jiayou刘天伟
其实这个问题,没有固定答案的,不同年轻,不同职业,不同身体素质的人,从不同角度去看,都是有很多差异!下面小姚就个人观点和大家分享~
1、从养生角度看来:(23:00~6:00) 8个小时是最佳的睡眠时间,因为:
(1)23:00~1:00是胆经最旺的时候,胆有储存和排泄胆汁的功能,胆汁对脂肪的消化和吸收具有重要作用,如果胆经出现问题,也会出现口苦,时常叹气、胸胁部作痛等症状。
如果出现睡不着的情况,建议可以自己按摩足外踝下的申脉穴(此穴在骨缝之间)
(2)1:00~3:00是肝经时间,肝主疏泄,具有维持全身气机疏通畅达的作用,如果肝失疏泄,引发月经、带下、胎产之类的疾病,严重些还会影响性功能和导致不孕症。
平时养肝可以经常按摩太冲穴、太溪穴,注意休息
(3)3:00~5:00是肺经时间,肺具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用,一旦肺气虚,就会感到浑身乏力,一动就气喘,身体虚弱等
秋季养肺最好是多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、白木耳等白色食物。
所以说,睡满8个小时,早上起床就会精神饱满,气色红润。
2、从其他角度来说:包括年龄、职业、身体素质条件等等,建议大家保证基本的5~6个小时高质量的深度睡眠!
只有这样气血才会充足,才能够正常运转我们的各个机能!不至于垮掉!
小姚养生
不同年龄阶段,不同职业人群的睡眠时间要求都有明显的差异,大部分科学家和有作为的人他们的睡眠都是量少质高的。
杞芽咕噜
睡多睡少都不好,这是最新的研究,熬夜不可怕,怕的睡不够,导致第二天状态不好。
DRH医学生
其实睡觉的时间没有准确的规定,只要你觉得第二天醒来不感到疲倦就可以,看个人的身体状况。另外,根据人体的各个时辰的排毒活动时间,晚上11点之前入睡比较好,中医讲11点到凌晨3点是肝经、胆经的排毒时间,所以睡眠能帮助身体较好的排毒,想养生的人可以按规律就寝。不论什么时间主要在睡眠的质量,睡好就行。
谁动了我的奶酪2018
睡眠量:7~9小时
因为人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
兰之雪2
您好,每个人睡觉的时间不一样,每个人的职业和睡眠环境直接影响 睡眠的时间,一切由个人习惯来决定睡眠时间啦!
张文周1
人每天睡觉要睡多少小时是根据不同的年龄段来定的。但是有一点所有年龄段的人最好在晚上11点前睡觉,不能不管你睡多久的觉,对你的健康都是有害的。
济普堂
我觉得睡觉时间长短是因人而异,有些人瞌睡比较少,睡三四个小时就够了,有些人十个小时都睡不醒,正常人来说睡八小时最好
假老练灬
6-8小时深度睡眠最好
我shi鸽子
7到8小时,因为科学,但是伯虎个人觉得还是得结合自己的情况来定。