梦幻之星V
让年龄成为秘密，最佳练习时间规定作息，变年轻就靠这几个体式。现在很多年轻人都不会主动的问年龄，而是会从个方位去观察，相当一部分的人年龄与身材是不成正比的，所以想让自己看上去更年轻的话就要付出行动。掌握最佳练习时间，练习瑜伽的最佳时长是一个小时，在这个时间段我们的精力是最充沛的，所以大家一定要尽快的投入到状态，掌握住最佳的练习时间，效果会非常明显，并不需要大家锻炼很长时间。
两条腿呈弓步站立，前面的腿注意膝盖用力向前顶，小腿与地面保持垂直，后边的脚掌横向放置增加与地面的摩擦力，上半身保持挺直的状态，身体微微发生专题，并且两个手臂顺势抬高与地面保持平行。
两个手臂伸直贴在耳朵的两侧，支撑住整个身体的重量。腰椎用力屏住呼吸，让两条腿在空中保持住平衡。两条腿缓慢的向前后分开，这样能够更加稳定，整个身体的肌肉都处于紧绷的状态。
两条腿分开大约两个肩膀宽的距离，膝盖缓慢地向两侧弯曲，同时臀部向下坐。让两腿中间形成一个长方形，上半身保持挺直的状态，不要向前倾斜，两个手臂抬起来一个弯曲搭在另一个手肘上面。
严格规定作息规律
导致大家衰老的主要原因就是作息时间的不规律，当你对自己的身体不负责任的时候，身体内的器官机能也会不断的衰弱，这对于一个女人来说是非常致命的一击，想要变年轻很困难，但是年轻变衰老只是弹指一挥间的过程。
坐在地面上两条腿紧紧的并在一起，脚掌向内侧勾起来，上半身缓慢的向下压，直接贴在两条腿上面，同时手臂伸出超过头顶位置靠在脚掌上面，保持动作十秒钟以上即可放松。
头顶支撑住地面，保护好自己的颈部两个手臂伸直支撑体侧，一条腿向前弯曲，放在对侧的手掌上，另一条腿向后方伸展即可。尽量保持好自己身体中心，否则很容易摔倒。
坐在地面上两条腿膝盖弯曲，用脚掌支撑地面，同时两个手臂放在后侧辅助支撑，然后缓慢地抬起一条腿，朝向两手臂中间伸出，向后用力伸展，保持肌肉紧绷。
每个女人都有一个想要变年轻的梦，想要身体变年轻，主要是依靠运动来帮助身体器官代谢正常，让你的年龄成为一个永久的秘密，在别人的眼里永远都是一个18岁的妙龄少女。
练瑜伽伴侣
在阿巴拉契亚州立大学有一个研究发现，如果你想有一个更好的睡眠，那么早晨锻炼是最好的。研究人员追踪了每周在跑步机上进行三次三十分钟运动的40到60岁人士的睡眠模式。
参与者分三个不同的时间进行训练：上午7点，下午1点或下午7点。结果发现，那些早上7点在跑步机上运动的人比那些在其他时间点上运动的人睡得更久，睡眠周期更长。
据Scott Collier博士，该研究的主要作者表示：与晨练同时发生的睡眠的变化可以改变我们精神和身体健康。它能增加你的心脏健康，减轻压力和焦虑，帮助你保持体重，降低血压。而且，在深睡眠中花的时间越多，你的身体修复自己的时间就越多。
虽然早上锻炼能获得这些好处，随着更大可能性的坚持锻炼，下午锻炼也能为你的身体健康和精神带来好处。
一项小型研究发现，下午锻炼能提高锻炼能力。
研究人员分析了一组骑自行车的人，他们在早上6点或下午6点锻炼，发现晚上的锻炼有更高的功率输出。他们认为，进行运动所需的动作越复杂，一天中的时间对性能的影响就越大。
换句话说，如果你在游泳、跑步或骑自行车等简单的散步方面，你可能会在下午表现更好。如果我们晚些时候去体育馆，我们甚至不容易受伤。那是因为那时我们的核心体温较高，使我们的肌肉和关节更适合锻炼。但是早晨滚下床锻炼并不意味着你注定受伤。
说你只应该在某个时间锻炼是不现实的。
锻炼是有益的，无论你每天做什么，在什么时候做（适量、依据个人情况）。
痕量Brant
你知道最佳的锻炼时间吗？我知道\n
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天真487873803
什么时候锻炼才是最佳时间？结论：上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
诚顺和中医馆
锻炼的最佳时间为黄昏的7—8点，在家也可以坚持锻炼，例如跳绳，仰卧起坐，深蹲，利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，坚持做有氧运动，每周不少于两次，短期内运动不会有明显的效果，但一定要坚持，坚持运动，直达到健身加强体质的效果。