大家好，病友們都叫我東姐！
現在社會，有錢沒錢都會覺得自己壓力山大。壓力山大了，情緒方面就會不穩定，情緒不穩定就會脾氣不好，脾氣不好又會影響情緒。經常會情緒激動的人，容易出現甲狀腺疾病。
之前東姐在《如何預防甲狀腺癌？甲癌分幾類？每一類的治療方法及預後如何？》一文中說：“提高身體素質、遠離電離輻射、適當食用碘、保持適當體重。”今天我們就說說怎麼做好這四個方面，儘量將甲狀腺癌拒之身體之外。
遠離電離輻射
1945 年日本廣島、長崎原子彈爆炸後，1986 年前蘇聯切爾諾貝利核電站洩露後，以及 2011 年日本福島核電站洩漏後，當地甲狀腺癌的患病人數均急劇增加。
這和電離輻射有關。 所謂電離輻射，是指波長短、頻率高、能量高的射線。核電站洩漏、核武器爆炸及醫療 X 光、CT 檢查所造成的輻射，都屬於電離輻射。 如果電離輻射劑量很大，就可以破壞細胞結構，使之癌變。
最容易受電離輻射影響的部位就是甲狀腺。因為它位於頸部的表淺部位，無遮無攔。 兒童及青少年的甲狀腺對電離輻射更加敏感，比成人更容易得甲狀腺腫瘤。
北京大學腫瘤醫院頭頸外科主任醫師張彬在一個訪談節目裡說：“一說到甲狀腺預防，我們就要談一談它的致病的原因，我們知道甲狀腺癌有很多原因發生，但是真正已經肯定的就是射線的照射，我們說的射線就是指的是高能高頻的射線，比如說X線和γ線，和手機的電磁波沒有什麼關係。現在最主要還是醫源性的射線，比如說孩子得了肺炎，就去拍胸透，照片或者是做CT甚至拍牙片，這樣都會有射線照射到我們的甲狀腺，儘量不要做跟射線有關的檢查，這是非常重要的。”
碘攝入要適當
碘攝入過多或過少，都有可能導致甲狀腺癌發生。 研究表明，碘攝入過量者，多罹患惡性程度較低的甲狀腺癌，如乳頭狀癌；而碘攝入不足者，多罹患惡性程度較高的甲狀腺癌，如濾泡狀癌。
碘攝入和甲狀腺疾病的關係大致呈現為“U”字形，就是說碘攝入過多或者過少都會引起甲狀腺疾病。只有當碘的攝入量適宜的時候，也就是在“U”字的中間時，才是甲狀腺疾病發病率低的時候。
怎樣判斷身體內碘是否超標？單純對體內碘的檢測可以通過檢查“尿碘”來了解。吃的碘多，尿中的碘就多；吃的碘少，尿中的碘就少。尿碘是判斷是否缺碘的一個敏感指標，如果多次檢查發現尿碘不足，就應該及時就醫。普通成人，尿碘應控制在100～199μg/L， 孕婦和哺乳期女性對碘的需求量大，尿碘宜控制在150～249μg/L。
保持適當體重
張彬在訪談中說：“肥胖是個非常明確的因素。特別是在我們臨床當中，我們就發現很多男性患者都是胖子，很少有很瘦的人得了甲狀腺癌。從道理上講，胖的女人更容易得，但是因為甲狀腺癌本身就偏愛女性，可能跟女性激素有關，這方面可能跟男性比，還沒有女性胖的特徵那麼明顯。”
近年來，大量研究表明還有其他可變危險因素可誘發甲狀腺癌。首先，有研究結果證據顯示：體重超重（25-29）以及肥胖（≥ 30）與腫瘤的發生存在高度正相關性。這就為肥胖是誘發甲狀腺癌的危險因素提供了有力證據。此外，大量實驗室研究揭示了肥胖促進甲狀腺癌發生的可能機制是多種因素相互獨立又存在協同效應的結果，這些因素包括：胰島素抵抗、胰島素樣生長因子 1、脂肪因子（如：瘦素）、雌激素以及促甲狀腺激素（TSH）等。
體重指數（BMI）和腰圍是衡量有沒有肥胖的兩個重要指標。通過合理的飲食、運動，將BMI控制在18.5～23.9，男性腰圍控制在90cm以下，女性腰圍控制在85cm 以下。
提高身體素質
身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中，在中樞神經調節下，各器官系統功能的綜合表現，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。身體素質的強弱，是衡量一個人體質狀況的重要標誌之一。身體素質的發展，對增強人的體質和健康有重要意義。
提高身體素質我們最起碼要做到以下幾點最基本的要求：
早睡早起，保證6-7個小時的睡眠。
起床一杯水，每天需要不覺得渴。
適當的運動，適合自己最重要。
飲食得當，不要暴飲暴食。
情緒放鬆，保持一個良好的心情。
一個人情緒是否緊張，是否焦慮，都會影響到一個人的身體狀況。所以保持愉悅的心情是很重要的。如果有遇到焦慮的事情什麼的，都需要自己進行調節，令自己情緒放鬆。
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