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“姨妈期”该不该运动健身，该怎么健身，一直是困扰广大运动女生的一大难题。女性生理期带来的生理痛及不便，常让许多女性在那几天都不敢运动。有的女生说：躺床上还疼的要死？你还要去健身？老老实实的喝碗红糖姜水，在床上睡觉吧。
姨妈期间不能运动吗？其实是可以的，凡是身体健康、月经正常的女性，月经期间健身有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适。经期时身体的雌激素水平较低，而雄性激素水平达到了最高峰，运动之后更利于肌纤维生长。只要不是严重的痛经、血量过多，都可以适当运动。但是经期头三天应减少运动量和强度，可以做一些瑜伽和慢跑。
另外健身时间不宜过长。如果因为外在压力导致月经不调，月经不调对女生身体是很不好的。新陈代谢不好导致月经失调的概率很高，所以为什么有些女生很白很漂亮，为什么有些脸上长满那么多痘痘。都和月经不调这个原因有一定的关系。
女性月经期间运动应该注意以下几点：
1.减少运动量：做一些运动量没这么大的运动，如慢跑、瑜伽、体操、乒乓球等。
2.减少运动时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.不要参加剧烈运动：月经期间不宜跳高、各种器械推举、俯卧撑、仰卧起坐、负重类运动、器械力量训练等运动。以免经期流血过多。
4.不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
经期抵抗力会降低，饮食安排恰当，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。经期前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血别吃太油腻的食物。
瑜伽动作可以纾缓肌肉以及紧张情绪，特别对腹部深层按摩。以下几个动作较一般瑜伽更为轻松简单，生理期间练习的动作，时间不用太久，每个动作适当就好。
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姨妈期是可以健身的，有健身习惯的盆友，姨妈期健身还可以帮助缓解经期带来的不适。
姨妈期健身讲究一些方法。首先，运动强度大的不适宜做，可以选择快走、椭圆仪等强度小的有氧运动，不要选择游泳、动感单车等强度大的运动。其次，针对腰部、腹部的瑜伽体式、肌肉练习不适宜做，酷爱硬拉、深蹲的小仙女，稍微晚一些再练习翘臀吧。再次，运动时间不要过长。毕竟处于生理期，身体处于比较虚弱的状态，此时运动，量不要大，时间不能长，喜欢运动的朋友，姨妈期就暂时蛰伏，等过了姨妈期，来到减肥黄金期，就是小仙女们满血复出的时候！
佩服荷兰人的精明
大姨妈期间是可以健身的，但是要有技巧地健身。
我们都知道，月经期，是一个比较特殊的时候，这时候都会感到乏力，还有一点点的不舒服。甚至严重的会有痛经的症状等。很多女性就疑惑这时候运动合不合适呢？会不会让自己更难受？
其实，这个时候我们进行适当的运动是有好处的。当然前提是在你没有感到特别不舒服的时候，可以做一些运动量小，而且对腹部没有挤压的运动，例如，慢跑、散步、乒乓球、颠球、原地投球、慢骑自行车等等，还有简单的瑜伽也是可以的，但是千万要记住不能做核心力量的还有挤压腹部的动作。
其实，月经期间适当做一些运动量小的运动，会对痛经、手脚冰凉还有月经期感到乏力和不舒适都会有缓解的作用。所以，月经期也可以继续你的运动健身计划哦！
这是不能说的秘密238202517
大姨妈期间是可以健身的，如果是热爱器械类运动的姑娘们，在这期间一定要少做，或尽量不做大重量的器械运动。另外深蹲和波比跳这样的运动也尽量少做。
大姨妈期间可以选择一些轻缓类的有氧运动。比如慢跑，或适度快走。也可以选择瑜伽或小幅度运动的有氧健身操。
如果是想着重塑身减脂，那么建议在经期结束后一个礼拜开始加强训练，因为这是减脂的最佳时间段。
强大的蟹子君
大姨妈期间是可以健身的，但注意千万不要进行剧烈运动。女孩子一定要爱惜自己的身体，不要喝凉的饮料，也不要吃凉的东西。在这期间可以散散步，或者进行一些慢跑等运动。
还可以在家根据健身视频做一些瑜伽，或者有氧健身操等运动。
快乐老妈3426
如果你肚子不痛的话其实小量的健身是很好的，运动过后身体各个关节就会很舒服，整个人轻松很多，当然也有助于身体里面的血液循环哟，舒舒服服的洗个热水澡泡泡脚 超放松。当然我建议每天晚上都可以简单的泡泡脚，坚持一个月下次来大姨妈就不会再那么痛（小编亲身经验绝逼有效）