每次過了晚上11點,熬夜黨們都會莫名感覺心裡一悸,肝臟一疼,因為養生界人士告訴他們:
23:00~01:00,肝臟排毒時間。此時如果不睡覺,肝臟會因此受累,肯定要受損。
01:00~03:00,膽排毒時間。此時亦應熟睡,以便有利於肝膽的排毒。
……
長期熬夜,哪個臟腑容易病變?
目前,並沒有十分明確的觀點說,長期到了某個時間沒睡,哪條經絡、哪個臟腑就會發生什麼樣的病變。
因為這種影響通常是一衣帶水的,整體機能都會受到影響,單獨只強調某個時辰對某個臟腑的影響,不妥當。
通常認為,熬夜會使陽氣無法入陰,體內陰陽不平衡,陰虛火旺,陽氣上浮。
經常熬夜、日夜顛倒的人,多容易出現上火的表現,比如牙疼、易怒、口瘡等。
不過,話說回來,中醫講因人而異,每個人都有適合自己的生活節律。
有些人過了凌晨才睡,但是第二天依舊精神飽滿,沒有出現什麼不良症狀。這種情況也是存在的。
但對大部分人而言,良好的生活作息,是必不可少的。
我平時晚睡,週末補覺行不行?
很遺憾,補覺,是填不了窟窿的。
熬夜的人,最重要的調理,是糾正不良生活方式,儘量早睡,規律生活至上。
可通過泡腳、艾灸、服中藥等途徑改善睡眠。
熬夜後應清淡飲食,遠離菸酒。
做眼保健操,減緩眼部不適感;
對虛火上炎症狀,可使用菊花茶、枸杞子茶等食療方法減輕不適。