今天,倩狐體脂規劃師陳俊達會為大家介紹:四種常見的減肥誤區
四個不能觸碰的減肥誤區
不吃碳水化合物只吃蔬菜
飲食主要三大營養元素分為:蛋白質、脂類、碳水化合物,均衡攝取這些營養元素可以保證我們的身體健康。
只吃蔬菜就無法攝取蛋白質,容易形成人體肌肉的蛋白質不足,使身體內肌肉量減少,新陳代謝下降,脂肪不易分解,這也是形成易胖體質的原因。
蔬菜水果可以隨意吃
蔬菜熱量都比較低,對於胃口較大的人群來說可以多吃蔬菜。但是,我們需要注意烹調用油,很多人在烹調素菜的過程中會使用大量的油脂,這樣熱量就會跟著上去了。
同時很多水果糖分很高,只吃水果,並不一定會變瘦。
減肥結束後可以恢復“正常飲食”
這裡所說的“正常飲食”是指減肥之前的飲食習慣。一般肥胖的人都會有不健康的飲食習慣,因為不合理飲食才形成肥胖。如果減肥成功後,又繼續之前的生活習慣,減掉的肥肉還是會長回來的。
一個減肥方法就能永久有效
減肥的人會有一個慣性思維,任何減肥方法在開始階段,可能會有一點效果,因為我們在使用這些方法時會增加身體內的能量消耗,這種表現會讓我們產生錯覺,認為這是一個合理有效的減肥方法。
但是這些方法大多數只會在最初有一點效果,之後就會遭遇瓶頸期,而且停止之後就會出現反彈。
今天的健康小課堂就到這裡了
記住上面四個常見的減肥誤區哦~
來次真正的減肥吧!
倩狐