怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？

邱喜辉

怀孕晚期，怎么做才比较容易顺产呢？

想起我女儿出生那一年，剖腹产刚刚流行，医院里面都有剖腹产的指标，一般去医院都会建议你让你剖腹产的。再加上很多人对顺产恐惧，人们就顺其自然的选择了剖腹产。

但是最近几年随着人们的认识。认识到了顺产比剖腹产更好恢复，社会对于顺产的普及。让越来越多的妈妈选择坚持顺产。

当医院不在大力推广剖腹产，而在推广生产的时候， 孕妈妈选择顺产就比较高。

现在医院里面的医生和护士。从你建档的时候开始，每天会在群里面分享孕期小知识。每周还举行的有关于顺产的知识讲座。也会有专门儿的护士去教顺产时的呼吸法。以及有助于顺产的孕期瑜伽。

这样的做法还是挺好的。

怀孕晚期的时候，怎样做才比较容易顺产？

1、合理饮食、控制体重。

在医学上，如果宝宝的体重超过4000克的话，被称为巨大儿。这样会增加母体的难产率。大家都看过《知否》吧，明兰的小娘卫小娘，就是因为在怀孕期间进补过多，胎儿偏大。结果导致难产而死。

2、适量的运动，散步

越是到了孕晚期的时候越不能经常坐下或者躺着，要保证适量的运动，比如散散步。

3、矫正胎位。

我们都知道如果胎位不正的话也是不能进行顺产的。在孕七个月前发现胎位不正，只要观察胎儿情况。随着孕周的增加，而且是宫内羊水较多，胎儿会自行纠正胎位的。如果在妊娠30-34周到时候还是胎位不正，这就需要矫正了。

4、做好心理准备。

很多孕妈妈坚持不了顺产的原因，就是听说顺产很痛苦，心理上就开始恐惧害怕。所以直接选择了剖腹产。

5、孕期瑜伽。

现在瑜伽被大力的推广。有很多孕妇也可以练习的瑜伽。是可以有助于分娩的。而且现在医院里面也会组织孕妇瑜伽的学习。

6、孕妇摄取含锌的食物，也有助于增加顺产的几率。

以前听说锌是看一个孩子聪明的一个标准，所以我有个朋友为了让孩子聪明。从怀孕期间就每天摄取的锌比较多，后来顺产特别的顺利。

笑笑妈谈育儿

随着科普的推动，越来越多的宝妈看见了顺产的好处，剖宫产的并发症也越来越被我们重视。那如何才可以更容易的顺产呢，情况下列秘籍，看起来很简单，但是真的要做也是有难度的。

跟生孩子一样，要不产前痛，要不产后痛。孕期管理也是一样的，要不孕前痛苦，要不产时或产后痛苦。对普通人而言，要想生孩子变的容易，最直接的做法就是如何孕育一个体重适当的胎儿（2500-3000克）。在出口不会改变的情况下，那么唯一的出路就是让出来的物件（胎儿）尽量不要大。

最经典的语句应该是管住嘴，迈开腿。可是这句话往往是说说简单，做做难，尤其是管住嘴，当孕晚期由于婆婆麻麻的多吃点的夹攻下，你是否吃了很多，至于迈开腿，当孕期各种不适感的存在，恨不得吃了睡，睡了吃，怎么难受，谁还想动呀，结果孕晚期不仅自己养成猪，宝宝也成了巨大儿（即使不是巨大儿，估计体重也是不轻的）。而且孕期适量的活动也有利于分娩及保持体重。

总结，怀孕晚期，管住嘴，迈开腿。那么顺产也就不是件难事了，跟不是件稀奇的事情。祝好孕。

产科医疗顾问

怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？

现在越来越多的孕妈妈知道顺产的好处，也想要顺产，但不是每个孕妈妈都可以顺产的，那么要怎样做才比较容易顺产呢？

1、顺产的先决条件就是胎儿正常

胎儿是否正常的决定顺产的关键因素，如果孕妈妈在孕28-30周左右发现胎位不正，要在医生的指导下及时纠正过来，如果实在纠正不了，那就只能进行剖腹产了。

2、提前了解顺产相关知识，坚定顺产信心

对于打算顺产的孕妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读顺产相关的书籍，了解顺产的过程和应对方法，保持稳定的心情，一旦宫缩开始，就要积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下一定会安全顺利的分娩。

3、合理饮食，控制体重

为了胎宝宝的健康，有的妈妈会管不住自己的嘴巴，生怕吃少了宝宝的营养不够，结果却营养过剩，导致身材发胖。其实过多摄入营养还会导致胎儿过大，从而增加难产的几率。

所以，孕妈妈要合理饮食，做到膳食营养均衡，饮食多样化，这样才能给宝宝更好营养的同时，也保持体重。

4、适当运动

有些妈妈怕动了胎气，几乎整个孕期都休养在家足不出户，可往往到分娩时便体力不支影响分娩，所以建议孕妈妈在孕期可以适当做些运动，比如散步、孕妇体操等，这样不仅有利于控制体重，还可以维持体能，从而帮助缩短产程，降低难产几率，促成顺产。

5、不要太过焦虑，尽量稳定情绪

有些孕妈妈一方面想要顺产，一方面又怕疼，对顺产没有信心，越临近预产期，就越焦虑害怕，并且在生产过程中极度恐慌，不懂得如何配合以配合医生，最后体力消耗过度，产程延长，导致胎儿出现各种风险，最终不得已只能顺转剖，受了两茬罪。

所以孕妈妈的心情也是很重要的，一定要给自己信心，稳定自己的情绪。

二宝妈咪的育儿时光

很多孕妈妈一般都会选择顺产，因为顺产身体恢复得比较快，对宝宝也是很有好处。那孕妈妈在怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？

一、胎位正常，是顺产的首要条件。

正常胎位是头位，若孕妈妈在怀孕28-30周发现胎位异常，如臀位或横位，应趁早在专科医生的指导下行胎位纠正，胎位纠正过来了才有顺产的机会，要不只能选择剖宫产术迎接宝宝了。

二、孕妈妈和胎宝宝的体重在正常范围内。

孕妈妈在孕期可要注重膳食营养，并且需要合理的控制体重。怀孕期间孕妈妈都很重视饮食营养，特别是在妊娠晚期，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎宝宝发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能手术。根据接生的经验，一般胎宝宝在6斤左右是顺产时最理想的体重，宝宝也发育的好。

三、孕妈妈在孕期需要多做运动。

孕妈妈适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的孕妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对生产痛的承受也就比较好。

所以，孕妈妈可以保持平时的运动习惯，如平地散步、瑜伽和孕妇操，只要注意不要选择激烈的运动项目就可以了。

我是妇产科医生，希望此次的解答对大家有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复哦！

妇产科曾医生

哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

顺产就是我们常说的自然分娩，自然分娩无论对于妈妈还是宝宝来说都是非常有好处的。在自然分娩的过程中，胎宝宝的肺部会受到挤压，有利于出生后自主建立呼吸循环，而且通过挤压，胎宝宝肺里从母体子宫腔内带来的水分也会被挤压出来，某种程度上降低了胎宝宝窒息的发生率，而且胎宝宝发生肺炎的几率也会大大降低。在自然分娩过程中，母体会把一些免疫抗体传给宝宝，可以让胎宝宝的免疫力更为优秀。

所以为了以后能够自然分娩，孕妈咪们在孕期，尤其是妊娠七个月后胎宝宝增重最快的时期里要多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃高脂肪、高热量、高糖的食物，由于水果里面含有丰富的糖类，所以孕妈咪们吃水果也要适度，避免出现胎宝宝过大的情况。平时根据自己的身体进行适量的运动如孕妇操、散步等，都有助于增加腹肌、腰背肌以及盆底肌肉的张力和弹性，有助于自然分娩。

其次还要注意定时产检。在胎宝宝入盆前，胎位是多变的，所以孕妈咪们就要定时产检，一般说来30周后每2周产检一次，37周后每周一次。以便于医生及时发现不利于胎宝宝顺产的情况，及时纠正。

沐依萝

顺产分娩有利于孕妈妈身体恢复，同时也可以锻炼宝宝肺部呼吸系统能力，顺产妈妈如何做才能有利于分娩，缩短产程，减少痛苦？

具体可以从几下几方面做起来：

1.运动

运动的好处不言而喻，可以锻炼大腿、臀部、骨盆等处的力量，增加柔韧性；

运动还可以增加身体的抵抗力，在分娩过程中增加孕妈妈的忍耐力，分娩过后可以快速恢复孕妇体力；

【适合孕妈妈的运动】

2.饮食

虽然孕期营养很重要，孕妈妈一个人吃两个人吸收，在保证营养充足的前提下，同时还需要注意控制饮食，避免体重超标，胎儿巨大儿除了有健康方面的隐患，也不利于顺产分娩。

【孕妈妈孕晚期饮食注意事项】

3.学习分娩知识

孕晚期孕妈妈可以多学习一些分娩知识和科学育儿的经验，了解分娩三大产程以及如何用力呼吸等，减少对分娩时的恐惧感和神秘感，同时也可以和同学、同事等过来人多交流分娩心得，有利于增加分娩信心。

4.做好心理准备

顺产分娩很疼，孕妈妈要做好充足的心理准备，每一个新生命都是伴随着痛苦和喜悦而来的，人是耐力性动物，可以忍受顺产时的疼痛感，多配合医生，可以保证顺利分娩。

丁妈亲子时光

首先恭喜孕妈妈终于熬过“十月怀胎”，将迎来了“一朝分娩”幸福时刻。那么，孕晚期妈妈怎样做才比较容易顺产呢？即将分娩的准妈妈快来学起来吧。

一、散步运动：孕妇在临产前还要坚持散步，这对分娩大有帮助。散步同样不仅能起到锻炼身体的作用，让孕妇肌肉的力量通过散步得到加强，同时还可以帮助骨盆运动。这都有助于产妇分娩时减轻疼痛。

二、下蹲运动：可坐在椅子上练习，两脚少许分开，面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，用手扶着椅子。只要觉得舒服，这种姿势尽量保持长久一些。孕妈做的时候一定要有家属陪同，如果感觉体力不支，一定要注意休息。

三、盘腿练习：坐位保持背部的挺直，两腿弯曲、脚掌相对，尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次保持20秒，重复数次。

四、 骨盆底肌肉锻炼：孕妇以身体靠在椅背上，进行吸气，并以中断排尿的方法用力收缩肛门，维持片刻后呼气放松。这个动作一般做10—15次，可增加肛门和会阴部肌肉的弹性，可避免分娩时会阴部肌肉被撕伤。

孕晚期，孕妈一定要做到每星期产检一次，注意数胎动，随时了解胎儿发育情况。在孕期孕妈切忌不可暴饮暴食、大补特补，在饮食上做到均衡营养、多样化即可！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！

文海捞梦话育儿

顺产对身体的伤害小，比起剖宫产更容易恢复。那么，孕晚期如何做才更容易顺产呢？

小桐的孕晚期，因为吃东西开始不节制，又懒得运动，生下9斤2两的巨婴儿，纯属反面教材。

孕中期时宝宝还符合标准，到了孕晚期宝宝比正常值大了两周多。

回忆当时宝宝大的原因有以下几点，

1.顺产念头不够强烈，总想着顺也行剖也行，致使后期的行动力差。

2.孕后期吃的东西太单一，营养不均衡。孕后期特别爱吃面食，淀粉类食物摄入过多，这是宝宝生长速度太快的主要原因。

3.不爱运动，随着肚子一天天的增大，本人越来越懒，走一百米都会气喘吁吁，每天大部分时间在床上躺着。

综合以上原因，小桐总结了一下，孕后期需要注意的事项：

第一，要控制饮食，也就是控制血糖。说起来容易做起来难，孕后期的孕妈胃口都特别好。孕妈一定要多摄入鱼肉蛋奶等优质蛋白，少吃淀粉类和煎炸油腻的食物。

第二，运动，锻炼，给自己制定锻炼计划。比如饭后走多少步，不要吃完饭就坐着或躺着。可以在家人的陪伴下散步，做做孕晚期瑜伽等等。

第三，注意贫血问题，孕后期孕妈贫血严重可以吃一些铁剂来补充，不要以为吃几天就能补回来，贫血的孕妈，至少得一个月才能补回来。平时可以多吃一些红肉和蔬菜，维生素C能促进铁吸收。

第四，胎位头位，在孕30周开始就注意宝宝胎位的问题，一遵医嘱调节胎位。

当然，影响顺产的原因还有很多，比如骨盆的宽度，孕妈的身体状态和胎位，有无脐带绕径等等很多原因，我们只要做好自己能做的，其他安心待产就好。

祝好孕。

小桐

大多数准妈妈都希望顺产，不愿意在肚子上来一刀，长痛不如短痛，顺产虽然疼，但是孩子一生下来就轻松了，而剖腹产生完孩子之后，恢复期长，而且可能会留下后遗症。从宝贝的角度来看，顺产是一个自然的过程，宝贝出生后能更快的适应外界环境。

怀孕第8个月就已经到孕晚期了，孕晚期是胎儿发育最迅速的时候，虽然准妈妈的肚子已经大到准妈妈连自己的脚尖都看不到了，但是即使到39周，也就是预产期的前一周，胎儿仍然在长肉。

孕晚期已经离顺产越来越近了，为顺产做准备也提上了日程，孕晚期怎么做能容易顺产呢？

今天就向大家分享一下孕晚期帮助顺产的三大法宝。

一是坚持运动。

整个孕期都应该坚持运动，但是到孕晚期有些人因为肚子越来越大，身体沉重，会不愿意活动，而有些人觉得肚子大害怕运动当中伤害到宝宝，所以有些人就不愿意再活动了。

但是越是到孕晚期，越是不能停止运动，因为前面我们说过了，孕晚期是胎儿发育最迅速的时候，如果这个时候停止运动，消耗的热量会减少，那么准妈妈和胎儿都可能会体重增长过快，胎儿过大会增加顺产的难度。

而且运动还有一个更大的好处，就是能够增强体质，使孕妇力气大，大家都知道生孩子也是一个力气活，医生会让产妇“用力用力”，使婴儿顺利娩出。足够的体力和耐力，能使胎儿更快、更顺利的娩出，也就是生得更快。而运动是增强体质，经常一个人力气的最简单的方式也是最有效的方式。

孕晚期运行可以散步、爬山、瑜伽等，不要做激烈运动。

二是练习拉梅兹呼吸法。

“拉梅兹呼吸法”大名鼎鼎，其名字的来源是整理推广这种呼吸方法的法国医生，名字就叫“拉梅兹”。

但是这种呼吸方式，并不是你到临产的时候马上想用就能够用成的，呼吸方法需要练习，通过不断的练习熟练掌握，到用的时候，才能派上用场。

拉梅兹呼吸法简单来说就是腹式呼吸，我们平时呼吸的时候一般是吸气时肚子扁下去，而呼气时肚子撑起来。

而完整的拉梅兹呼吸法其实比较复杂，有的孕妇从孕七个月就开始练习拉梅兹呼吸法了。

拉梅兹呼吸法根据产程的不同阶段，采取的呼吸方式也不一样，分为五个阶段，每个阶段呼吸方法不同。

详细过程和练习方法，大家可以从网上搜索，这里就不搬运了。

三是骨盆放松练习。

骨盆放松练习有好处多多，不仅能够减少压力性尿失禁（孕晚期孕妇会因为子宫压迫膀胱，腹压增加，会导致孕妇出现压力性尿失禁）的发生。而且还会在分娩的时候减轻痛苦，缩短产程，对于产后恢复阴道良好的弹性和收缩力，产后夫妻生活也是有好处的。

骨盆放松练习的方法：四肢着地呈爬行状，背部伸直，收缩臀部的肌肉并弓起背，持续几秒钟后再放松。反复这样做。

骨盆放松练习要事先征求医生的意见，如果有早产的风险，就建议要谨慎。

有位网友说自己在怀孕期间每天都爬山，孕晚期就练习拉梅兹呼吸法，所以尽管自己身材瘦小，但生孩子时顺利分娩，生完孩子后恢复也很快，而网友的表姐身材高大，骨盆也宽大，但是因为不爱运动，吃的又多，生孩子时熬了三天两夜才把孩子生下来。

以上这三大法宝，孕妈们可以从孕晚期开始，坚持练习，为自己的顺产助力。

嘟嘟宝贝

孕晚期，是怀孕分娩的关键期，如何能做到比较容易顺产呢？听过来人给你讲讲顺产的那些经验。

做好孕检准备

顺产的条件之一是胎儿配合：胎儿大小合适、胎位正常、羊水正常，这些我们通过眼睛是看不到的，这就需要做好孕检。

到达孕晚期，孕检频率会越来越高，怀孕最后一个月基本上需要一周检查一次，这些检查都是为分娩做准备。孕晚期，准妈咪需要配合医生做孕检，如果发现异常可以及时调整，比如胎位不正，可以人工干扰调整胎位；羊水过多或过少也可以人工干预；胎儿过重的话就需要准妈咪进行饮食控制了，所以孕晚期做好孕检非常有必要。

做好身体准备

顺产的条件之一是母体身体条件好：有足够产力、身体无特殊疾病。这就需要准妈咪做好身体的准备：

均衡营养，合理搭配，让宝宝发育更好，自己身体基础更好，能坚持完顺产的产程

合理运动，增强体质，让自己有好的身体状态来面对顺产

孕晚期运动注意不要提重物，这样做很可能会导致早产

做好心理准备

很大一部分人不能顺产都败在心理素质上，其实顺产并没有想象的那么可怕。孕晚期，准妈咪需要多多学习一些分娩知识，做好顺产的心理准备，还可以向过来人取取经，保持心情舒畅也有助于顺产哦。

做好准备，其实顺产并没有那么可怕。