吃完就躺着会造成什么影响？

杨钰钗

人们常说饭后百步走，活到九十九，吃完饭立即躺着肯定是个非常不好的习惯。饭后立即躺下对身体危害是比较多的。

1.引起反流 食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。如果饭后立即躺下，进入胃内的大量食糜和胃酸可能会因压力过大而越过贲门反流到食管内，甚至咽喉部，引起反流性食管炎、慢性咽喉炎。长期反流刺激食管粘膜可能引起癌变。

2.消化不良 吃完饭就立刻躺下，人体代谢减慢，胃中的食物受不到重力的作用而消化起来比较缓慢，直接影响食物的消化和吸收；同时胃肠蠕动慢，食物排空减慢，大大增加了食物在胃中的滞留时间，容易诱发胃部疾病，比如慢性胃炎、消化性溃疡等。

3.增加心脑血管病风险 人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时躺下，很容易因脑供血不足而形成血栓形成。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。

4.肥胖 饭后食物在不断的被消化，摄入的能量没有被消耗，就会以脂肪等形式，在体内一点点的积累，脂肪堆积，体重增加，尤其是肚子上的脂肪堆积明显，形成‘呼啦圈’。长期以往，也容易出现高血压、高血脂。

所以最好是饭后坐着休息半小时，可以按摩上腹部促进消化吸收，也可以适当的散步或者做做家务等轻体力，尤其是年纪大的人，每顿最好七八分饱。饭后不宜剧烈的运动，比如跑步，容易引起胃下垂和肠梗阻。

胡洋

吃完饭就躺着容易导致胃食管返流。从开始吃饭，胃部就分泌大量的胃液，并加速蠕动消化、排空食物。如果饭后平躺，胃里的食物排空慢，滞留的胃内容物就容易返流到食管，腐蚀食管甚至喉部。

吃饭时，主管消化吸收功能的胃肠道、肝脏、胰腺等器官也处于忙绿的工作状态，血液被更多的分配到这些消化系统，大脑和四肢肌肉的血液减少。同时，吃进去的食物开始被消化吸收，多余的能量消耗不掉，就会以脂肪的形式储存在人体细胞里。如果饭后躺在床上休息、玩手机，不活动，吸收的多余的能量代谢不出去，脂肪就越攒越多，身体也就越来越胖。

所以饭后还是要适当活动，不要养成吃完饭就躺的习惯。洗碗、收拾厨房、打扫房间、出门散步等中或低强度运动都是非常适合的饭后活动。而游泳、打球、跑步等剧烈运动就不适合在饭后马上进行。

最后，多说一句，饭后坐着看电视、吃水果这些习惯比吃完饭就躺的习惯也好不到哪里去，也都是容易增肥的坏习惯。

作者简介：孙玉红/中国营养学会注册营养技师DTR/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：“小丁当育儿”作者

营养百事通

吃完就困，在家里的话吃完就想躺床上，很多人都有过类似经验吧。所谓人们一直说的“吃完就躺下不好”，其实是劝诫大家有好的礼仪习惯的话，这个行为到底会给身体带来什么样的影响呢？

看了这篇文章你就知道了。“饭后躺”的真相其实，吃完饭，不论躺着/坐着还是站着，所吃食物消耗的卡路里相差无几，因此几乎不会产生容易胖这样的效果。姿势不同带来的影响是“消化机能”，从这一方面讲，立马躺下来要比坐着站着对身体更好。吃完以后血液集中在肠胃周边，为了能集中对食物进行消化活动。吃饱饭觉得困也是因为消化活动使流向头部的血液量减少造成的。但是，饭后活动身体的话，血液就会流向肌肉和大脑，就没有充分的血液流向肠胃，消化活动也就不能顺畅。

斌格谦

生命在于运动。大家都知道如果饮食上不注意的话，身体就特别容易出问题。其实饮食上注意了，但是不善于运动的话，身体也是受不了的。良好的饮食习惯，加上适量的运动，身体才能够保持好。这两者缺一不可。

文史大世界

吃完一躺是一种享受，至于对身体有什么影响，天下人有谁能说得清。人活着不能听别人颠三倒四，但也不能把享受建立在别人的劳作之上，我吃完首先想到的是，让别人躺一会，我来洗碗，收拾桌子，吃完一躺会影响计较之人的情绪，会使自己发懒，懒又不是什么坏事，懒会使人变得越来越简单，沒有非份之想。

卢洪洋与你闲聊

吃完饭就躺着会给胃肝脏带来负担。我在工厂上班，每天中午吃了饭没几分钟就的睡觉，因为午休时间很短，所以我通常会吃八分饱。吃了饭就睡觉也最容易长脂肪长胖。胖了就容易换三高，高血压高血脂高血糖啊。时间长了还会形成慵懒的感觉。如果说晚上吃了饭就睡觉到天亮的话，早上要么饿醒要么吃早餐也没有胃口，这个不早餐的危害就更不用说了。

总之吃完饭必须做十几二十分钟或者出去走走散散步利于消化

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通常，人在吃饱饭后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更容易犯困，就会往床上躺着，而这样会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。有时候也会将食物反流出去，不利于消化

此外，人吃完饭后，大量食物在肠胃里，为了更好地吸收消化，人体便会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时候躺下去，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。

当然，吃完就躺下相较而言更容易引起肥胖，虽然人的机体无时无刻不在消耗能量，但是消耗的多少却不相同的，躺下消耗很少的热量，所以更容易发胖。

俗话说的好啊，饭后走一走，活到九十九。吃完饭，休息十几二分钟，然后走一走更有助于身体健康。

烹饪的小哥

吃完就躺着影响太多了，唉呀妈呀最直接的就是看我这一身膘就能体会了，因为毕竟生命在于运动嘛，适量的运动是保持长寿的前提：

1、医学上讲吃饱饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。

2、俗话说得好饭后百步走活到九十九，适量运动可以增加血液循环，增强免疫力。

3、如果吃的是大量肉类和高脂食物立马躺到，会造成烧心和反酸，时间久了会影响胃和食管。

4、这类型的人基本像我一样有个胖胖的外在，哎呀天天喊减肥天天吃的肚皮溜圆。

5、最主要的一点，不管男女都不要这么做因为会给你的子女养成懒惰的习惯，他们会在将来不自觉的变成你们的样子。

说的再好不如行动起来吧，吃饱了适当休息半小时，然后就该干嘛干嘛吧，还有就是我忙的连吃饭的时间都没了还吃饱就躺着那是奢侈啊，兄弟姐妹们如果你属于这一类型的一定要注意身体奥，毕竟奋斗的再好如果没有健康那也等于零，祝愿我们都活的潇洒。

RQ育儿话题王

由于当今社会条件很优越，环境的不错，生活及其美好，可以说是不缺吃穿，不缺钱花，也不缺娱乐什么的。你说，现在是吃的太好了，简直是“山珍海味”无所不及。而且是天天吃，随时吃，不分白天晚上都在吃，总之一句话，大家都在“吃吃吃吃吃吃”！若是吃了就睡，很少活动或劳动，那么长此以往的话，我估计：什么高血压，高血脂，糖尿病，结石与胃肠道疾病，通通都会冒出来。到时候什么“心脑血管疾病”等等，全集中于一身。这个影响，大慨都可想而知了。所以，合理膳食，适量运动是合理的。

zc荣

吃完就躺着会造成什么影响？吃饱躺下真的不咋地，好处就是随意。我知道影响很大二件事，我是0型血容量胃酸分泌多，常常胃液反流造成口腔溃疡，一个月好多次，后来发现是胃酸造成的。如果吃饱了就是躺下，人年令大了，我不是医生，术语说不好，就是胃松紧门关盒不严了，更加容易反流。我尽量吃完站立活动一下，看看就是常洗碗了。我現在口腔基本不溃疡了。

另外一点，我是经常在医院陪护老人的，父母们建在是幸福的麻烦。老人都走了，子欲孝而亲不在，很难过。在老人卧床吋，尽量不平躺吃饭喝水，一定要把病床摇到接近90度，更多注意喝水，扶起身喝。重要呛到肺里，无菌的感染也会发烧至严重肺炎，这个也是医院护理常识。

吃饱躺下，也许年轻啥事木有。年龄大了肚子就会长出“富士山”，当然各有一番风景。当然只要不是习惯就好。