近在咫尺44190004
长时间不科学的饮食习惯会引起血糖高。所以要注意养成良好的饮食习惯，控制摄入过多的热量，一顿只吃七八分饱，少食多餐，一日三餐饮食规律，饮食结构合理，多吃蔬菜，多吃杂粮，多吃不饱和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂饮食。不要喝酒抽烟，增加活动量，选择适合自己的有氧运动，并长期坚持，适当的体育运动能够改善胰岛傃抵抗，促进身体各组织对于葡萄糖的吸收利用，通过体育锻炼能够分解脂肪，从而控制体重。饮食上注意“粗”粮不要细作，提倡用粗制谷物代替精制谷物。要增加维生素C的摄入，维生素C是抗氧化剂，能够抗氧自由基，同时对于控糖很有帮助。PCAshield(糖盾)的日常应用就是控糖，你可以餐前吃一些。
为什么要控糖，非药PCAshield(糖盾)的日常应用：
严格控糖， 可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS 。
▲ DCCT “糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家 24 个研究机构共同进行的，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规 治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 百分之七）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率（ UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 百分之五十六和 百分之三十四，神经病变下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。
▲ UKPDS
“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102 例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 百分之十二，心肌病减少 百分之十六。
注意什么？饮食控糖
不进行饮食控糖，治疗是无效的。 任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过非药PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药。 即使是患病多年通过饮食控制，也可以减少药或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，还可以预防各种各样危险的并发症。
如何注意饮食
1、在饮食方面要格外注意，尽量控制脂类及糖分的摄入量，不吃太多甜食，否则会导致糖浓度升高，会影响身体健康，也会诱发多种并发症，注意饮食结构的合理调理，采取少食多餐的饮食原则。
2、血液里的糖值未控制好时暂不要吃水果，要吃也要选择低糖水果，不宜吃高糖水果，并且要定期测量血液里的糖，尽量将糖维持在正常范围内，戒掉抽烟饮酒的习惯。
3、吃些坚果类食物，可以帮助控糖，能有效避免并发症的产生，要养成多喝水的习惯，能加快人体新陈代谢，可以起到调节身体素制。
注意饮食禁忌
1、脂肪类食品：控制动物脂肪的摄入量，炒菜选择植物油，少吃动物油，否则会影响糖的控制，甚至会导致糖升高，会诱发严重的并发症，
2、限制热量摄入：控制热量的摄入量，选择低热量的食物，多吃些蔬菜水果对病情有利，不要吃高热量的食物，高热量食物会影响到糖的控制。
3、少吃含糖食物：严格控制糖的摄入量，少吃含糖食物，多吃蔬菜水果，并且要定期测量糖值。世界卫生组织（WHO）到各国的膳食指南都开始对“添加糖”的量进行限制：添加糖和非药PCAshield(糖盾)的日常应用：在食物生产和制备过程中被添加到食物中的糖和糖浆，不包括食物自身含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过非药PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。
运动注意事项
在正式运动前要先做5-10分钟的热身运动，伸展一下肌肉和关节。运动中不要屏气，以免使血压升高。另外，运动时穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋，穿鞋前检查鞋内有无异物。运动结束时做10-20分钟的整理运动，如弯腰、踢腿，使心跳恢复到每分钟比静息时高10-15次的水平再休息，以防止运动后心血管和肌肉、骨骼受到损伤。餐后一小时运动好。
注意运动形式
要选择适合自己的运动：
1低强度运动，如散步、做家务、打太极拳等可锻炼30分钟；
2次低强度运动(约锻炼20分钟)，如跳舞、下楼梯、平地骑车、打台球等可锻炼20分钟；
3 中等强度运动，如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等可锻炼20分钟；
4 高强度运动，如跳绳、游泳、举重、打篮球等可锻炼5分钟。
通过积极的饮食控制和坚持不懈的锻炼，配合PCAshield就可以非常好的减脂和减糖，拥有健康的身体和美好的生活还是可以期待的。
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血糖高在很多人看来是糖尿病的一个信号，其实不论是糖尿病患者还是高血糖患者最应该注意的就是饮食。
因为体内葡萄糖的主要来源就是食物，肠胃在消化食物的时候会分解葡萄糖在体内贮存，如果食物中糖分含量较高，体内葡萄糖含量就会升高，所以对血糖高的人来说应该注意饮食。想要稳定血糖不升高，这3种食物一定要戒掉！
Top1香甜食物
香甜的食物一般含有香精、糖分比较高，属于比较容易消化的精细食物，如果经常食用的话会造成体内血糖升高，给胰岛和肝脏等代谢血糖组织器官造成负担，影响正常的代谢功能。
Top2油腻食物
像肥肉、炸肉等有你的食物被肠胃吸收后会导致大量的脂肪、胆固醇附着血管壁堵塞血管，影响血液循环从而导致葡萄糖无法及时被利用代谢也会造成血糖的升高。
Top3辛辣食物
天气逐渐转冷，火锅成了这个季节流行的食物，其实很多人都比较喜欢吃一些辛辣的食物，正所谓“无辣不欢”。但是辛辣的食物会刺激肠胃收缩，导致胃酸分泌减少不利于消化，还会引起胰岛素抵抗，减少胰岛素的分泌，不利于血糖的控制。
血糖高的人除了平时要管住嘴，戒掉以上3种食物之外，生活中也要坚持4个方法，能稳定血糖远离糖尿病困扰！
1、提高免疫力——补充多糖
提高免疫力可以防止高浓度葡萄糖随着血液运输损害各个代谢葡萄糖的器官，预防并发症的到来。补充芝草多糖，可以快速提高机体器官免疫力，多糖分子结合蛋白质形成细胞膜减少自由基和葡萄糖对器官造成的伤害，从而避免血糖升高带来的多种并发症。
2、减轻胰岛负担——打胰岛素
胰岛负担加重会减少胰岛素分泌，这时候可以通过注射胰岛素的方式来减轻胰岛分泌代谢负担，抑制血糖的升高。
3、提高葡萄糖利用率——饭后运动
三餐后2小时内是人体葡萄糖分解量最大的时间段，这个时候可以通过餐后的运动，慢走、散步、羽毛球、太极拳等运动来促进葡萄糖转化为能量，提高葡萄糖的代谢利用率。
4、稳定血糖波动——控制情绪
高血糖对人体植物神经系统的危害是最大的，所以血糖升高的人脾气也会变大很难控制，这样更不利于血糖的稳定，所以在生活中可以多听一些轻音乐或者闭目养神，控制情绪减少因为情绪波动所造成的血糖升高。
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泡芙小姐传递健康生活
血糖高要注意什么这个问题，我理解指的是还没有经医生诊断确定为糖尿病的人，需要注意什么，或者是处于胰岛素抵抗阶段的患者要注意什么。 应该说，这个阶段是属于“量变”阶段，如果应对得不好，很容易走向“质变”，通过检测糖化血红蛋白被确诊为糖尿病。 这个阶段人体胰岛功能面临很大压力，虽然“拼命工作”，也很难实现它的“职责”-----让血糖完成有氧转化的过程，成为生命体所需要的能量，或者指引超出即时需要的能量贮存待用-----时间长了，胰岛功能、主要是胰岛β细胞便会放弃“工作”，于是，医生就会给人“戴上”糖尿病的帽子。 检查发现血糖高，一定要认真对待，通过服药、注意饮食结构、科学运动和其它措施，把血糖降下来、控制好，努力帮助胰岛β细胞减轻压力、恢复正常工作，使糖代谢能够正常进行。 当然，现在也有一种最新的技术，可以让这个阶段血糖高的人，不用服药就可以把血糖降下来。