很多人知道，肥胖、超重會引發糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病和癌症，除了影響健康外，肥胖對生育能力的損害也已經被公認了。
肥胖是如何影響生育能力？
一、對女性的影響
肥胖常常導致內分泌紊亂
表現為月經失調，月經稀發或者閉經。
肥胖人群中月經週期紊亂是不肥胖者的3倍。
肥胖的女生更容易發生多囊卵巢綜合徵，而多囊卵巢綜合徵是症狀之一是排卵障礙。
排卵障礙使得肥胖女生的懷孕率、流產率均增高。
肥胖會損傷子宮內膜
肥胖的女性容易發生子宮內膜過度增生甚至惡變，尤其是更年期肥胖的女性。
子宮內膜的增生影響胚胎的著床，也會引起流產。
肥胖也會影響卵巢上卵子的成熟
胖女生卵巢上的卵子成熟需要更長的時間，表現就是卵泡長的慢。
卵泡不成熟，就無法從卵巢上排出。
而在做試管嬰兒時，即便是穿刺取出了卵泡，但如果卵細胞不成熟，也很難受精發育成胚胎而影響試管嬰兒的成功率。
肥胖影響女性的性功能
肥胖的女性性慾、性高潮、性滿足感低於體重正常的人群，沒有性趣當然會損傷生育能力，這已經在上一篇文章中詳細闡述了。
二、對男性的影響
生育是兩個人的事，男性也需要有高的生育能力，生育才能更成功。
而肥胖恰恰也不僅僅損害女性的生育能力，也會損害男人的生育能力。
肥胖會損害男性的性能力
男人胖了，自己沒性趣，也損害女性的性趣；而且男性胖了，常常不舉、舉而不堅，無法完成真正意義的性行為。
可想而知，精子無法運輸到預定的位置。
男童肥胖也會影響前列腺發育
引起睪丸萎縮、陰莖短小，形成小睪丸、小陰莖，生殖器官的發育停留在同年狀態。
肥胖影響男性的內分泌
肥胖男性的睪酮水平會降低。
肥胖男性的睪丸發育程度下降
成熟的精子數目會減少。
總之肥胖者從性慾、性功能、激素水平上以及排卵生精能力上都會下降，卵子質量、精子質量也會下降。
肥胖者自然受孕受到影響，試管嬰兒的成功率也會下降。
肥胖對生育能力的損害影響是多方面的。
怎樣改善肥胖對生育能力的損害？只有一句話：減肥。減肥5%就能明顯提高懷孕率、試管嬰兒的成功率。
如何科學減肥，提高生育能力？
減肥有捷徑嗎？
沒有。
只要做到兩點減肥一定能達到目標。
一、少吃
少吃不等於不吃。
簡單的說，要把你原來的進食的總量進行下調，使總的熱量進行下調，其次要調整飲食結構。
飲食結構的調整包括營養素的調整。
增加蛋白質的攝入量
蛋白質包括魚肉、蛋、奶、豆類。肉指瘦肉、精肉。
蛋中的蛋白質是蛋白部分；奶要喝純牛奶，奶攝入量多，要改成低脂奶；豆類主要包括大豆、花生、黑豆等含蛋白質較為豐富的豆類。
減少脂肪類攝入
脂肪包括炒菜的油、葷菜中的動物脂肪、甜點中的奶油、起酥油。堅果中也含有較為豐富的脂肪。黑豆、大豆、花生中含脂肪也非常高。要減少油炸食品、禁止吃甜點，適量吃堅果。
減少碳水化合物的攝入
碳水化合物主要包括米飯和麵食，就是中國人常說的主食。
有些豆類含碳水化合物比較高，比如綠豆、紅豆、芸豆等；紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭、玉米等也都是碳水化合物為主的食物，可以當做主食
。碳酸飲料、除清咖之外的咖啡飲品、奶茶中含碳水化合物非常高，減肥人群一定不能喝這些飲料。
水果中也含有大量的碳水化合物。
減肥不是不吃主食，是減少主食。
飲食結構的調整包括進食時間的調整。
早餐、中餐後要工作，因此要吃飽，晚餐後活動少，要減少晚餐的量，晚餐後不要吃夜宵。
減肥中最好請營養師制定減肥食譜。
二、多動
要做有氧運動，也要做力量型的訓練。
大體重人士需要專業教練指導
體重過高的人，在運動時最好請專業的教練進行指導，科學的制定運動計劃。因為體重比較重，腰椎、膝關節負擔非常重，運動中容易發生損傷。
減肥需要運動強度
有人說我每天也去散步，但走路的速度太慢而無法達到減肥所需要的運動強度。
還有人說我每天1萬步，這是維持正常代謝的基本的運動量，但依然達不到減肥的需求。
少吃、多動需要頑強的毅力，疲勞和飢餓是雙重考驗。
有些人不運動的時候尚能控制住嘴，運動後會有明顯的飢餓感，這時候很難控制不吃，這時候就需要有監督和管理。
家人要進行監督和管理，把家裡的冰箱中的零食清空，這樣才能有效的控制。
減肥是一項事業，當肥胖引起了疾病和生育問題時，減肥是不得不完成的工作。
專家介紹
婦產科醫生王玉玲，副主任醫師，從醫25年。
擅長：治療不孕症、月經失調、閉經、多囊卵巢綜合徵、痛經、子宮內膜異位症。
門診時間：每週一、週三全天婦科專家門診。
地址：浦東新區高科西路2699號，二樓B區。
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