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锌是我们人体重要的微量元素之一，对人体有着重要的作用，特别是对于正处于生长发育的宝宝来说更是尤为重要，当宝宝缺锌的时候就会影响到自身的生长发育、以及饮食情况。因此在发现宝宝缺锌的时候一定要及时补充。
那么宝宝缺锌改如何补充呢？建议通过这两种方法来补锌。
给孩子补锌如果只从食物来补充是很难满足人体对的一个需求量的，食物中含锌量比较少，不适合做为补锌的首选之物，因此建议这样做。
补锌要首先富锌食物：主要有这些。
海产品方面：牡蛎、生蚝、贝干、虾皮、紫菜、海带等。
肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、猪肝、羊肉、瘦肉等。
蔬菜类：上海青、口蘑、西红柿、萝卜、白菜。
水果类：苹果、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣。
在以上4类补锌食物中海产品的含锌量是最高的，也是最容易让人体吸收补充的，可以适当的给孩子补充一些。
如果宝宝缺锌严重，或者想要快速补锌的则需要通过补锌片来补充，补锌片比食物更容易给人体吸收补充，补锌效果更好；可以给孩子补充一些活性高的补锌片如新稀宝片之类的儿童的补锌片，对孩子补锌有很好的效果。
补锌片和食物结合补锌片，补锌也更为科学、效果夜更明显。
育儿小贴士：宝宝补锌不宜过多，2岁宝宝一天对锌的需求量为3.5mg-4mg，考虑的每个宝宝的吸收不同，每天补充2-3片的补锌片加一些富锌食物就能满足宝宝对锌的需求量。
Miss育儿
很遗憾的说，常见水果中几乎不含锌或者说少得可以忽略不计。具体你看下中国食物成分表的数据就知道了。
梨是每100g含0.1mg锌，柠檬是0.7mg，猕猴桃是0.6mg，苹果是0~0.1mg。如果谁告诉你用水果给孩子补锌，一定会耽误孩子的。
如果想要通过食物补锌，最好还是选择动物类食品。最主要的是红肉和海鲜类。其次是豆制品和坚果。具体我也把数据列出来给你：
可以看到，瘦猪肉、牛肉的含锌量比较高，并且是我们日常经常可以吃的食物，是补锌最好的来源。
其次是坚果类，对于2岁的宝宝，可以用芝麻酱、核桃酱等等作为食物的蘸料，增加摄入。
然后就是豆制品和主食类也会有一定的补充作用。
含锌量最多的食物是生蚝和扇贝，对于2岁的宝宝补锌也可以很少量的吃，但一定要做熟透了吃。
另外，2岁的宝宝每日需要多少锌才够呢？每天4mg，其实还是比较容易从食物中吃够的。一天一两瘦牛肉，就有差不多3mg的锌，加上主食，豆类，坚果吃一些，基本上都不会缺。
如果已经缺锌的宝宝，可以选择锌含量较高的食物或者选择锌剂进行阶段性的补充。但只要宝宝的吃肉量上来了，基本也不太会缺了。
总结:水果中的锌含量很低甚至没有，对于2岁的宝宝，补锌最好的选择是牛肉，特别是牛里脊，牛前腱。注册营养师瑰夏
2岁的孩子是否缺锌，需要先明确。确诊缺锌不能靠一张微量元素检测单，因为它不具有特异性，检查结果缺锌不代表一定缺锌，检查结果不缺锌也不代表一定不缺锌。如何明确孩子是否缺锌？哪些食物含锌丰富？
如何明确是否缺锌？
缺锌的典型临床症状包括身高发育落后，食欲低下，还会出现异食癖，皮疹，腹泻，精神萎靡，免疫力低下（反反复复的感
染，如腹泻），伤口愈合不良等。
如果出现可疑的临床症状，在进行膳食评估，如果发现饮食长期锌摄入不足，再加上微量元素检测血清锌比较低，可诊断为缺锌。有时候缺锌症状不那么典型，微量元素检测结果也正常吗，但医生还是怀疑缺锌，可进行试验性补锌治疗两周，如果症状改善了，可诊断为缺锌。
哪些食物含锌丰富？
含锌丰富的食物包括动物来源的食物和植物来源的食物，动物来源的食物含锌较为丰富的是生蚝、牡蛎、扇贝等贝类，其次包括肝类、肉类、鱼虾类等。这类食物含的锌吸收率高。
植物来源的食物含锌比较的丰富的是坚果类、小麦胚芽等，而大米、馒头等含锌不高。蔬菜、水果含锌通常也很少。
2岁孩子缺锌，该如何食补？
如果2岁多的孩子可疑缺锌，可以经常吃点贝类，每周安排1~2次肝类，每天摄入适量的禽畜肉或鱼虾，保持一定的动物性食物，总量在100克不等。还可以吃点芝麻酱、核桃碎等坚果碎。必要时，补锌治疗。
儿童营养师刘长伟
锌作为人体必需的微量元素广泛分布在人体所有组织和器官中，锌缺乏会影响孩子的生长发育，包括骨骼、内脏器官和大脑的生长发育，对孩子脑功能和神经系统产生影响，锌缺乏的孩子免疫能力下降，导致抗感染的能力低下，缺锌还可导致孩子皮肤的改变，出现口角溃烂，口角炎，舌面光滑、发红等，任何一个阶段的孩子缺锌都可出现味觉、嗅觉迟钝或异常，严重时可了现异食癖和食欲缺乏。
孩子缺锌吃什么水果好？
其实，从富含锌的食物来源来看，水果并不是最佳的食物来源，虽然不论动物性食物还是植物性食物都含有锌，但食物中锌的含量差别也很大，吸收利用率也不相同，一般来说贝壳类的海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为较好的来源；
水果、蔬菜等含锌量很少，所以给孩子补锌还是要以动物性食物为主，吸收利用率也更高，1~4岁的孩子每天锌的推荐摄入量为9mg。
儿童营养师魏维
缺锌的宝宝是需要服用单独的锌剂进行补充，一般一个疗程为3个月，同时可以适当补充含锌丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、 奶及奶制品，坚果类，海产品等。
新鲜水果含锌量是比较少的。
健康一线
如果小孩子的身体出现缺锌的情况，多数只需要通过饮食就可以解决的，并且效果也是非常好的。缺锌的孩子可以多食用一些香蕉、苹果、橙子等。除了水果之外，一些肉食也是可以大量补充锌元素的。
柠檬,橘子都是含锌量高的水果。
2.苹果汁具有惊人的医疗效果，采用“苹果疗法”的效果，甚至优于含锌量高的牡蛎。苹果除含有丰富的糖，维生素A、B、C等外，还含有比牡蛎含量还多的锌，是补锌的最理想的食品。在吃苹果时慢慢咀嚼也很重要，一个苹果吃15分钟，可杀死口腔里90%的细菌，对防治龋齿也大有好处。除此之外还有鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
3.但是光靠水果是不够锌吸收的，还需要结合日常的饮食，多吃些含锌丰富的食物，如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。一般动物性食物比植物性食物含锌量高，如贝类、禽畜、鱼虾、坚果等含锌量丰富。蔬果含锌量都比较少。所以若要补锌，建议每天饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每周吃一次贝类食物。如果缺锌症状明显，建议直接咨询医生补点易吸收的液态锌，如葡萄糖酸锌。
水果是许多人非常喜爱的，所以当身体确锌时也更想从水果中获得，那么香蕉、苹果、橙子等常见水果都是缺锌的人不错的选择。但我们知道蔬果类食物中含锌量是非常少的，要想真正达到补锌的效果还应该从动物性食物中获得，选择含锌量比较高的如贝类、鱼虾等。这样才能真正的让身体处于平衡状态。