腰间盘突出压迫神经腿疼该怎么办？

啊德金丝

另外，也不要盲目止痛，要找到什么原因导致的疼痛，解除这种致病因素才是最重要的，例如腰椎间盘突出症压迫刺激神经，改变他们的位置关系才是最重要的，这样疼痛解除才会生活更加稳定。

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腰间盘突出压迫神经腿疼难耐，应立即卧床休息，如果不能平卧，可侧卧或俯卧，3~4天避免做向前弯曲的动作，如捡东西、扫地等。局部疼痛可贴骨痛贴膏，或适当的吃些止痛药。

平时也要注意一定要睡硬板床，仰卧时在腰部下方垫一个薄软的小枕头，要戒除翘二郎等不良习惯。

腰间盘突出压迫神经后可能导致腿疼、麻木，由臀部开始的疼痛，逐渐到大腿后侧、小腿外侧，还可发展到足背外侧、足跟或足掌，甚至影响站立和行走，严重妨碍了正常生活。

所以，建议腰间盘突出患者平时就一定要做好预防，保持良好的坐姿，进行适当的锻炼，不要突然负重或长时间负重，注意腰部保暖。

大家医联医生集团

如果已经确定：腿疼由腰突压迫神经引起的，那么可以从以下三类运动得到快速缓解：

一：锻炼深层肌肉

锻炼腰腹部深层肌肉，减少椎间盘承受的压力，从而缓解疼痛。

比如：WELL健康的剪刀腿第一阶

要点：

仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽

两臂置于身体两侧，掌心向下

收腹，放松肩膀

抬起右腿，并屈膝呈90度

放下右腿，左腿重复动作

注意：如果疼痛度较高，可减少保持时间，并在动作之间稍作休息

二：进行神经拉伸运动

通过神经拉伸运动，减少神经张力，从而缓解神经腿痛。

如果腿痛是的位置是在大腿小腿后外侧，那么可以进行这个坐骨神经的神经拉伸运动：

屈体神经拉伸运动

要点：

端坐椅子上，双手握住并置于背后

尽量向前低头弯腰，伸直疼痛的腿

保持大腿和小腿伸直不动

以脚踝为支点上下转动脚掌

在红色点有拉伸感

重复10次，回到起始位置

注意：

1）此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸

2）每次拉伸不可超过10次

3）如果运动后症状加重，有可能是神经过度敏感，那么可以减少动作的幅度，或者加入抬头的动作，也就是：抬头的同时脚尖朝上；低头的同时脚尖朝前。

三：加入肌肉拉伸运动

若伴有腰背部或腿部肌肉僵硬，需要加入肌肉拉伸运动，增加肌肉柔韧性，降低神经敏感性，缓解腿痛。

仰卧腹部屈曲运动

要点：

仰卧在垫子上，双腿双脚并拢

屈膝，双手抱膝，背部有拉伸感即可，保持10秒

注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息

腘绳肌拉伸运动

动作要点：

坐位，腰背部保持直立；

尽可能伸展疼痛侧的腿部，脚跟着地，感到大腿后侧有拉伸感即可；

如果没有拉伸感，可以通过腰部前倾（注意不是弯腰），增加腿部的拉伸感；

保持10秒；

一天3组，每组10次。

如果疼痛度过高，可以减少保持时间与动作幅度。

罗炜樑

很多患者说膝盖不舒服、腿发麻或者疼，但是没有很明显的压痛，这个时候会被误认为是膝关节周围的问题。

但其实并不然，也有可能是坐骨神经受压引起的神经症状，那么坐骨神经受压的原因到底是什么呢？又具体该怎么解决呢？

坐骨神经

是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途径骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成，经梨状肌下孔出骨盆到臀部，在臀大肌深面向下行。

压迫坐骨神经的原因

1 腰椎间盘突出

椎间盘分为中央部的髓核和周围部的纤维环，腰部纤维环前厚后薄，髓核易向后外侧脱出，突入椎管或椎间孔，从而压迫神经导致腿部臀等部位串麻、疼痛等。

2 梨状肌综合征

当臀肌、梨状肌受到损伤，发生水肿、挛缩时，肌肉间隙变的狭窄，挤压其中穿出的神经和血管，坐骨神经就是其中的一条.。

所以出现腰椎间盘突出的时候一般都是伴随梨状肌综合征，但梨状肌综合征并不一定会有腰椎间盘突出。

3 椎管狭窄

椎管狭窄是各种原因各种原因引起椎管各径线缩短，压迫脊髓或神经根，从病因上主要分为先天性椎管狭窄（比如先天发育畸形）和后天获得性椎管狭窄（比如骨质增生、创伤后骨折等），与以上两种原因不同的是，椎管狭窄最典型的一个症状就是间歇性跛行。

1.椎间盘突出压迫神经时通常会导致神经根水肿，可以通过超声波进行消肿，从而缓解疼痛。

2.导致腰椎间盘突出的原因一般是由于长时间的姿势不良（长时间弯腰等）导致椎间盘向后突出，麦肯基疗法主要是利用“反弓”的原理将腰椎间盘向前挤压，使椎间盘得到一个复位，缓解对坐骨神经的压迫。

3.神经牵拉的目的主要是把坐骨神经拉长减小神经的张力，就像一根皮筋，把它拉长之后再松开，张力就会相对减小，被压迫的时候刺激也会相对减小。

4.放松腰背肌，如果腰背肌持续发力过于紧张，会让腰椎曲度变直，所以为了恢复正常的腰椎曲度，需要把腰背肌肉松开。

5.核心力量的训练，核心肌肉是膈肌以下，骨盆以上，围绕脊柱的一圈肌肉，就像一根皮带一样把脊柱牢牢的箍住，使腰椎更加稳定，而且可以代偿腰背部肌肉发力。

腿部串麻疼痛等以后可不要再以为只是腿部问题了哦，还有可能是神经症状，所以需要准确判断，切忌病急乱投医~

锐博康复陈博闻

首先做一个腰部的CT或者核磁共振，评估一下突出的腰椎间盘髓核突出的程度及压迫坐骨神经是否严重。第一、如果经过对腰部CT及核磁共振的评估提示腰椎间盘的髓核突出程度并不严重，突出的髓核压迫腰部的坐骨神经也不厉害，则只需要口服或者外用止痛药（比如口服布洛芬缓释胶囊、氨酚待因片、腰腿部外涂正红花油、扶他林软膏等）就可以缓解患者的腿疼。

第二、虽然经过对腰部CT及核磁共振的评估提示腰椎间盘的髓核突出并不严重，突出的髓核压迫坐骨神经也不是特别厉害，但患者临床表现特别严重，感觉腿疼的特别厉害，甚至不敢活动、脚部不敢着地等，除了给予内服及外用止疼药外，还应给予静滴脱水剂（比如甘露醇、呋塞米来减轻被压迫的神经根的炎性水肿，使患者腿部的疼痛得到缓解！

第三、如果运用上述方法仍不能缓解腿部疼痛的症状，则可以运用射频消融术或者臭氧技术以溶化突出的髓核，从而减轻突出的髓核对坐骨神经的压迫，使腿疼的症状得到缓解

医学慕课

众所周知，腰椎间盘突出疾病的存在，有可能会导致很多的相关并发症，机体腿疼就是其中一个较为常见的症状，对于腰椎间盘突出患者而言，一旦发现有腿疼情况存在，此时究竟要怎么做好呢?

如果在运用了上述方法后，患者们此时仍不能很好缓解其腿部疼痛的症状，那么此时则可以尝试运用皮质激素硬膜外注射，髓核化学溶解法，经皮髓核切吸术，髓核激光气化术等，使得其腿疼的症状得到更好缓解。

由此看来，腿疼这一症状轻重不一，患者们最好是结合自身实际情况，及时进行对症的检查诊疗，才能更好进行确诊，最终减少一些不必要危害的发生。

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骨科王健医生

朋友你好，我来回答下你的问题吧！

我本人也是一个重度腰椎间盘突出患者，虽然已经康复了，不过对腰椎间盘突出带来的痛苦铭记在心，相信我的回答能对你有所帮助。

我五年前得腰突的时候也是压迫坐骨神经，整条右腿痛疼难忍，感觉筋短一截，不敢低头，疼痛感从腰部延伸到脚面，那种疼痛一辈子都忘不了。

我们要减轻这种疼痛症状，我们首先就要明白为什么腰椎间盘突出会引起腿疼，椎间盘是腰椎骨之间的润滑物质，也是起缓冲作用的组织，腰椎骨之间的间隙会根据人体活动来变化，如果突然受急剧外力，很有可能将纤维环冲破，里面的脊髓突出来，触碰到附近的坐骨神经，神经根发生免疫反应，也就产生了无菌性的炎症，脊髓与神经根发生粘连现象，这也就是腰椎间盘突出引起的腿疼的根本原因，我们要做的就是消除炎症，去除神经根粘连，同时增强腰部肌肉力量，让肌肉更好的保护腰椎稳定性。

我回家后开始在网上查询相关信息，明白了大部分情况是不需要手术的，除非十分严重比如引起了马尾神经综合症或下肢萎缩等情况。后来我知道了运动康复，发现很多明星的腰椎间盘突出都是通过运动康复的，我为什么不能呢？于是我放弃了手术，决定靠自己。

我开始仔细的研究腰椎康复知识，学习腰椎解剖图，研究每一个康复动作，并亲身体会每个动作的作用，后来我总结出了近10个对我十分有效的动作，我制定了康复计划，每天坚持锻炼，再加上合理的休息与保养，大概5个月后我的症状基本消除了，后来我一直的锻炼，腰病没有再复发过。

我把我的康复动作教给你，主要是针对腰椎间盘突出引起腿疼腿麻症状。

1、拉筋

拉筋我多次拍视频讲解过，分卧式拉筋、坐式拉筋、蹲式拉筋、跪式拉筋等，尤其式卧式拉筋，对腿疼腿麻症状非常有效，早晚每条腿进行20分钟，能充分的拉伸韧带，消除经络淤堵，增强肌肉血液流动，促进血液循环，还能起到排毒保健的作用。

下图为卧式拉筋：

下图为坐式拉筋：

2、爬行

人类直立行走时，腰椎会承受很大的压力，当长期保持不正确的姿势，腰椎压力会增大很多，爬行时腰椎是不受外力作用，同时通过双腿的活动，能增强腰部肌肉的同时，还可以增强身体的灵活性，每天坚持爬行50米，坚持一周就会看到效果。

3、蹲墙

蹲墙能起到松腰的作用，可以拉伸腰椎间隙，促进突出物吸收，进而缓解炎症引起的疼痛症状，这个动作我也专门讲解过，只需要一面平整的墙面即可，脚尖贴近墙根，缓缓蹲下，缓缓起身，下蹲时吸气，上升时呼气，越慢越好，每天早中晚各15次。

腰椎康复的动作很多，没法和你一一介绍，不一定要把所有的动作都练好，找到适合自己的几个方法就可以了，加以坚持，相信你会尽快康复的。

祝你早日康复。

训练吧

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我今年才二十一！！

打喷嚏和咳嗽简直就是噩梦一样的存在啊！！

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越想越觉得人生太艰难......

为什么腰间盘突出会导致腿痛？

腰椎间盘突出已成为一种常见病，而且越来越趋于年轻化。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。

压迫神经腿疼怎么办

卧床一般硬板床，取自由体位，需3周左右。离床时可用腰围保护。3个月内不做弯腰持物动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

腰椎间盘突出患者可选择抗炎止痛药，减轻疼痛及肌肉痉挛；也可以使用中药敷贴。

如何预防腰椎间盘突出

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，物品过重过大时要请别人帮助。

防止腰腿受凉，防止过度劳累；饮食均衡，防止肥胖，戒烟控酒。

通过对上述内容的了解大家应该掌握了腰椎间盘突出的注意事项，这些内容对患者的症状有很大的影响，所以希望大家能够多加注意。

关于卧床休息

强烈建议卧床休息，而且还须要睡硬板床。这里要说明的是：“硬板床”不等于“光板床”，仍需要5-8厚度的褥子；体位也不是要求只能平卧位，只要腰椎处于水平位即可，翻身也是可以的；吃喝拉撒也要在床上吗？理论上是这样，但是没有人可以做到，我经常建议我的病人尽量长时间卧床。

关于佩戴护腰

关于外用膏药

许多病友都喜欢腰部贴一剂膏药，种类五花八门。对于外用膏药疗效到底如何目前尚存在争议。个人建议，如果没有明显的不舒服就可以使用。

关于热敷理疗

骨科医生老牛

大家好！我是一名中医临床《针灸理疗科》达10余年的医生，现在回答以上问题欢迎各位交流。

1、卧床休息（硬板床）是腰椎间盘突出症患者可以采用的一种十分简单，但又较为有效的措施，卧床休息是非手术疗法的基础。

2、腰围和支持带，腰围及支持带对于腰椎间盘突出症患者主要目的是制动，可使受损的腰椎间盘获得局部充分休息，为患者机体恢复创造良好的条件。

4、推拿疗法是祖国医学的组成部分，具有方法简便，并发症少等优点。

6、封闭疗法它包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、推间孔神经根封闭等方法。

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。