湖南岳阳信访
俗话说：“一天一苹果，医生远离我”。那么连续吃一个月的苹果，会有什么结果呢？
作为世界四大水果之冠的苹果，并不是说它的营养价值最高，之所以有“水果王”或“全科医学”之称，是因为苹果的营养成分较全面，几乎接近完美。又是一种低热量的水果，100克的苹果能量只有52大卡，比米饭（112大卡）一半，比饼干（2249大卡）少40多倍。更重要的是苹果的可溶性大，营养有利用人体的吸收。
苹果的营养成分：
热量52大卡，蛋白质20毫克，钙4毫克，镁4毫克，碳水化合物13.5毫克，膳食纤维1.2毫克，胡萝卜素20毫克，维生素C 4毫克，还富含有机酸，果胶，苹果酸等微量元素。在所有的水果中，苹果（各个品种）的钙含量相对比较高，至于钙的作用，大家都有所了解，这里就不阐述了。而且苹果不像荔枝、龙眼那样吃多了容易上火，不像梨那样吃多了会胃寒，属于一种有益无害的水果，除了禁忌人群之外，后面会讲到。
吃苹果的好处：
荷兰的医学者发现，每天坚持吃一个苹果，可以降低胆固醇，增加胆汁酸浓度，从而有助于人体排出带谢的垃圾（因为苹果含有天然的抗氧化物质，比如：多酚、黄酮）。降低血液的黏稠度，对预防心血管疾病，“三高”等症状有辅助的疗效，故此糖尿病患者也可以食用，不过要吃酸味的苹果。重点：在医学界苹果被称为“心血管保护神”。
连续吃一个月的苹果，比不吃苹果的减少患上肺癌几率为46%。不单如此，还有其它的好处，主要表现在：
①、美颜减肥：苹果是三低食物（即低热量、低脂肪、低糖分），健身减肥的首选。苹果含有大量的水分，维C,和保湿因子，能去除黑色素，对皮肤有增白保湿的作用，还能去除黑眼圈。此外含有的果酸，有利于牙齿的洁白。
苹果的注意事项：
1、吃苹果的讲究，事实证明吃一个苹果，最好是十五分钟左右才吃完。因为含有的有机酸和果酸质才能发挥出作用，能够消除口腔90%的细菌，预防口腔疾病，美白牙齿，保持清新的口气。不仅如此，苹果含有较多的膳食纤维，细嚼有利于胃的消化吸收。
2、苹果的皮营养更多，很多人不习惯削皮，其实这是错误的。固然皮的营养价值毋庸置疑，但是越是外表鲜艳的苹果，残留的农药越多，所以还是削皮了吃健康。
3、结肠炎，冠心病，心肌梗塞，胃寒的人群不宜食用。
佘小厨（完）
佘小厨
水果是很多人每天必可缺少的，但据研究发现，如果您能一天吃一个苹果，并且坚持不懈，那么苹果将会给您带来十大惊喜。
一、能改善心脑血管：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，而且不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。
二、能减肥瘦身：一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点，如果饭前食用效果更好。
三、优化胆固醇结构：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。
四、有利于呼吸道和消化道健康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
还有一些其他的功效你不知道的！
1、美白牙齿：通过吃苹果，咬苹果、咀嚼等动作，可以刺激到口腔内的分泌唾液，从而降低口腔内的细菌，达到美白牙齿、预防牙齿的好处与作用。苹果对唾液中的抗氧化物质也有影响，有助于保持口腔卫生；苹果含有丰富的食物纤维，水分多，促进唾液分泌、食物纤维可以清洁牙齿。
2、降低糖尿病的风险：有研究表明女性朋友每天吃一个苹果患糖尿病的风险比不吃苹果的女性要低，那这是为什么呢？苹果中是含有大量的可溶性纤维的，这种可溶性纤维能够平衡血糖的关键。
3、增强记忆力：坚持每天吃一个苹果还能帮助增强记忆力哦！苹果含有丰富的锌元素，而刚好锌元素对于人体是非常重要的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。苹果含有的“苹果多酚”，有提高身体免疫能力的效果，苹果多酚促进免疫细胞活性化、防止病毒侵入。
4、为肝脏解毒：人体肝脏是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通过食用苹果来进行排毒就是其中一种靠谱又简单的方法了。坚持每日一苹果，还能为肝脏解毒哦！
5、增强免疫力：红色的苹果中含有榭皮素，这是一种属于抗氧化的元素，这种元素对于增强人体免疫力是非常有效的，同时对于压力大的人也是很有效的哦！
6、美白，苹果多酚，可以防止皮肤的色素沉淀，有美白效果。斑点和雀斑的原因，是紫外线使皮肤生成黑色素，严重的会影响到皮肤深层，引起炎症，造成细胞的DNA损伤、引起皮肤癌。吃苹果可以起到保养、美白的作用。
王小二果园
看到我这文章后我发现我今天忘记吃苹果了🍎于是马上下楼去削了个苹果来咬一口，苹果实在是可口。咬起来脆脆的，挺好的。每天一苹果，医生远离我。
多吃苹果可以稳定血糖，多吃更健康。
苹果的营养价格十分高的，含有多种维生素，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等也很丰富的。苹果里的一些抗氧化物质可及时清除体内的代谢“垃圾”从而降低血液中的脂肪含量，这点对预防心血管疾病尤为重要。
苹果的营养价值十分高，有个小妙招分享给你们吃苹果要细嚼慢咽哦，一个苹果慢慢咬分15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果算可以有效杀死口腔中的细菌哦，这样有利于健康哦
爱驾驶
苹果是个好东西。但是吃苹果是有讲究的。人家都说。早上吃个金苹果，中午吃个银苹果，晚上吃个烂苹果。所以要吃苹果一定要选的时间。说笑。
苹果，那是一个有利而无一害的东西。一个人的摄水入含量每天在200到350克左右。就像一个苹果都可以满足。水果的含糖量比较高。过度使用的话。会增加体重。这对女性来说恐怕是一个恐惧。
每天吃一个苹果固然很好。如果糖分过剩的话，也不见得是一个好处。要合理运用你手中的水果。就让她能帮助到你。别让他害了你。
寂寞87557
zone236
首先苹果🍎营养是非常丰富的，老少皆宜。大家都知道人体是偏酸性，而苹果是碱性的，这样多吃苹果，能平衡人体的酸碱度，对健康是有意的。逐渐的能改善机能，使身体各项指标达到正常！
好好74958
有句话说得好，一天一苹果，医生远离我。上午吃苹果吸收更好，不建议大晚上九点以后再抱一个苹果啃。苹果的某种酸会让胃液分泌改变，造成消化不良，可能会大半夜还撑着。最后，每天一个苹果，一个月之后你也不会成仙，也不会瘦，除非你每天支持这么一个。
你看起来很不错vv
苹果的作用我就不一一说了，但我想说的是这个寒假我儿子实实在在的刚好吃了一个月的苹果，每天一个并且是蒸着吃的。结果就是越吃越觉得蒸苹果好吃，每天都想吃，而且吃饭的食欲比以前好了，不知道是不是这个连续蒸水果的功效。