幾乎所有吸菸的人都知道，吸菸這種事有害身體健康，可是卻沒有幾個人把它當真。因為吸菸具有一定的成癮性，一旦上了癮，就不容易戒掉。很多人都嘗試過戒菸，卻都免不了復吸，想到自己的肺已經被汙染了這麼久，只能帶著破罐子破摔的心態過一天是一天。
其實，菸民們大可不必如此消極，人體的肺具有一定的自我淨化能力，只要在一定的歲數之前開始戒菸，那麼就有希望恢復肺部健康。肺的恢復時間視煙齡，和戒菸時本人的身體機能而定。吸菸時間越短，戒菸越早，恢復的越快。
通常來說，人在35歲之前戒菸，都是有機會讓肺部恢復正常狀態的。人在35歲之前，身體機能還處在一個巔峰狀態，新陳代謝的速度非常快，如果能在此時戒菸，那麼依靠身體強有力的代謝修復，身體可以在短時間內恢復到一定的水平。
人的肺部細胞壽命很短，大約只有兩到三週。所以如果儘早戒菸，那麼在一個月之內，整個肺部細胞就會重新更新一遍。這批新誕生的細胞，會比之前飽受煙霧薰陶的細胞們更健康，也更有生機。等到這一批細胞再被更新，那麼就會有新一批的健康細胞來替代它們。
因此肺部的恢復，是一個短期內快速多次更新的過程，並且恢復的速度會越來越快，直到重新變成正常的肺。有一個臨床案例中，一位老年人在戒菸一個月之後，某天起床時咳出一口黑痰，從此以後每天都會持續，直到痰的顏色越來越淡，他也覺得自己的身體狀況在一天天的變好。
吸菸的危害巨大，香菸中含有的有毒物質眾多，每一次吸菸，都等於是將這些有毒物質吸入體內，而能夠給菸民帶來愉悅感的，只是其中極其微量的物質。香菸中主要的物質有焦油和尼古丁，以及燃燒產生的一氧化碳。
焦油和尼古丁，都是可以進入到人體內部的有害物質，這些物質會進入人體的血液中，隨著血管到達全身的器官中。一方面引發血管病變，另一方面破壞器官的機能，我們的肺部因為首當其衝，所以肺部細胞和纖毛非常容易被汙染，常年吸菸的人整個肺都是黑色的。而一氧化碳是一種有毒氣體，它會使人體的血紅蛋白，失去攜帶氧氣的能力，繼而導致人體缺氧，出現窒息，甚至引發死亡。
正確的戒菸方式，是用一些替代品來減少吸菸的頻率，最終達到不再吸菸的目的。因為吸菸是一種成癮性的體驗，人在吸菸之後，腎上腺激素會加快分泌，人整體變得興奮起來。這種興奮可以通過其他方式替代，比如運動。
運動同樣會增加腎上腺激素分泌，而且還有利於身體的健康，是戒菸時的最好替代方式。此外，還有人會用吃糖的方式來戒菸，效果也很不錯。其實，只要有足夠的自制力，再適當做一些替代性的事，戒菸是有很大可能成功的。
為了健康的肺部，你願意開始戒菸嗎?有沒有戒菸成功的老菸民，來給大家傳授一下人生經驗?