聲帶振動
每個人的喉嚨中部都有一條叫做聲帶的結構,發聲時,兩側的聲帶拉緊,氣流衝擊聲帶,引起震動從而發出聲音。
而大聲尖叫、過量菸酒,以及一些喉部疾病,會導致聲帶損傷,使人無法正常發聲,也就是我們常說的嗓子啞了。
所以嗓音的恢復,也就是聲帶修復損傷的過程,並沒有可以瞬間見效的方法,不過我們可以通過一些方法,幫助修復過程順利進行。
最重要的是休息,儘量用鼻子呼吸
這樣可以使吸入的空氣在到達聲帶之前受到鼻腔的溼潤和加熱,從而減少對聲帶的刺激;
不要大聲說話,也不要試圖用“悄悄話”的方式發聲
悄悄話比正常說話更費勁
研究表明,雖然“悄悄話”看似不用聲帶發聲,但實際上,它比正常說話,耗費了更多的能量,強勁的氣流反而會給聲帶造成更大的損傷,為了不帶來額外的負擔,我們只要正常呼吸、正常說話就可以了;
禁菸禁酒,不吃辛辣油膩的食物
這樣可以給喉部營造一個健康的酸鹼平衡的環境;
通過一些方法來潤嗓
可以用淡鹽水漱口,這樣能夠更新口腔和咽喉的粘液,調節喉部環境;
多喝溫水加上吃潤喉糖
可以讓喉嚨時刻保持溼潤,這樣有助於聲帶的恢復。
正常情況下,大聲喊叫造成的嘶啞,會在三天之內獲得緩解,如果沒有就說明喉部可能有炎症,這就需要及時就醫,進行診斷治療,先解決問題的源頭,再來想嗓子啞了的問題。