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深蹲练好了对跑步有影响吗？深蹲练好了，对跑步的影响很大；深蹲训练，可以提高腿部的肌肉和力量，保护膝盖等部位少受损伤。
深蹲，是腿部和臀部训练的主要动作，对于股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌，以及腹肌和下背部等部位都有训练效果。跑步时，会动用全身肌肉，尤其是腿部和臀部，所以深蹲训练能极大促进跑步能力。
对于经常跑步者，在深蹲训练时，一方面要注意深蹲动作的正确性，正确的深蹲动作，是深蹲效果和避免受伤的前提；另一方面，避免过重的负重训练，前期可以以徒手深蹲为主，每周三次，每次四组，每组做到接近力竭。深蹲训练时，也可以结合箭步蹲一起训练。
深蹲训练在提高腿部、臀部等部位肌肉和力量的同时，也会提高训练者的弹跳力；在深蹲训练能力提高后，还可以增加深蹲跳的训练，以更好地促进跑步训练。之外，深蹲、箭步蹲等训练，对于女性而言，如果坚持训练，在提高相应部位肌肉弹性同时，还可以拥有翘臀。
沧海人间
深蹲练好了可以预防跑步膝，可以跑得更快！
从去年开始，我喜欢上马拉松这项运动，刚开始有点激进，导致膝盖受伤，每次跑马膝盖都会很疼！根本跑不快！后面经过一段时间的深蹲和力量练习，膝盖基本恢复，跑马过程中膝盖也不疼，马拉松从刚开始的勉强完赛，到现在PB400。
我每天都会练习深蹲，深蹲可以增强股四头肌肌力，对于下肢尤其是膝关节是有好处的。股四头肌的肌力增加对髌骨起到动力稳定的作用。股内侧肌（股四头肌内侧束）增强对预防髌骨脱位及外侧髌骨高压也有很好效果。
对于跑马拉松来说，股四头肌的肌力非常重要，可以避免由于长时间的运动而造成的膝盖伤疼！
CrazyRunners
短跑和中长跑项目肌肉力量练习是有区别的，短跑运动是肌肉收缩速度和爆发力十足的以白肌纤维肌肉为主,肌纤维粗肌肉横断面大。中长跑运动是以红肌纤维为主的耐力运动,肌纤维与肌肉横断面小,在肌肉力量与类型上和线条上有明显的差别。在训练方式上也是无氧运动方法和有氧运动的练习方法。
在短跑与中长跑的训练过程中,都需要练习深蹲为跑的专项服务,身体的肌肉力量是运动的基础，身体的运动能力取决于自身的肌肉力量能力,身体没有肌肉力量基础,在运动上一事无成,在体育运动中还容易出现损伤。
任何体育运动都是需要的肌肉力量,根据项目的情况针对性的有序进行肌肉力量训练,深蹲练习要注意适合有氧运动和无氧运动肌肉特点和供能方式。
在中长跑项目的肌肉力量练习上,在练习臀部和腿部肌肉力量时,负重杠铃深蹲做大重量每组次数少5～6次,这种大肌肉群的练习方式,是对无氧运动的短跑等项目适用,増长肌肉的白肌纤维承受无氧代谢运动能力,使人体的肌肉收缩速度快.爆发力强。专项大肌肉群的力量练习中,负重杠铃深蹲只是其中的一种方式,在身体肌肉大力量练习中,每周只练习2次课。中长跑釆用这种负重深蹲的方式,对中长跑有影响,使得长时间或者长距离途中跑时,承受不了有氧跑和混氧跑的肌肉耐力能力,在肌肉力量练习方式中没有釆用增长红肌纤维的练习方式,所以在长跑的过程中缺乏肌肉有氧供能方式,影响肌肉收缩的耐力功能。
中长跑的肌肉练习要符合运动生理特点进行,在长跑的肌肉练习中采用每组重量轻.多次数地发展肌肉的红纤维。在练习深蹲动作时釆用轻负重或者身体自重练习,在练习中用多组数和多次数的方式进行,提升肌肉的耐力能力发展以红肌纤维为主的肌肉类型，为长跑的肌肉耐力收缩和供能方式服务,提高长跑运动能力。所以深蹲的练习方式和手段影响运动项目的实际效果。
肖健章
题主你好，深蹲练得好对于提高跑步水平是很有帮助的。主要体现在三个方面：
腿部力量的提高：
深蹲作为唯一能刺激到大腿后链的动作，对腿部股四头肌 股二头肌都有很好的锻炼效果。利用杠铃负重进行抗阻训练会对肌肉进行良性的破坏，在恢复后可以提高我们的肌肉力量达到增加力量的效果。力量的增加不论对于短跑的爆发力还是长跑的肌耐力都是很有作用。
心肺功能的强化：
深蹲所用的瓦式呼吸法对于心肺能力的提高很有帮助，它可以提高我们的最大摄氧量和身体供氧水平。良好的心肺能力对于一名跑者来讲最为关键，加强深蹲是提高心肺功能的良好手段。
核心部位的控制力：
许多跑者只注重对腿部肌肉的训练，缺忽略了核心肌群。其实想要取得良好的成绩离不开强大的核心肌群。（核心肌群在奔跑时会提供稳定性并减少滞空时间）深蹲训练要求核心部位稳定打紧，对于疏忽核心训练的跑者来说是一个很好的弥补机会。
所以说，良好的深蹲训练可以极大的帮助跑者提高成绩。
以上_
希望对题主有所帮助
家名金
深蹲练好了对跑步有影响么
首先深蹲是一个力量项目，如果短跑的话是一个爆发力运动，长跑是耐力运动，如果说起多大作用的话可能作用不是很大，深蹲主要提升腿部力量和提升自身心肺功能，可能对跑步时心肺功能会有点点帮助吧
也有像这些的爆发力式的深蹲，这个主要就是练腿部的爆发力了，如果没有做过建议先在史密斯机上面做，这样不仅保证了受伤的风险，也能让你做的时候保持稳定。
不同的动作练不同方向的动作
希望我的回答对你有所帮助
Fit健身健美
很高兴我能回答这个问题。
做深蹲有助于提升腿步力量，腿部力量对全身力量的爆发是很重要的，还可以有效的提升臀力和腰力，促进腿部肌内的增长，在练习深蹲时，速度不能过快，否则会出现头晕的现象。所以，想练跑步快的话，做深蹲是不可避免的，希望这个能帮助你。
我一平民怎敢高攀爱情
深蹲主要练的是腿部肌肉的力量和耐力！而跑步对腿部肌肉的力量和耐力是有要求的！所以，我们会发现，适量的深蹲对跑步是有积极影响的！它可以让你跑得更稳更好！
所以，我一般会建议，跑步的小伙伴们，不要都是跑步，要适量地结合力量训练，让腿部和核心的力量受到一些训练，他们会有益于你的跑步！
在我自己，我也是力量有机结合，既要练肌肉，也要做有氧，还有伸展，这样我们才能保持身体的良好状态！要型有型，要跑能跑，让身体发挥更好的功能性！
就算仅仅是想跑得更好，我们也要适量地多做一些深蹲训练哈！
福建土人林凯明即日
健身作家林凯明
肯定有用的，都是在锻炼腿部，腰部，跑步也是需要腰力的。
沐远584
有的，练好深蹲以后，你的腿部力量就会得到加强，跑起步来也会觉得更加容易，尤其是进行长距离的奔跑时，练好腿部力量对你来说是多么的幸福，很多跑马拉松的人到后面坚持不下去，大部分都是因为到后面腿部力量变弱，酸痛了，无力了。而你不一样，可能越跑越容易，因为你深蹲练好了，腿部力量很强。
一名路过的老兵
深蹲对跑步肯定是有帮助的，但不是主要训练内容！！
深蹲主要是对腿部肌肉群的锻炼和臀部肌肉的锻炼！
跑步的话需要考虑到步幅、步频、爆发力和耐力等！
所以单一练习深蹲会对跑步有一定的帮助，但帮助不会很大