丿ZouJunWei丶
“长寿”是现代人最为关心在乎的一个话题。
而且现代人多长与手机为伴，日日低头，自然个个都颈椎不好，例如我年纪轻轻就有8年的颈椎病，现在我才23岁，岂不是15就得了颈椎病，年轻人都尚且如此，中年人岂不更甚。
从而衍生出了很多类似“背薄一寸，命长十年”还有“筋长一寸，寿增十年”诸如此类的说法。
这类说法多流传与美容院，按摩院，瑜伽会所等地方不为是一种宣传手段。
至于这些说法是不是真的，有没有科学依据，我个人认为，这些话虽过于夸大，但并非全是虚假的。
这些说法有一定根据，从西医角度来讲，脊柱里有脊髓，脊髓连接神经，散布于全身，大脑通过神经系统控制身体，那么如果常常按摩背部就可以让大脑更加灵活。
从中医角度来看呢，背部有很多经络，时常推拿经络，当然有好处了，所以这些不是假的说法，但也不全是真的，这只是个人观点，如有异议欢迎评论转发，图片来源于网络，如有侵权私聊作者删除
小饼的vlog
小密语录：柔韧度够不够好？看你的身体能不能这样“凹”。
上了年纪的人，会发现自己的身体越来越僵硬，慢慢地，连最简单的弯腰俯身都变得吃力。其实，当韧带不再柔韧，你的身体就已经亮起红灯。脆弱的身体慢慢变得经不起碰撞，小小的一次摔跤，可能会让你不堪重负。如果能让自己的韧带柔韧起来，人也会跟着年轻哦~
单看这张图，小密就可断定，此“魔女”的修为不浅。各位小仙女们看到了吗？她完全将自己的身体折叠起来，左腿伸直，绷直脚背，上半身向前弯曲，与左脚脚尖保持在同一水平线上。双臂贴地，在左脚前相握，右脚也没闲着，向前抬起，放置在脖子后方，要做到小姐姐这个程度的确有些难，小仙女们量力而为。瑜伽练习到了一定程度，就可以像小姐姐这样自由发挥，暂时做不到的小仙女们也不要泄气哦，坚持就是胜利！
摄影师换了个角度，让我们看到了小姐姐身体的全貌。坐在瑜伽垫上，右腿向后伸直，脚背贴地，左腿向前弯曲，脚尖指向身体右侧。上半身向前弯曲，令腹部，胸部与左腿相贴。双臂放置于双耳两侧，小臂贴紧地面，双手掌心向下，头部贴地，坚持30秒。
依旧保持之前的姿势，慢慢直起上半身，稍微调整呼吸，将上半身挪向身体右侧，令胸部贴近左脚脚尖。双臂可像小姐姐这样，交叉放置于下颚，也可伸直向前。向左侧或者向右侧倾斜身体，有助于腰部的灵活，还可促进肠胃蠕动，对便秘者是很有好处的哦。
如果说图一的姿势对于初学者来说难度系数是五颗星，那么这个姿势相比较而言，就简单多了。先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，脚尖尽量向上翘起，右腿弯曲，右脚脚掌贴地，上半身向前弯曲，双眼目视左脚脚尖。如果觉得肩部疲劳，可以向后伸直双臂，右臂绕过右腿，与左臂在后方相握，坚持25秒。
终于见到小姐姐的“庐山真面目”了，她给我们带来了一个灿烂的微笑。同时，这个体式也恰好是小密想向大家推荐的——八曲式。它能加强手臂和腹部肌肉，提高核心力量，促进平衡力的发展，是一个颇有难度的瑜伽动作。各位小仙女们可以慢慢学习。
1.保持蹲位，右手放置于两腿之间，手掌贴地。
2.左手放在左脚的外侧，将右腿放到右上臂外侧，左腿在两臂间靠近右腿。
3.两腿交叉夹住右臂，双腿离开地面，向前充分伸直双腿，尽量让身体与地面平行。
4.双臂弯曲，大臂与小臂呈直角，双手手掌贴紧地面。
5.伸直手臂，放落双腿还原，换至身体另一侧，重复以上动作。
八曲式是个十分考验手臂力量的姿势，初学者一定要先保证双臂的力量，切忌盲目发力。
【配图6】
小姐姐这个高高抬头的姿势是不是很优雅呀？想要学习的小公主们可别闲着，端坐在瑜伽垫上，左腿弯曲，右脚跟贴近左腿大腿根部，向上伸直右腿。右大臂靠近右大腿内侧，向后伸直，掌心贴地，左臂向上微微弯曲，抓住右脚脚尖。双眼看向左上方，面露微笑，坚持30秒。
最后一个姿势，需要大家拥有一颗虔诚的心。坐在瑜伽垫上，左腿向前伸直，绷直脚背，脚后跟不要着地，右腿向上翘起，放置于脖子后方。上半身直立，千万不要驼背，抬起头部，双眼看向上方，双手在胸前合十。如果大家坚持练习，也能像小姐姐这样拥有结实的手臂与腿部线条哦~
有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
练瑜伽伴侣
这句话没有科学依据，但是从一定程度上也反映了背部保养的重要性。
保暖是护背当务之急
《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。因此，要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。建议大家多穿马甲或棉毛背心来保暖背部。
睡前别忘伸展运动
每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
按摩捏脊效果佳
可以通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏脊手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。
上捏脊是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。
此外，正确坐姿也能有效防止肩背部疲劳，预防各种疾病出现。
素衣清颜淡若烟
背薄一寸，寿命长十年，可以说是真的，但是背景薄，只要不是病情严重下降下的肌肉，都是薄的好，因为蒲是压不住毛细血管和经络的气血循环。所以背景薄大有好处，也就是自治气感的强大自治能力。所以寿命能长。