样，只是引火焚竹，加速燃烧殆尽的一种表现，后患无穷，会对你的前列腺还有性神经造成一定的伤害。

三大信号，说明不能再喝酒了

信号一：酒精性脂肪肝

酒精摄入过多数日内即可引起肝细胞脂肪变性，临床上多数病人无症状，少数病人可有右上腹部不适、黄疸、腹水、双下肢浮肿以及维生素缺乏的表现（如口腔炎、周围神经炎等），可触及到柔软肿大的肝脏。

信号二：酒量下降

喝酒损害肝脏，当肝脏功能下降，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛的时候，你就会比较“容易醉”。如果感觉自己的“酒量下降”，那么你就不能在继续喝了！

信号三：胃痛

喝酒除了伤肝以外，就是伤胃比较严重，如果出现胃痛，就要考虑有没有慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等，特别是出现有规律的胃痛，比如吃完饭胃痛、或者饥饿的时候胃痛。

雪姐谈养生

中国酒文化灿烂，名地都有几套嗑，不知这是哪的。喝酒不宜的事挺多。

让我说三不做:

1.不做东，麻烦。但做不到，咱不能老白痴。

2.不胡说。酒桌咱可以吹大牛但不能扯闲话。

3.不逼酒。弄出人命来难收场。

三不宜:

1.过量不宜。都知喝高了遭罪，但管不住嘴。

2.过急不宜。多数人慢喝半斤，急饮二两。

3.过度不宜。有人饮点啤酒还行，掺杂了很快扒下。

谢友邀！

手机用户山丁子

喝酒‘’三不做‘’是：1、不做贼，不偷酒来喝，2、不做吹牛大王，把能喝二两吹成能喝二斤，以至烂醉如泥。3、不做是非黑白不分，烂交酒友，丧失原则。酒后三不宜：1、不宜立刻睡觉，2、不宜立刻运动，3、不宜立刻抽烟喝茶。

方哥140311869

闷一口酒，吸一口烟，好多人觉得这是再快活不过的事了，但是你知道这样的习惯，会给你带来多大的灾难吗？血管会因为酒精浓度过高而扩张，又会因为吸烟而收缩，不断的循环，会给心脏带来沉重的负担，而且在酒精和焦油的双重作用下，身体受到的伤害也是双倍的。

释怀毛啊