刘美236506136
对于出汗，很多女生是非常不喜欢的，特别是夏天，容易脱妆。在剧烈的运动之后，大汗淋漓的感觉会让身体很放松，其实出汗有很多的好处。
排毒防癌
有的人认为喝水可以排毒，但其实这远远不够。有数据显示，人在运动后喝水排出体外的重金属含量，远远低于出汗的时候向体外排泄的重金属含量。
提高免疫力
老人们常说，加强身体锻炼有助于提高免疫力。这里面说的就是人在运动后会产生大量的汗，汗里面含有很多的抗菌肽，这些抗菌肽能杀死一些细菌，从而提高人体的免疫力。
减肥防慢病
出汗可以消耗体内的多余热量，分解多余脂肪，可以起到减肥的作用。人身体内的脂肪含量少了，一些高血压、高血脂等因脂肪含量高引起的慢性病自然就不会得了。
促进消化
出汗可以促进人体内对食物的消耗。加快人体的新陈代谢，可以帮助人促进胃肠道的蠕动，改善消化不良。
稳定血压
运动后大量的出汗可以让人体内的脉细血管张开，加快血液的流通，从而起到降压的效果。对于血压低的人来说，运动一定要适量。
保护骨骼
大家都知道，年纪大的人容易得骨质疏松。其实骨质疏松的根本原因就是体内钙的流失，出汗是保留钙的有效方式之一，预防钙通过排尿的方式流出体外。
增强记忆力
运动后出汗会让人的精神处于兴奋地状态，这时人体的细胞也会处于兴奋地状态。人对于事物的注意力会特别集中，记忆力自然也就会比平时强很多。
共享医生网
有的人很能出汗，有的人不爱出汗。出汗有好处，也有缺点。进来看看吧。
1.出汗的好处
1）体温调整
在酷热的环境，或者感冒发烧时，通过出汗，让身体降温。
2）提高免疫力
通过出汗，排泄废弃物质，提高身体的免疫力。
3）放松身心
出汗的爽快感，可以达到放松的效果。
4）美容
随着出汗矿物质也会排出体外，然后皮肤再把矿物质吸收回去，起到美容效果。
5）驱除疲劳
因为疲劳物质减少了，自然减轻了疲劳。
2.出汗的缺点
1）脱水
汗液的绝大部分是水分，大量出汗，身体水分流失严重。
2）矿物质不足
随着出汗矿物质也会排出体外。越是平时不爱出汗的人，他的汗里矿物质越多。
钙不足导致牙齿疏松，镁不足导致情绪不好，钾不足容易疲劳，铁不足容易头晕等等。
3）痱子
3.好汗vs差汗
好汗：带来好处的汗就是好汗。无臭，无味，清爽的汗。
差汗：黏糊糊，臭烘烘的汗。
可以通过以下几点来改善体质，出好汗。
1）有氧运动
快走，慢跑都可以。
2）泡澡
38-40度的水温，泡20分钟以上。
3）生活习惯 + 补给品
谢谢您读到了最后。好人一生平安。
跑者阿飞
(欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合男科医学研究生为你解答各类医学健康问题，尤其是男科问题，可以私信提问，有问必答，请点击右上角关注）
人体一直在出汗，只是你没有看见
人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。在我们的体表一直都会有汗液在挥发，只是单纯凭借肉眼是看不到的。有时气温不够高，我们是看不见汗珠从毛孔渗出。一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了。
用肥皂、沐浴露洗脸、洗澡太勤快，也许不是一件好事
正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，它可以防止体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果没有这层乳化膜，就会导致皮肤于燥。这也就是为什么有些专家说洗澡不能洗得太勤的原因。（呵呵）
出汗好处多多，你知道吗？
1.排出毒素：主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出。
2.促进消化：不向外出汗，气血运行慢会影响消化，导致人吃不香。
3.预防骨质疏松：运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
4.减肥：当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量和水，通过汗液排出体外。
5.润滑皮肤：运动后可以将皮肤废物排出体外，改善局部皮肤的营养，汗液与油脂结合形成保护膜让皮肤光泽。
也有就是为什么很多桑拿也要出汗，出汗有利于身体健康的，当然是要通过运动出汗，不建议桑拿出汗。
（欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合医学研究生，国家三级公共营养师，为你解答各类医学、营养学问题，可以私信提问，有问必答，请点击右上角“关注”）
都市健康资讯
下面讲运动出汗对身体的好处:
1，汗液能起到皮肤的排毒功能。能够对人体有益的东西被留下，多余的代谢垃圾，如水、盐、氨、酸、尿素等被排出体外。
2，润肤护肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的长出的痘痘、粉刺。每周应进行多次让身体出汗的有氧运动，出出汗，可促进皮肤的代谢与排毒。
3，减肥。运动出汗能消耗身体多余的能量，有促进脂肪的分解。
4，提高免疫力、预防感冒。每天有氧运动30-45分钟，使身体微微出汗，长期坚持下去，自身免疫力会大大增強。
5，促进消化。一般有人在夏天没有食欲，吃进食物后难以消化，运动出汗是促进消化的最好手段。
6，能稳定血压。运动中出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增強血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。预防高血压除了饮食上控制，在运动中身体出汗是最佳疗养方法。
7，保护骨骼。人进入中年后就容易得骨质疏松症，是因为体内的钙流失。怎样才能防止钙质流失呢？运动出汗就是有效的方法。
8，预防结石。体内结石的形成主要是磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而运动出汗就能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，运动量大就会出汗多，喝水也会更多，能预防结石的形成。
总之，有利就有弊，夏季气温过高，容易使人情绪不稳定，加上天气燥热，内循环加快，会增加汗液的排出量，出汗过多会使人虚脱。从中医角度讲，夏季要养护好心脏，汗为心之液，出汗过多就会损伤心阴及心阳，对人的健康产生不利影响。所以，在夏季运动时不宜做运动量很大的运动项目，防止过多出汗，在运动锻炼中要充分注意其有利与有弊的因素。
周明建16
夏天到了，汗流浃背是几乎每一个人都会出现的情况，但是很多人都觉得出汗是一件很尴尬的事情，不但有汗臭的味道，也会有影响形象，特别是夏天的男士。但是很多人都不知道，出汗虽然有让人尴尬的时刻，但是好处也是很多的哦！
首先出汗可以去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤的粉刺和痘痘，很多人经常冒痘痘，脸上、后背等都会出现，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的，所以夏天在自己空暇的时候不妨多运动运动，出一些汉，说不定你的皮肤会变的紧实细腻，痘痘也可能减少哦。
其次可以促进消化，夏天到了总想吃点凉的东西，到饭点的时候经常没有食欲，不消化，这时不妨试试运动出些汗，因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化，如果你是便秘人群，可以多运动一下，对环节便秘有很大的帮助。
最后就是可以保护骨骼，很多人上了年纪都容易得骨质疏松，那是因为体内钙质流失，如何有效防止钙质流失呢？可能你也想到了，对了那就是运动出汗，这是一种比较简单的办法，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
我是排球迷，如果大家有条件的话可以打一下排球，也是不错的选择。
希望各位身体棒棒的，如果喜欢留下你的赞吧！
傻小子
一到夏天来临，一大批小伙伴都会埋怨这温度让人汗流浃背，实在是受不了，但是出汗其实是有很多好处的。
1.出汗是一种很正常的生理现象，它具有调节人体温度的作用，特别是在夏天，它可以调节温度，防止中暑。
2.中医认为出汗可以排除毒素，减轻肾脏的负担，汗液中带出人体部分尿酸尿素无机盐，是新陈代谢的正常产物。
3.出汗可以带出毛孔中的垃圾，减少粉刺类的皮肤问题的存在，但在出汗后要即使清洗，不让也会堵塞毛孔，导致皮肤油腻等问题出现。
所以出汗对人体有不小的好处，但同时出汗过多也是不好的，会带出过多的钾，钠等。所以经常出汗的小伙伴要多补充无机盐，还要适量补充钾钠等。
活跃的根号三
出汗可以调节人体温度，在夏天可以防止温度过高而导致的中暑等现象，起到了调节体温的作用，出汗还能带出人体内的新陈代谢废物，如尿素尿酸等等，减肾脏的压力和负担。出汗还会带出毛孔里的垃圾废物，减少粉刺等皮肤问题的存在。总的来说，出汗是一种正常的生理现象，但是出汗过多会带出过量的钠钾，对身体也不好。