看一個男人到底帥不帥，
留個寸頭就知道，
而要檢驗男人猛不猛，
人魚線則是唯一標準！
一個完美的人魚線要從
上腹肌、下腹肌、側腹肌全方位打造，
以及提高核心區的力量和耐力，
這樣才能任意馳騁！
下面給大家介紹13種虐腹動作，
每個動作15下，堅持做完，
初級做一組，中級做兩組。
具體如下：
1
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3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
—— END好就點
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胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
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練出6塊腹肌
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