寂寞ai
补充维生素可以美白，如维C维E，但疗程通常较长，功效也未必明显；葡萄籽理论上可以美白，但直接吃葡萄籽没用，并且效果因人而异。
1.维生素C确实有美白的作用，但一般人不用额外补充。
人体生成黑色素，是因为体内的“多巴”物质，多巴在转化成黑色素的过程中，会先行转变成多巴醌，而维生素C可以将多巴醌还原，从而抑制黑色素的生成。
但是，使用维C美白急不得，更不宜服用药物级维C来美白。
人体对维C是有耐受量的，多了也会中毒。除非如疾病等特殊情况，人对维C的适受量只有200毫克。短期内服用大量维C，每天1000毫克，是会有一点美白效果，但更会中毒。
幸好维生素C在人体内的半衰期较长，大约是16天，只要平时饮食里的维C充足，不用额外补充，也是能够美白的。要注意的是，富维饮食的效果通常要3-4个月才会体现效果，而且受各种影响较大，功效未必明显。
2.维生素E也有美白作用，但也不用额外补充。
维E不能直接影响美白，但是它能保护细胞不被氧化，并且刺激内分泌，即雌激素的分泌，还会增加性能力。不过维E内服的效果不明显，起效也很慢，不如外敷，直接用维E涂脸还好些，但也要注意，不宜用药物级维E。至于内分泌的方面，找个贴心的男朋友，刺激效果比维E好。
3.葡萄籽的效果因人而异，关键在于吸收。
直接吃葡萄籽没用。吞吃，因为有外壳保护，之后又排出体外，什么也吸收不到；嚼碎，单宁质严重刺激胃肠道，易发炎症溃疡。
况且，葡萄籽美白的有效成分主要是儿茶素、前花青素等等，一般适合输入量是50-100毫克，换算成葡萄，大约2斤7两到5斤四两，还得是籽比较好的，也就是说，这不现实。
葡萄籽可以服用经过科学提炼的，效果更好，但也因人而异，主要看吸收。如果人身体里缺乏相应儿茶素、前花青素的载体，效果就不会很理想了。另外，葡萄籽萃取物非常容易氧化，购买时应选择暗瓶的，而孕妇服用的话，必须先咨询医生。