沈小米童鞋
血糖6.5的人是不是患了糖尿病,在饮食上需要注意什么?血糖6.5的人要看什么时间的血糖,糖尿病的诊断标准为,空腹血糖>=7,餐后两小时血糖>=11.1才能确诊为糖尿病,而血糖为6.5 的人,如果是空腹血糖,那么还达不到糖尿病的判断标准,但是空腹血糖>=6.1说明空腹血糖受损,因此还是要引起注意。
高血糖都有临界点,也就是传说中的高血压前期,是在血糖正常与确诊为糖尿病的标准之间。不过好在糖尿病还有逆转的希望,如果血糖控制的好,那么也就不会转变成糖尿病,以后也不用使用药物控制,也不用担心其并发症,这个阶段其实非常的重要。
那么对于糖尿病前期的人饮食上如何控制呢?
1.控制体重,对于这些慢性的疾病,首先要做的就是控制体重,尤其糖尿病。
2.少吃或者不吃油炸类的食物,以及肥肉这种高胆固醇的食物。
3.水果限量吃,虽然水果中富含维生素矿物质以及纤维,但是因为水果中果糖较高,建议少吃,另外不要在饭后吃水果,饭后吃水果也会增加总能量的摄入。
4.少吃过这不是高糖的食物,尤其是糖类/巧克力/各种甜点等。
5.主食粗细搭配,这样可以延缓餐后血糖。
6.多吃蔬菜,蔬菜中的植物甾醇可帮助降低胆固醇。降低血脂,血脂高也是诱发糖尿病的因素之一。
除了饮食上的因素以外,还有运动可以帮助降低血糖,尤其是对于2型糖尿病的效果更好,每天做一些有氧运动,如跑步/爬楼梯/快走/打球/骑车等等。
心理营养师程伟华
那么,糖尿病的诊断标准是什么呢?目前我国采用的标准是:空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L.
很显然,这位朋友的血糖并没有达到糖尿病的诊断标准,所以不能诊断为糖尿病,但这样的血糖是正常的吗?
医学对人体的血糖采取分级管理的措施,分为正常血糖、血糖升高和糖尿病,即在正常血糖与糖尿病诊断血糖之间有一个血糖升高的区间,这个区间的血糖被称为糖尿病前期,也就是说血糖处于这个区间的人,如果不及时采取干预治疗措施,将很快发展成糖尿病,来看一下血糖分级管理的标准:
正常血糖
空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L
血糖升高
空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L
糖尿病
空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L
需要特别提醒的是,在血糖升高及糖尿病的发生中,餐后2小时血糖的升高往往早于空腹血糖升高而发生,所以只检测空腹血糖常常错过发现血糖升高及糖尿病的机会,这一点一定要引起关注与重视。
这位朋友如果空腹血糖是6.5mmol/L,显然已经处于血糖升高的阶段,需要采取相应的干预措施,主要包括饮食控制与运动锻炼两个方面:
饮食上应当限制主食的摄入量,减少血糖的来源,比如每天主食量控制在4-6两,同时饮食要清淡,多吃蔬菜
运动锻炼上每天应坚持30分钟以上可以出汗的运动,增加血糖的去路,有利于降低血糖
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天天听健康
血糖高低,要看空腹血糖和餐后血糖,血糖6.5应该是早上空腹血糖,如果餐后两小时血糖大于7.8,可以判定为糖尿病。
仅仅是偶尔测到6.5,不一定是。
预防糖尿病,要从一下几个方面入手:
一、饮食健康
1、改变饮食习惯,少吃多餐,少油腻、少盐。
2、饮食平衡,每餐保持35%碳水化合物,30%蔬菜,20%肉类,15%水果。
3、饮食品种多样化,每天摄入不少于25种食物。
4、多吃五谷杂粮,增加膳食纤维、维生素的含量。
5、多吃全谷物食品。
6、多吃自己做的食品,少在外面吃。
7、多吃自然成熟的食品,少吃精加工的食品。
8、尽量少吃含有多种防腐剂添加剂的食品。
9、要吃没有农残、重金属、真俊毒素、激素、抗生素的食品。
二、生活习惯
1、早睡早起,不熬夜。
2、坚持锻炼身体,至少做到每天走一个小时。
3、戒烟戒酒。
三、心情
1、保持乐观心态,要有“天塌下来有高个子顶着”的心态。
2、助人为乐。
3、不要以钱为生活目标,知足常乐。
4、夫妻和睦,儿女孝顺。
现在的人,大都进入一个误区,往“钱”看,唯利是图,生活习惯完全西化,丢掉了勤劳朴实乐善好施的本色。
中医理论讲,身心健康,而不仅仅是肉体健康。
清食博士
早晨连续几天空腹血糖都是7.5以上才能 确诊为糖尿病2型,6.5空腹的话还可以,饮食上还是控制点为好,如果怕得糖尿病,就少吃油炸速食类高热量食品,甜点类,冰饮类食物,多吃蔬菜多运动。