本色1505
更年期综合征是指男女性因年纪增大，身体内分泌功能衰退而引起的身体和心理上的不适应变化，一般以妇女绝经时表现最明显。
更年期
本病主要是由于脏腑功能衰退，导致气血不足而引起，常见于女性49岁,男性60岁左右。主要症状表现为潮红、自汗、多食、焦虑、头痛头晕、失眠多梦、心悸气短、五心烦热、食欲不振、精神忧郁、月经素乱等，上述症状间或出现并可延续1~2年之久。
更年期综合症
①用食指指腹沿印堂向上推,反复做1分钟。
印堂
②双手拇指用力按住脾俞,稍等片刻再猛然放开,反复做1分钟。
脾俞
③用拇指指腹按操三阴交1分钟,适当用力。
三阴交
④用中间三指的指端叩击百会2-3分钟。
百会
本病以补法为主配合调养情志转移注意力等方法，注意饮食加强营养，戒烟酒，忌食生冷、辛辣、炽热的食物。适当锻炼身体，做一些幅度不大的运动，如太极拳、慢走、慢舞等。
中医推拿与养生
女人到了更年期，就需要加强调养，以便减轻更年期的不适症状，提高生活质量。并且，女人更年期调养不仅对维护更年期的身心健康尤为重要，而且也是对即将到来的老年期做一个准备。主要有以下四点：
1.保持乐观情绪
要做好女人更年期调养，首先就要保持一个乐观、稳定的情绪，以积极的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。
2.合理安排饮食
饮食方面的调整也是女人更年期调养的重要内容，不仅要注意控制进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。
3.积极锻炼身体
适当的体育活动是女人更年期调养必不可少的一项重要内容，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
4.合理安排生活
处于更年期的女人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。所以，女人更年期调养要注意合理安排日常生活，尤其要注意劳逸结合和作息规律，保证有充足的睡眠等，以维护更年期的身心健康。
最后，除了以上介绍的四点之外，专家指出，对于女人更年期调养来说，维持正常的性生活也十分重要，但也不可纵欲。另外，专家提示，女人更年期调养确实对于缓解更年期症状大有帮助，但也不能过于依赖，尤其当更年期症状较重时，则应该尽快咨询专科医生求助，及时进行诊断和治疗。
血液与医学咨讯
要了解更年期如何调理，首先要了解什么是更年期、更年期有什么表现，才能有针对性地应对。
更年期是女性绝经前后的一段时期，一般在四十多岁至五十多岁之间。
这段时间由于性激素分泌的减少，一些人会出现更年期综合症，临床表现就是潮热、潮红、多汗，月经变化，经血少或出血，有的还有情绪波动大，易激动或抑郁等症状。
由于更年期是中老年时期，很多人都有高血压、高血脂等基础性疾病，有的更年期妇女甚至动脉粥样硬化。
所以更年期妇女要积极应对，注意保重身体，坚持健康生活方式，如保持心态平和、饮食平衡，不要吃得过饱，还要坚持锻练身体，每天坚持步行六千至一万步，使摄入的热量与消耗热量平衡，保持体重在正常范围内等，如果有慢性病要积极治疗。
如果还有什么不清楚的可以跟我讨论，或关注我，跟我私聊。
远见健康养老
祛寒湿，补气血，做好这两件事，您比同龄人年轻五岁
怀恩一王小毅
中药调理较好
海椼
心情心态都得保持快乐！
莲花梦幻
调节自己的心态，适当休息，劳逸结合，适当锻炼身体，按时饮食。
刘建华152085438
更年期，注意自己的情绪控制！
然后就是营养均衡