水是我們生活中不可缺少的一部分，人體的細胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因為長期飲水量少造成的。
喝水是生活中可大可小的事情，說它大，能夠解決很多身體問題；說它小，又可以小到很多人忽略。但是，這3口水必須要喝，喝對了水，能幫你趕走疾病！
1、心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
2、骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
3、白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵；
4、高血壓：因為水是最好的天然利尿劑；
5、糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量；
6、失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素；
7、抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
喝對這3口水
睡前1杯水
有人說，睡前喝水會讓眼睛浮腫，晚9點以後堅決不要喝水。這個觀點其實大錯特錯，因為睡前喝水，實在是太重要了。
睡前喝水的好處
1、降低血栓風險：睡覺時血液循環速度減慢，血液粘稠，容易形成血栓。睡前一杯水，可以稀釋血液粘稠度，降低風險。尤其是對於患有高血壓、高血糖等疾病等的人。
2、補充水分：即便在睡覺時，人體也是需要水分的。睡前一杯水，補充正常水分，能夠稀釋尿液，防止結石的風險。
睡前這樣喝水
1、小口喝：睡前喝水，一定不要一口氣大口將水喝完。要小口喝，儘量讓水在體內緩慢下流。
2、喝水不貪多：睡前喝水時，無須喝太多。喝水過多，不僅容易起夜，而且眼睛容易浮腫。小半杯水是最佳。
夜間方便喝1口
如果晚上有夜間小便的習慣，之後不妨喝一口水。
便後喝水的好處
補充水分：便後，體內多餘的水分會排洩出去。此時喝口水，能夠及時補充體內水分，稀釋血液粘稠度。
便後喝水Tips
少喝：便後喝水，要少喝水，防止因為再次起夜而影響睡眠質量。此時，喝一口水便足夠。
早起1杯水
早上起來的一杯水，是真正意義的救命水，尤其是中年以後，更需要養成這個好習慣。
1、沖刷腸胃：起床後胃腸已經排空，此時喝水可以洗滌清潔腸胃，使胃腸保持最佳的狀態。
2、促進血液循環：起床後喝水，能夠稀釋血液，降低血液稠度、促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。
3、美容養顏：起床後喝一杯水，水份會迅速輸送至全身，能夠幫助肌體排出體內垃圾，滋潤肌膚。
早起喝這3種水
1、白開水：早上空腹喝一杯白開水，能夠刺激腸道蠕動，防止便秘。
2、檸檬水：空腹喝一杯，不僅可以提升食慾，還具有非常好的美白功效。
3、淡鹽水：空腹喝對便秘的人非常有益。但是有高血壓的人不宜在早上喝淡鹽水。
喝水雖是件小事
但是不注意
也會對身體有大的影響哦