被冰封的忢
不管男女，分手后才知道对方的好，才知道要去珍惜，总会像电影台词里写得那样，倍感痛苦，学习、工作忙碌起来还好，深夜可以说真得难以合眼，深爱过、分过一次手的人大多能感同身受。
如果不是严重到不可调和的矛盾，女生一般提分手真的只是吓唬吓唬男生，想自己“作”一下寻求存在感，引起男生的注意。
而这个时候男生如果能够体会察觉到女生这样的小心思，给她一个“台阶”下，或者真的重视下当前的感情状况，比如是否因为现阶段忙于工作事业而忽略了陪伴她，又或者是因为一件小事没有协商好吵了一架等等，及时去解决，那真的再好不过。
但问题是男生把你的话当真了，没有去挽留，你冲动提的分手，他觉得反而是契机，离开你的成本目前他还能承受，或者他咬着牙承受下来，觉得长痛不如短痛……
那你在后悔的情况下 ，如何体面挽回？我想是很多女性朋友想问的。
首先告诉你，这样的“后悔”想法并不丢脸，就像“挽回”你爱的人也并不是卑微的事情，以及“好马不吃回头草”的观念我相信有一定程度是抬高自己、贬低对方的意思，放到你们两人分手的情况中去看，如果确实是你错了呢？
完全不用在意别人对你的看法啊！你是为自己的爱情在争取。
很多女生本身强势、自尊心强，再加上情绪化，心里很想挽回，但是觉得找对方复合又碍于面子，或者又觉得对方好像真的不爱自己，所以内心挽回的声音总是在动摇。
那这个时候我觉得你还是“以退为进”为宜，男生可能就需要你一个态度，因为总是在“互怼”中相处，最后双方都会败下阵来，身心俱疲。
怎么“以退为进”呢？
1、如果真是你冲动了……
分手的当时一定要马上去挽回啊。可能开个玩笑，服个软、向男朋友低头，也不要提之前分手的事，他接收到这个求和的信号后，真得可能立即就挽回了
2、如果你发现男方态度依然强硬……
似乎死也不回头了的架势，那暂且先别急着去纠缠，特别是夺命连环call，还有或是因为你们暂时见不了面，你非得想把对方约出来见一面，“听到对方亲口说不爱，我才放手”，你有没有想过这其实是一种逼迫呢？
分手前，你冲动做出一些行为逼着他，想他重视你，分手后，依然是这种强烈控制的状态，想让对方尽快了断或是尽早回头，改变分手的想法，相信我，这都只会让对方扭头就走，因为你在分手后依然故我，没有意识到自己给对方已经造成了压力。
等分手过了一两周，对方如果没删除你好友，你还能看到他朋友圈，或是你们有共同好友，得知他似乎有想要和你复合的念头（说明分手的问题并不严重），这个时候就不要再纠结了，马上去找他挽回也是大概率可以成功的。
但如果你们互删或者他删你，你删了他，好不容易找个借口通过验证，加上好友，而你按捺不住急切想挽回对方的心情，追问“同意重新把我加回来，是不是还爱着我呢”、“没了我过得好不好”之类的话，对方一定觉得“原来你是骗我才加回来的”，这样之后随之而来的就是争吵、信任感再度崩塌，很有可能就功亏一篑。
心怡老师，左柚首席情感分析师，专注与恋爱关系修复，婚姻问题研究。有情感问题的可以关注我，私信免费咨询！
这个时候，说明你们分手的问题不是三言两语可以解决的了。
下面老师想举个栗子。
分手情节：
因为男生忽略了你，你作、闹之后对方选择离开，经过前两个时间节点自己去挽回，而收效甚微。
分手前夕女生的感觉：
一、付出了却没有相应的回报
你和他感情的天平已然倾斜，在一起的时候总有一种自己付出多过他的感受，他却没有察觉到，也一直没有给予你等值的付出，付出久了会累，“他到底爱不爱我”，就想冲过去问问清楚。
二、被无视
生病、工作有压力、孤单……总有些时候想要对方陪伴或者安抚，给予情绪支持，可是他却不予理会，或者只有他自己的事情才是最重要的，各种理由最后忙完自己的可能才想到你。
三、被冷淡拒绝
“热恋贴冷屁股”恐怕是通俗又合适的形容。自带爱意表达给对方，对方却用“嗯、哦、好”的单音节字回应，或者直接拒绝比如你想要的肢体接触，想要进行更有效的沟通而不是停留在浅层的一日三餐问好。
四、低自我价值感
觉得自己不值得被爱，怀疑自我价值……都是你的低价值感发出的讯号，把另一半对自己的不关注归咎为自我的过错，不仅会影响在感情中自我的框架，也会影响工作、生活中的信心。
因此你主动提出分手，但又后悔了想挽回该怎么做：
一、习得必要的两性交往知识
包括如何想你的伴侣恰当地表达需求，很多人因为恋爱经历少，并不懂得如何引导对方对自己投资。具体分享两个小方法：
1.减少责怪，单刀直入
发脾气真的解决不了任何问题，很容易出现针锋相对的局面，更不用提对方能够满足你的需求了。那么你埋怨对方“为什么不回我消息，我很生气”，不如直接跟他说“希望下回你能及时回我消息，这样我会感觉自己被你重视”。
实战经验证明，这将使你的情绪需求被满足的几率大大提升，即使不一定会被完全满足，但一定程度上减少了不必要的冲突。
2.先付出，再得到
其实会让你大概率能够满足需求。你不妨先停下脚步，自测一下你的另一半和你自己。希望得到对方认可的人，往往是他们经常指责对方而很少表扬，希望得到对方尊重的人，经常对对另一半有强烈的控制欲，喜欢把自己的意志强加给对方，而很少尊重、听听对方的看法。
所以你想要得到认可，那就先去认可对方。以此类推，相信你能够明白了：有陪伴需求的人，也很少会陪对方做TA喜欢的事。
你想得到什么，就得先付出什么，先为对方做，这样会减小得到的阻力。而当你发现你如果都没有能力为对方做，你在索取对方价值的时候，就会少一些理所当然，从而减少了你们之间的矛盾。
很多出现情感问题前来咨询的朋友，往往对一些两性概念不能正确认识。比如，对于陪伴，很多人以为就是两个人待在一个地方，其实真正的陪伴是“我希望你陪我做我喜欢的事”。
3.包容的前提是接纳不足
苛刻地想要百分百的满足，实际陷入了一种偏执，于是你满是气愤，脑子里只有“为什么他不能满足我，很生气”。
如果对方还是毫无反应或是始终无法满足你的需求，你会进而掉入到持续的愤怒、甚至暴怒里，然后会不自觉地沉浸在“他为什么不爱我”、“他为什么不愿意为我做”的想法里。
这种情形就意味着你并没有认识到“金无足赤，人无完人”的道理，每个人都不完美，包括你自己，都是存在局限性的。
你只有跳出这种思维偏执，才能发现对方实际上已经为你付出了，只是没有达到你的百分百标准。而当你看到他目前付出的百分之四十到六十，你就能够接受他不是没付出，不是不爱你，只是可能暂时能力达不到，你要给他时间，给他机会成长。
成年人懂得部分满足，孩子才想要绝对满足，学会接纳另一半的不足，你的心理年龄也就大了一岁。
二、自我满足是为了更好地在一起
沟通未果，或者实在条件有限，对方不能满足你的需求，又或者分手后，你和对方不再是情侣，你要怎么使得自己的需求满足？那么不要忽略你自身的力量。两个步骤需要掌握，可以控制对TA的需求感，满足自己的需求：
1.不要再自我索取
当你非常需要一个人的时候，你冷静下会发现，其实你也没有为自己做，而是在持续地向自己索取。
比如，你需要对方陪伴你的时候，你发现其实忽视你最厉害的恰恰是你自己。你把时间给了家务，给了工作，唯独没有给自己。
2.取悦自己
失恋后往往会经历痛苦期，该怎么度过，是一个难题。但我想说，这个时期你应该懂得爱自己，让自己好受点。可以难过、可以失落、可以大哭，我知道你还爱着对方，但也先把注意力转移到自己身上，关心自己的心理状态；
不要因为对方质疑自己，在需要被认可的时候，买个东西奖励下自己；也不要死缠烂打挽回，分手后的他很难再满足你的需求，向别人索取未果，那先停下来，可能会让你心态回到正轨。
让生活变得独立向上也是精神上的一种取悦，之前过于把重心放在对方身上，那么分手后好好回归自己，拾起以前的热爱，而避免复合后还围着对方团团转的情况。
放弃就在一瞬间，但人生的主题应该在于“珍惜”。亲密关系必然伴随着冲突，婚姻也好，恋爱也好，都是需要用心经营和维护的，动不动就提分手，次数多了，能补救的机会也是递减的，到时候再后悔可能就需要花费更大的功夫。
心怡老师，左柚首席情感分析师，专注与恋爱关系修复，婚姻问题研究。有情感问题的可以关注我，私信免费咨询！