华沧海一粟
从您描述的头昏现象以及您的教师工作来看,颈椎病是确定的。颈椎病是教师最常见的职业病之一,同时还有肩周炎,我们常用肩颈综合症来描述相关病症。
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颈椎病头晕现象
疾病成因
是因为颈椎长期前倾导致椎动脉拉长或间隙改变,导致椎动脉受压,大脑供血不足,引发一过性大脑缺血而出现头晕等现象,有时还伴有恶心呕吐,腹痛等症状。
锻炼方法
颈椎出现病变,最常见的病因是向前弯曲,所以锻炼主要以向后倾为核心,对抗性的后仰则更好。
同时锻炼前、后、左、右及四个夹角,锻炼时以直线运动为主。如:向前归中,向后归中…不要做旋转运动。
注意事项
骨科姚大夫
颈椎病作为教师是一个非常常见的疾病,因为我在临床上门诊,碰到很多做教师的,颈椎病非常严重。
当然对于一般的颈椎不适,如果磁共振显示颈椎间盘突出不是很明显,那这种情况你可以通过平时的注意,平时得适当锻炼,有一定的缓解可能,但也是仅此而已,已经突出的颈椎间盘,通过锻炼是不可能再进去的,能够做到的,只是让它发展慢一点,尽量稳定在这个情况。当然通过锻炼,对于症状有可能会有一定的恢复。
对于颈椎的锻炼,其实最主要的是要平时注意,不要长时间低头,比如说你低头伏案工作,45分钟左右,那你一定要起来适当活动活动,做做伸懒腰脖子向天上看的动作,有一个动作,你可以经常练练,就是把手放在脖子后面,脖子仰天看的动作,一方面可以对于颈椎的生理弧度有一定的好处,另外一方面,对颈椎有一定的拉伸作用,当然,如果你经常要低头工作的话,最好能够佩戴一个颈托,这样即使你想低头,也不可能让你低头,低得多严重,可以将颈椎固定在相对升值的位置,对你也有好处。
至于平时的体育锻炼,并不是所有体育锻炼都适合颈椎的问题,对于颈椎病比较严重的话,我们是不建议做负重的运动,比如跑步,打球,我们都是不建议的,因为对颈椎本身就有冲击作用。
对于平时颈椎不适,颈椎病不是很严重,相对比较轻的,那可以进行一定的运动,我们推荐的运动有几种,第一,打羽毛球,因为脖子可以向空中看,第二放风筝,因为脖子看得更高,第三就是游泳,游泳因为相对非负重,而且脖子一般都是向上仰的,比较推荐的是蛙泳,这项运动是我们最推荐旳。
骨科袁锋
【颈椎病该怎么冶疗?】
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医学微视
颈椎是我们身体一个重要的部位,颈椎问题一不注意就是大问题。然而现在不少人却因为不良的工作或生活习惯得了颈椎病。
对于不是很严重的颈椎问题,是可以通过锻炼得到缓解或恢复的。
缓解颈椎病的方法
1、没有严重颈椎病或者活动颈椎没有头晕的人,建议经常做做颈部的放松活动,前、后、左、右,顺时针、逆时针方向各牵拉 3~5 秒。
2、及时主动调温 颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
3、睡觉时要注意头应放于枕头中央,枕头下缘接近肩部,避免颈部落空。睡觉时枕头受压后高度以平卧 5 cm、侧卧 10 cm 为宜。
4、多做户外运动,软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
5、午晚按摩颈部放松 中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
6、学学大鹏展翅 久坐时,可定时模拟大鹏展翅动作:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
颈椎病伴有头晕,原因可能是颈椎病引起的脑供血不足。
颈椎病变有时会压迫颈部的血管,影响到脑部血液供应。
医学之巅
颈椎痛、头晕诱因
导致脑供血不足的原因,多是因为颈椎病肌肉组织瘢痕增生,骨质增生,椎间盘突出,或者颈椎小关节紊乱引起椎动脉供血受到影响,引起头晕的症状。
因人、因症区别对待
可锻炼的人
你想知道是否可以通过运动来恢复颈椎病,这个要看你是颈椎病发展到什么程度,如果你是近期才出现的这个表现,年龄也不大,症状也是偶有出现,是可以通过改变生活习惯,通过运动来恢复的。
如何锻炼
锻炼之前写过,这篇不详细讲,其实非常的简单,就是做我们颈部六个方向的运动,加上一定的阻力,四个方向分别是,前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋。一定不要做360°的转圈,颈椎没毛病的人还好,颈椎有毛病的人这样转圈极易损伤颈椎!
健康新语
颈椎锻炼的方式有很多,但我还是愿意推荐下面这种简单的锻炼动作。容易掌握,没有风险,不需要特殊器材,好坚持,大家不妨一试。颈部肌肉锻炼方法:上身直立,头略后仰,立位或坐位均可,双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位,用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,即头和双手对抗。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼100次以上。通过肌肉力量的提升,达到保护颈椎稳定,减少对血管和神经的伤害,从而达到缓解病情的目的。
骨科健康朱瑜琪
可以恢复,只要里面没有增生都可以恢复到正常。前期的话最好先调理好,没有症状了再做恢复训练比较好。但是有一点需要注意,颈椎病容易治,但是也容易复发。
需要自己在平时的生活当中多加注意,颈椎病称之为职业病,以教师,白领,司机居多。
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健康一潮流
找准原因,才能对症下药。
在颈椎病里,椎动脉受到压迫和刺激,会导致供血不足,出现头晕的症状。但压迫和刺激椎动脉的原因又分为五种:
5、机能退变产生的工作不足,人体机能退变是不可逆的,但是可以通过保养和锻炼来提高颈椎强度,延缓退变。
治病需要先查明原因,再选择康复方案,单凭头晕等症状是不足以诊断其病因的。
骨病咨询老师
在现实生活中,确实有通过运动治愈颈椎病的案例。那哪些运动适合颈椎一族呢?
颈椎病——每天倒走10分钟
现代人由于经常长时间站着、坐着、玩手机,颈椎病、腰椎病这种职业病就来了。对颈椎、腰椎比较好的运动方式是游泳。不过对于在办公室办公的人,最简单有效的办法就是倒走。
每天可以抽出10多分钟的时间,在办公室的走廊上倒走。倒走时重心向后移动,需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌会得到锻炼。此外,双臂的摆动作用于颈椎,带动肌肉的张弛,会使颈椎有所缓解。