怀孕了到底能不能吃猕猴桃？

米妮妈妈928

“猕猴桃性寒，孕妇不能吃”，我是第一次听说，我们这里没有这个说法，怀孕期间猕猴桃是照吃不误的。孕期一直很平稳，没有出现过因为吃猕猴桃而流产、早产的迹象。

我认为这个说法是没有科学根据的，跟吃苦瓜会让胎儿皮肤不好、吃韭菜会早产的说法一样都没有道理。今天刚在陈庆华医生的微头条看到这样的话，“要是这些食物有这么好的功效，催产素估计要下岗了”，很有道理。

吃猕猴桃的好处

1、猕猴桃是血糖反应很低的水果

猕猴桃是血糖反应很低的水果，GI小于55的食物都是低糖食物，猕猴桃的GI值是52.0，看来是低糖的食物。在范志红的《孕产妇营养全书》中也提到猕猴桃是低糖反应的水果之一。

食用猕猴桃后，弥猴桃在肠道内停留的时间很长，引起餐后血糖反应比较小，不会引起过多的胰岛素抵抗，血糖不会产生剧烈的波动，可以防止高血糖也防止止低血糖。

2、猕猴桃对于控制孕期体重有积极作用

猕猴桃还容易有饱腹高，可以在一定程度上减少其他食物的摄入，对于燃烧脂肪、瘦身还有一定的积极作用。孕期控制体重也是相当重要的，食用猕猴桃，可以防止体中过快增长，也防止孕育一个巨大儿，这对于大人孩子都是有利无害的。

3、猕猴桃能促进食欲

猕猴桃味道偏酸，有利于促进胃酸分泌，对于食欲不振的孕妈妈无疑是一大福音。食用猕猴桃可以增强食欲，从而摄入更多有营养的食物，提高身体机能。

4、猕猴桃能利尿通便

猕猴桃水分含量大，对于需要喝水、又不爱喝白开水的孕妈妈来说，可以起到一定的补水作用。

猕猴桃富含膳食纤维，食用猕猴桃有利于利尿通便，防止便秘。孕期体重大、下肢压力大，静脉血流循环不畅，容易水肿。孕期胃肠蠕动慢、又不爱运动，也容易便秘。食用猕猴桃利尿通便，可以缓解水肿和肠道不适。

5、猕猴桃维生素C含量高

猕猴桃富含维生素C，每100g猕猴桃含维生素C135mg，是相当高的。维生素C能帮助组织生长和修复，促进铁和钙的吸收，还有抗氧化作用。

所以，吃猕猴桃能改善肤质还能提高免疫力，减少疾病的发生。孕期抵抗力差，很容易感冒，吃猕猴桃可以减少感冒的发生率。孕期容易缺钙和贫血，吃猕猴桃还可以起到一定的预防作用。

6、猕猴桃富含叶酸

猕猴桃富含叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育。如果平时不太爱吃蔬菜的话，猕猴桃可以起到补充叶酸的作用，孕妈妈不容错过。

7、猕猴桃营养丰富

猕猴桃号称营养之王，除了维生素C含量高以外，氨基酸、矿物质、果胶含量也非常丰富，对于需要营养丰富的孕妈妈来说是非常好的营养补充剂。

总之，猕猴桃营养丰富，又是血糖反应较低的水果，可以适量食用。

猕猴桃的吃法

因为猕猴桃有一个多毛的表皮，处理起来麻烦一些，所以很多朋友不爱吃。可以采用一些简单的方法吃猕猴桃。

1、将猕猴桃一切为二，用钢勺刮着果肉食用即可。

2、将猕猴桃两端切去，放入钢勺，沿着内边缘转一圈，就可以皮肉分离了，这时再切成一片一片的，装盘，用牙签食用，也很方便。

总之，孕期是可以吃猕猴桃的，红心的猕猴桃果肉细嫩，甜蜜多汁，更适合孕妇食用。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

凝妈悟语

女性在怀孕后饮食上都非常小心，唯恐因为饮食不注意而影响到胎儿。家里人也特别注意，很多的食物也不让孕妇食用，比如兔子肉不敢吃，担心孩子出现兔唇。猕猴桃是否适合孕妇食用？

猕猴桃中最为突出的营养物质莫过于其含有的维生素C，虽然蔬菜和水果中都含有维生素C，但是猕猴桃却是维生素C含量的佼佼者，有着维C之王的美誉。维生素C对于人体的功效有很多，比如促进四氢叶酸的合成，促进铁的吸收等等。对于孕妇最为担心的妊娠纹，维生素C可以促进胶原蛋白的合成而增加肌肤的弹性，减少妊娠纹的出现。

除了维生素C，猕猴桃中还含有较多的膳食纤维。很多女性在怀孕后胃肠道功能减退，蔬菜水果的摄入量不足而引起便秘。膳食纤维可以吸水膨胀促进胃肠道蠕动减少粪便在肠道中的停留时间，有利于缓解便秘，减少便秘带给女性的痛苦。

女性在怀孕之后，身体所需要的营养物质不仅仅要满足自身的需求还要满足胎儿的需求。猕猴桃中所含有的维生素C远远高于普通水果，平时您可能需要吃四个橙子而猕猴桃大概吃上一两个就可以获得与橙子相同量的维生素C。

在选择吃猕猴桃的时候需要注意，摸起来较硬的猕猴桃还没有完成成熟，口感也较差。这样的猕猴桃可以与苹果放在一起，成熟后的猕猴桃软软的，甚至可以直接吮吸。黄心和红心的猕猴桃其所含有的维生素C要高于普通的猕猴桃，口感也更受一筹。

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王桂真营养师

在医院从事营养相关工作20年了，经常遇到有人问孕期能不能吃某一类食物的问题，似乎家里一旦添了新生命，准妈妈的饮食也跟着有了诸多禁忌。怀孕不能吃螃蟹，否则会流产；怀孕不能吃酱油，孩子生出来黑；怀孕不能吃兔子，孩子生出来三瓣嘴…在这当中，就包括您问到的猕猴桃的问题。

营养丰富的水果不仅是我们膳食结构的重要部分，同时对孕妇来说，合理选择水果也有助于缓解怀孕的不适症状，为孕妇和胎儿提供身体所需养分。猕猴桃营养丰富，其中维生素C有抗氧化、促进铁吸收、帮助重金属代谢和细胞修复、增加人体胶原蛋白和改善睡眠的5~羟色胺合成，对于预防和缓解口腔溃疡也有帮助。另外，维生素C还促进食物中的叶酸转换为可以发挥生理作用的四氢叶酸、以及有助于阻断亚硝酸盐和胺结合成致癌的亚硝胺。

除了维生素C，猕猴桃中的膳食纤维含量也比较丰富，尤其是可溶性膳食纤维含量更高。进入孕晚期，随着子宫的增大，对肠胃的压迫也越来越大，加上很多孕妇果蔬摄入不足、缺乏运动、心情焦虑等原因，多选择富含可溶性膳食纤维的猕猴桃，有助于促进肠道蠕动，使大便变软从而预防便秘。但是有一点是需要知道，那就是促进肠道蠕动和腹泻完全是两个概念，前者是帮助正常排便，是健康的表现；后者是因为病理因素、饮食不洁或消化道不耐受而引起的剧烈胃肠道反应，这就是病了，得治。

对孕妇来说非常好。至于您提到的“猕猴桃性寒”的问题，所谓的胃寒其实是胃消化功能较弱，不能吃难以消化或温度比较低的食物，所以首先不要吃冰凉的猕猴桃，以免让胃受凉后影响消化功能；其次不能吃太硬的猕猴桃，因为没有完全熟透的猕猴桃中蛋白酶的活性较强，容易刺激上消化道粘膜，甚至分解口腔粘膜中的蛋白质，引起明显不适，所以建议饭后食用成熟的猕猴桃。最后我想强调一下，只要孕期没有不适症状，在适量的前提下，没有什么新鲜的食物是不能吃的。对于猕猴桃来说，孕期不但可以吃，而且吃了对您和孩子的健康都有好处！

本文所用图片皆来自于网络，在此向图片作者表示感谢！

于仁文注册营养师

怀孕了到底能不能吃猕猴桃？当然能了，简直太能了好吗？那些说什么猕猴桃性寒吃了会流产的，跟吃兔子肉会兔唇，吃羊肉会羊癫疯，吃螃蟹会横着走都是一样的瞎传好不啦！

猕猴桃这东西，别看长得不怎么样，黑不溜秋毛绒绒的，但是是名副其实的心里美。就说它酸酸甜甜可口的味道，可以缓解孕妇孕期胃口的不适，怡人的果香，也会让人心情愉悦。

猕猴桃营养丰富，特别是维生素C含量很高，比起其他的水果都会高出一大截，所以猕猴桃还有一个外号叫做维生素C之王。除了维生素C，还有丰富的微量元素和矿物质，还有丰富的膳食纤维。

维生素C可以帮助皮肤嫩白抗氧化，增强抵抗力。微量元素和矿物质可以帮助胎儿更健康地成长。膳食纤维可以帮助孕妇缓解便秘。所以孕妇完全可以吃猕猴桃。不过如果是妊娠期糖尿病的孕妇，吃的时候一定要注意控制好量哦～

妇产科女司机

首先，开门见山地说，孕妇可以食用猕猴桃。

猕猴桃也称为奇异果，是我们生活中常见的水果。大家现在能见到的“高档”奇异果都来自新西兰，实际上，猕猴桃的原产地是我国的湖北宜昌，后期被引种到了新西兰。

猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。其中维生素C的含量是苹果的10倍左右。还有丰富的膳食纤维、低钠高钾等。

其实，任何一个水果好好“研究”一下，都能分离出N多的好东西（成分），都能罗列出数不清的好处。比如猕猴桃，有文献认为尤适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。其实，在我看来，除了糖尿病患者不能过多食用外，基本上没有受用人群限制，是老少咸宜的水果。

怀孕的过程是一个自然的生理过程，在这个过程中，我们平时可口的食物，包括水果是可以根据个人的喜好吃的。如果不考虑过多的“寒热、虚实、阴阳”之类的理论，过一种自由的类似西方人的生活的话，完全可以不用过分担心某种水果对孕期的影响，比如上火啊，伤脾啊，等等。

最后，猕猴桃就是普通水果，不含什么毒素，没有可以危及胎儿的成分，孕妇可以根据自己的喜好，适量进食，有益无害。（Leo药师）

医药双博频道

能不能吃要“因人而宜”！！！不仅仅是孕妇，这句话适用于任何人群。具体原因呢在下文

猕猴桃也称奇异果，口感酸甜，成熟的猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸、丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。其中维生素C的高含量一直被人们津津乐道，粗略计算100克鲜果中的维生素C含量最高可达200毫克。

这样看来猕猴桃确实是一款营养价值很优秀的水果，应该是老少皆宜，多多益善才对呀？确实猕猴桃的营养价值适合大部分孕妇食用，但是必须忠告的是有以下身体状况的孕妇最好是少食或慎食。

1、容易腹泻、消化不良

猕猴桃有促使肠道蠕动、促进排便的功效，对于孕期便秘的准妈妈来说真是个解决大难题的“好人”，但是对容易拉肚子、腹泻的人来说，就是一个“坏蛋”，需要少食了；猕猴桃还能抑制消化酶的活性，吃太多猕猴桃真的会降低人体消化能力。对消化不良的人来说，这也是一个大缺点。

2、糖尿病患者或妊娠糖尿病

猕猴桃的GI（血糖生成指数：是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）偏高，糖尿病患者每天食用量应控制在 100克左右，或选择食用同样维生素C含量丰富但GI偏低的樱桃。

3、胃酸分泌过多、胃溃疡等胃病患者

猕猴桃所含的大量维生素C和果胶，大量食用后会造成胃肠不适，加重病情，如产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

孕期的饮食不仅仅决定了胎儿的营养供给是否充足，同样也深深的影响着孕妈妈们的身体健康，请根据自身情况为您的家人和宝宝们选择健康、营养均衡的美食吧！

赵冬梅

/国家二级公共营养师

/国家注册执业药师

/大连营养师俱乐部王兴国老师特训班四期学员

营养百事通

亲爱的宝妈，你是怀孕，不是得病啊！怀孕时我不知吃了多少猕猴桃，孩子一样很健康。

当然，用个案说问题不是严谨的做法。无论是我吃了没事还是xx吃了有事，都没法真正说明问题，还是要科学分析。

1凭什么说猕猴桃不适合孕期吃？

怀孕是女性特殊生理阶段之一，但并不是一种需要“极度保护”的病态。

猕猴桃是一种营养挺不错的水果，尤其是维生素c含量比一般水果高。

虽然不如沙棘刺梨的含量高，但胜在一年四季都有，而且口味比沙棘刺梨这些维生素c含量极高的野果好吃太多。

再加上膳食纤维含量丰富，对于缓解孕期便秘也有很大优势。

这么好的水果，凭什么说人家不适合孕期呢？

所谓水果“寒凉”，是种很模糊的说法，并无科学依据。孕妈吃室温的水果没有问题，冬季实在太冷，可以稍微放暖气上加热回温。

真正不适合孕期的食物是这些

健康的孕妇，其实饮食禁忌和普通人差不多，没有太多奇奇怪怪的讲究。

只要是处理干净，做熟煮透的新鲜天然食材，都是可以吃的。真正不该多吃的是这几种:

生食，如生鱼片，没熟透的肉

不新鲜 放时间很长，可能腐败变质的食物

重油重盐高糖、过度加工的食物

可能感染李斯特菌的食物，如外面出售的成品沙拉，放久的三明治，凉拌肉等等。

小毛阿姨聊营养

建议孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。猕猴桃对孕妇和宝宝都有益处哦，但是猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。温馨提示：猕猴桃食用后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。

但如果皮肤有过敏现象，孕妇食用还是要咨询医生。

孕妇吃猕猴桃的功效与作用

孕妇吃猕猴桃的功效与作用有哪些?营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和丰富的维生素，被称为水果王。猕猴头含有苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、丙氨酸、酪氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和其它营养价值，对保持人体健康具有重要的作用。

大家医联医生集团

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

猕猴桃是一种营养价值很丰富的水果，孕妈咪们当然是可以吃的，适量就可以。如果说性寒的食物孕妈咪是不能吃的，那么白萝卜、大白菜、梨子、柚子、绿豆芽、黄瓜、西红柿也都是寒性食物，你见过孕妈咪不能吃大白菜的吗？或者说一吃西红柿就会不舒服？没有的事儿。相反的，再好的东西吃多了也会变成坏事，物极必反嘛！

猕猴桃中含有人体所必需的17种氨基酸，还有钙、钾、锌、硒等微量元素。它的维生素C含量也很丰富，有助于提高人体的免疫力，美容肌肤，淡化斑点。除此之外，猕猴桃中还含有对于孕妈咪来说十分有益的营养物质叶酸，在孕早期叶酸能够预防胎宝宝可能出现的神经管畸形，比如唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等。猕猴桃的味道酸甜可口，孕妈咪适当吃一些猕猴桃可以帮助消化、改善胃口和预防便秘喔！

但是孕妈咪们在吃猕猴桃的时候也要注意，每天1-2只就可以了。也不要和黄瓜、动物肝脏、虾、牛奶、萝卜等一起食用，以免影响营养的吸收或者引起身体不适。

沐依萝

这个问答正好是配合头条的扶贫活动，猕猴桃，能促进大脑发育，是宝宝和孕妇的首选水果。

在湖南湘西花垣县的武陵山的深处，有一个美丽的苗寨，因为寨里有十八个溶洞，因而村名为十八洞，这里不仅苗族原生态文化保存完好，而且由于地处深山，原生态环境保护也很好。2017年10月上映的，由王学圻主演的《十八洞村》，就是以十八洞村风土人情为背景，讲述乡村的扶贫攻坚站的故事。在精准扶贫战略为时代背景下，当地农民在致富和保护环境的抉择中，如何选择人与自然和谐发展的故事。

十八洞村所在的湘西花垣县，为大陆性亚热带季风湿润气候，同时又地处在武陵山的丘陵地区，海拔700米，由于交通不便，形成天然屏障，周围无任何污染源。平均日照时间超过2000小时，阳光充沛。平均降水量超过1300毫米，气候环境得天独厚。因而气候温和，四季分明，雨水充沛，而阳光充足。 正因为具有这样独特的气候和地理环境，特别切合猕猴桃的种植需求。

十八洞村的村民，在中科院农业技术的支撑下，选择优质的适合在十八洞种植的猕猴桃品种。建设2000亩高标准有机种植园区，远离城市污染。 而当地土层深厚疏松。更适宜于猕猴桃的生长。光照时间长，保证猕猴桃的各种物质含量丰富。特别是土壤中含有丰富的微量元素，其中特别是微量元素硒的含量比较高。因而在这里生长的农作物，其的微量元素含量丰富，其中硒的含量更是名列前茅。 全村225户村民与农业合作社组成股份合作制，发展猕猴桃产业。

而2018年，十八洞的猕猴桃正式进入挂果期。生长在十八洞的猕猴桃，完全是当地村民有机栽种，不使用任何的化肥，采用农家的有机肥料，让猕猴桃好吃更安心。 因而，十八洞猕猴桃，特别是富含硒等微量元素。 同时，不仅含有人体需要的蛋白水解酶、单宁果胶和猕猴桃碱等有机物，而且还有丰富的钙、钾、硒、锌、锗微量元素，以及含有17种氨基酸。其中一颗猕猴桃能够提供一个人一日的维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。是甜橙和柠檬的维生素C含量的2倍，因此常被用来对抗坏血病。 同时，猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。

另外，猕猴桃作为水果，最为引人注目的就是猕猴桃所含有的SOD，SOD是一种具有出众的抗氧化性能的植物性纯天然的物质。猕猴桃的抗氧化指数在水果中名列前茅，远高于苹果、西瓜和柑橘等日常水果。 不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪，降低身体的胆固醇、帮助消化、预防便秘等作用。同时还有止渴利尿和保护心脏的作用。

十八洞的猕猴桃为东红-红心猕猴桃，具有国家的有机认证，达到出口标准。十八洞猕猴桃富养营养，吃的安心健康。能够补充营养，提供一天所需的活力，吃猕猴桃可以抗压，舒缓情绪、抗疲劳、提升免疫力，控制血压等多种健康功效。

另外，猕猴桃还富含叶酸、以及维生素C，孕妇吃了能够促进胎儿大脑健康发育。因而，猕猴桃不仅适合普通上班族，也适用于宝宝和孕妇的健康水果，是一款老少皆宜的绿色水果。

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