裸睡对身体好吗？

上善若水利不争

裸睡当然是有好处的！

裸睡有助于提高睡眠质量。人体在睡眠的时候需要彻底的放松，比如在办公室午睡为什么效果不好？主要就是穿着工作服这种束缚身体的衣服，必然会是人体不能放松。又怎么能休息好呢？甚至在睡觉的时候如果不脱袜子，都会影响休息效果。因此，如果裸睡就会使人彻底放松，从而可以有更多的深度睡眠，提高休息质量，

裸睡时容易使人体的性器官处于较好的状态，从而使人保持较好的性能力。而过多的衣物必然会对性器官造成挤压，从而增加病变的可能性。

总之，裸睡的好处多多——提高睡眠质量、减少做噩梦的几率、提高性能力！

地震博士

丁香医生

裸睡的说法在网上褒贬不一。国内外的养生家和生理学家经过研究发现，人体的皮肤是面积最大的器官，具有调温、吸收、排毒、免疫、气体交换等功能。

女 生 裸 睡 的 好 处

女生裸睡可防治痛经：裸睡时，身体自然放松，血流通畅；另外，女生裸睡时身体自由度很大，肌肉能有效放松，有利于增强适应和免疫能力。

原发性痛经的女生多数是因经期心理紧张造成的。裸睡可以有效地缓解紧张的情绪，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，对肩颈痛以及常见的生理期痛经、腰痛、头痛有明显改善。

改善性冷淡：女性性冷淡，许多时候是由于心理上对性有一种洁癖感，觉得性肮脏、下流，内心难以接受。很多妹纸从小到大都不愿意直面自己的性需求，甚至不知道高潮是什么样的感受，更不了解自己的身体，不知道自己「小妹妹」的构造。

而裸睡是改善自己性冷淡的第一步，在裸睡中，你可以频繁地观察到自身真实的模样，在自我欣赏当中，对自己的身体更有信心。对于有男友的妹纸来说，在裸睡时两个人的身体接触更多，情欲自然像上飙升。

减肥美容：裸睡让血液循环得到良好循环，皮肤呼吸充分，油脂消耗加快，促进新陈代谢。另外，促进皮肤吸收更多养分，获得通透净澈的感觉，从而滋养肌肤，让皮肤美丽动人。

帮助睡眠：裸睡时没有衣服束缚，带有体温的热气会被棉被吸收，并散发出“湿润热”，棉被内的温度容易升高，让人感觉温暖，加上血液通畅，以改善手脚冰凉， 有助于深度睡眠。

要 注 意 的 事 儿

调节室内温度：裸睡时一定要注意保暖，不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

卫生！卫生！卫生：首先，要把自己洗干净。上床睡觉前最起码要清洗外阴和肛门，最好是洗完澡在裸睡，若和男友一起裸睡，洗澡后喷点香水更助性喔。

其次，床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，细菌滋生对皮肤和身体都会产生不良影响。

居住环境：裸睡要求空气流通、安静舒适，这从思想上放松心情，是构筑一个良好的睡眠前提。

生理期不要裸睡：如果你不想弄一床单的经血水彩画，还是忍一忍吧！染床单是小，万一着凉，感染妇科病就得不偿失了。

特异性体质不要裸睡：裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

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很多人习惯裸睡，尤其是女性朋友更是喜欢。觉得舒服，没有束缚，尤其女性更爱裸睡，那么女人裸睡到低是否对身体有益，下面就来了解一下。

女人裸睡的好处：

1、祛痛：裸睡，人体自由度会较大，肌肉可以很好的得到放松，对有紧张性病症的女性而言，裸睡可以起到不错的疗效，裸睡还可加促血液循环，缓解慢性便秘及拉肚子，对腰、头痛等症状也可得到改善。

2、有利妇科疾病：裸睡可以令人觉得温暖、舒服，还可缓解妇科腰痛、痛经等，由其手脚冰凉不易入睡女性，进行裸睡，可以加快睡眠。女性阴部总是湿润的，裸睡可以通风透气，减低妇科病患病率。

3、美容：裸睡会加大皮肤和空气接触面，有助于血液循环、皮脂腺、汗腺分泌，令人心情放轻松。去掉衣物隔绝，皮肤可以吸收多量养分，加促代谢，有利皮脂排泄、再生，令皮肤有通透感。有益神经调节，提高免疫力。

4、消除疲劳：裸睡令人体自由度变大，少了衣物束缚，有种无拘束快感，令血液循环更畅通，使紧张肌肉很好的放松，尤其进入深度睡眠，机体功能能很快修复肌肉酸痛、疲劳等，尤其为腹部内脏一些不适易缓解、甚至消除，加促血液循环，消除疲劳，解乏。

裸睡注意事项：

1、裸睡有利女性身心健康，但裸睡不穿衣物，故，要做到保暖。尤其睡觉总是乱动，踢被子的人，要小心不要着凉，以免感冒。

2、裸睡皮肤会直接和被褥接触，所以保持被褥清洁卫生、柔软舒服很重要。床软硬需适中，被褥需干净、蓬松，要常换洗，并进行阳光曝晒。

3、裸睡需注意天气，潮湿的气候，湿气会积在被子中，令被子变得更凉。所以，潮湿的天气不宜裸睡。

共享医生网

裸睡对身体是有一定的好处的，但也不是绝对的。

近年来，越来越多的人认识到裸睡的好处，加入到这一行列。对于有过裸睡经验的人来说，第一感觉是两个字：舒服。的确如此，裸睡时会使人体肌肉得到放松，利于腰痛及女性生理期痛经的缓解；使皮肤脱离衣物接触而得到呼吸，促进皮脂腺和汗腺的分泌，促进血液循环；使紧绷了一天的神经得到放松，改善睡眠，减缓压力。这就是为什么裸睡会使人有如泡温泉一样的轻松自在感。并且有关报道曾证实日本北海道的一些居民有裸睡的习惯，从中受益良多。

但是，在一些人推崇裸睡的同时，也有一些人提出了反对的意见。他们的理由是：1、裸睡不安全，特别是住集体宿舍的时候2、裸睡不卫生，被子上细菌多，裸睡增加了私处和细菌接触的机会，使女性容易患妇科疾病，男性易性器官亢奋3、裸睡使“性感钝化”，裸睡使夫妻双方长期看到彼此得裸体，神秘感和新奇感久而久之会缺乏，降低性生活质量。

关于裸睡，以上说的都有一定的道理，不能说哪个好，哪个坏。但睡觉的最终目的是让身体得到好的修整，个人认为怎么舒服怎么来，选择裸不裸睡应该根据自己的情况来定，如患有妇科病、妇女处在生理期、有胃肠疾病、男性遗精频繁、性欲旺盛，这样的人都不建议裸睡。集体生活也不建议经常裸睡。关键的一点是，裸睡时应做到身体与床的干净，被品选用棉质或丝绸类保健效果更好。此外，裸睡不一定是全脱光，单穿一个宽松的内裤也有裸睡的效果

本期答主：冯海燕 医学硕士

杏花岛

您好，根据多方面的研究认为：裸睡确实对我们的身体健康是有益的。

生殖健康

从生殖健康角度看，女性外生殖系统如果长时间的被内裤包裹，容易导致局部温度过高及潮湿，透气性差，容易诱发阴道炎症。如果采取裸睡，可以使私处的温度明显降低，并且透气性更好，私处更容易保持干爽，避免细菌再高温、潮湿的环境中滋生，减少感染的机会。

另外，如果喜欢穿过紧的内裤或者丁字裤的女性，长时间穿着，会影响盆腔及生殖系统的血液循环，导致盆腔淤血、下腹疼痛、痔疮等问题。

在男性，裸睡也可以降低睾丸的局部温度，我们知道精子喜冷不喜热，如果睾丸温度过高，会影响精子的质量以及活力，降低受孕能力。另外，过紧的男士内裤也会影响局部的血液循环，引发男性疾病。

乳腺

针对女性，如果穿着文胸睡觉，对胸部的血液循环是非常不好的。在平时我们会发现，基本现在的女性去做B超，都会发现有乳腺增生，很多人认为这与长时间戴文胸有直接的关系。在白天，我们没有办法不戴，但是到了晚上，就尽量让自己的胸部解放出来，这样才更利于自己的身体健康。

皮肤

裸睡可以促进汗液和油脂的排泄，皮肤充分的暴露在干爽的环境下，更有利于皮肤健康。

血液循环

裸睡可以避免衣服的束缚以及由于衣服褶皱导致的压迫，使全身的血液循环更加顺畅，这样更有利于身体各个器官的功能运转。

缓解压力

裸睡可以使人放松，更有利于缓解压力和解除疲劳。

裸睡虽然有诸多好处，但并不是所有的环境都适合裸睡。一定要选择自己熟悉、放松的环境，并且保证床褥的干净，定期更换清洗床上用品，避免感染。

郭医生小课堂

正确的裸睡确实对身体有一定好处。

首先，相对于睡眠这种姿势和状态（长期躺卧，可能翻身），即使再轻柔宽松的睡衣，也可能会对皮肤及血液循环构成局部压迫。而裸睡可以放松。

其次，人体的腋下、私处等部位，平日长期处于狭小内衣的包裹下，若能通过裸睡的方式，在夜间加以透气，比夜里继续捂着要好些。

其三，柔和的被子直接接触皮肤，让人感觉更加舒适。

其四，对于夫妻而言，现在生活节奏紧张，共处时间有限。裸睡肌肤相接，能增进感情。

不过同时，裸睡并非无条件的有利无弊，它也有一些条件和代价。

（1）裸睡需要有干净的被子和床单，需要睡前洗干净身体，不然很快把被窝弄成肮脏窝，睡着不舒服还容易得病。

（2）裸睡时身体的汗液和其他分泌物直接粘到被子床单上，换洗被子床单比换洗睡衣当然更麻烦。

（3）裸睡要注意室温，比如蹬被子造成赤裸着睡着，就可能感冒。

（4）如果与配偶之外的其他人，诸如老人、孩子、合租室友等人同住，则裸睡可能在需要离开被窝时增加一些麻烦，比如必须出卧室去上厕所，或者发生其他意外事情需要起身。

（5）万一出现贼人入侵、火灾等紧急事故，裸睡增加风险。

总之，舒适健康的裸睡，也是有一些代价的。同时裸睡的好处也并非价值千金。所以到底裸睡不裸睡，看自己的条件和爱好吧。

巴山夜雨涮锅

自己觉得舒服就好，不习惯裸睡的不必为了一点好处就去裸睡，反之也然。

对人们的生活习惯要进行全方位的科学研究，不是件容易的事。也因此，在生活习惯上常常陷入说不清的状态，一般来说，只要你自己觉得舒适就行。因为人类的神经系统也是经过大自然重重检验的，如果自己觉得不舒服，那多半就是有问题，反之只要没有明确的反对证据，就不用过于纠结。

但幸运的是，关于裸睡，还真的有一些严肃认真的科学研究呢。

夫妻裸睡，有利于促进感情，因为皮肤的直接接触，会极大的缓冲人的情绪，并降低潜在冲突。毕竟，两口子之间主要靠讲感情，不是靠讲道理过日子的。而如果双方都习惯裸睡，那就有一个天然的，促进夫妻感情的最简单方法

一些研究认为，裸睡也有助于我们控制体重，因为它促使身体消耗更多热量来保持体温，不过，要达到这种效果，环境温度不能高于21摄氏度。如果我们睡觉时温度过高，睡得过于暖和，那就会促使皮质醇释放，干扰我们的代谢，让我们发胖，还容易心情抑郁。所以，在比较凉爽的环境中裸睡，的确能影响内分泌系统。

同样的，如果在适当的温度下裸睡，那也能促进成年男性的精子活性。如今，不孕不育困扰了越来越多的人，生殖健康专家，对于人们睡得过于温暖，感到担忧，因为男性的精子发生需要环境稍微凉爽一点。

裸睡也能促进生长激素释放，让你显得更年轻，并且肤色也更好。

三思逍遥

所谓的裸睡，就是什么都不穿，让身体充分的裸露在自然中，和大自然是最贴近的时刻，那裸睡有哪些好处和坏处呢？

一、好处

针对男性:

1.有效防止性功能障碍

　 脱衣而眠，则有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

　2.将泌尿生殖感染拒之门外

　　选择裸睡则可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

　3.增进夫妻情感

　　于夫妻之间对彼此身体，性能力的评价不无关系。建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此身体更加坦然。性生活更放得开，男性在性生活中更为主动。

针对女性:

1.裸睡减轻痛经。

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，妇科常见的腰痛及生理性月经痛也可得到减轻。

　　2.裸睡可调理失眠。

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服的牵绊，身体就会自然放松，血液循环更好，因此能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　3.裸睡可以增加免疫力。

裸睡解除了对身体所有的束缚，给你以无拘无束的自由快感，这样更有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，从而增加身体的免疫力。

　　4.裸睡可以缓解紧张情绪。

裸睡首先是情绪上的放松，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除。而且，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

　　5.裸睡能促进血液循环。

　　6.裸睡能减肥还能美容。

皮肤可以尽情的呼吸，也能够吸收更多养分，促进身体的新陈代谢，同时，因为没有衣服的束缚，代谢会进行的更彻底，因此还有助于减肥。

二、坏处

1.不是所有人都能够裸睡的，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质和处于生病阶段的人应该特别小心。

2.冬季要避免裸睡，裸睡如果没有盖好被子的话，很容易着凉的。如果被子长时间没洗的话，也会感染一些疾病。

3.裸睡容易泄露隐私，被一些人拍照、拍视频，也容易遭到侵犯，所有裸睡的适合要关好门窗、拉好窗帘！

注意事项:

1、睡前要洗澡，保持身体和床单被褥的洁净。

2、勤更换清洁床品。

3、选择纯棉质地的床品。

4、注意保暖。

5、注意关好门窗，拉好窗帘。

电影厨房

现实生活中的人们，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。

男人裸睡要注意了

许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

做不到七点千万别裸睡

对于妇女和成年男士，总归是好处多些，但也不乏因为不洁裸睡而引发Y道炎等妇科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面几点，就一定不要去裸睡了!

1. 不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的~~

2. 不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导;为人父母，当谨言慎行。

3. 上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候~~~

4. 性生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。

5、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

6、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

7、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。