月经期暴食了该怎么办?

瓤的粉粉瓤


月经期暴食通常发生在就要来大姨妈前的那几天,不仅特想吃东西,而且有一种很强的冲动要吃巧克力和垃圾食物,有些人在减肥,结果这几天脑子不受控的渴望高卡食物吃到爆炸还想吃,吃到痛哭。

遇到了这种情况,不少人觉得自已有病了,去就医,加上月经不调,医生常常开黄体酮,结果月经正常点,暴食更无法控制了。

这种情况叫做经前期强迫性进食,这是有有生理原因的,在经前期的时体内是黄体酮水平最高,在一些人身上可能导致强迫性进食,身体对于食物的满足阈值升高,就成了吃货了。等排卵的时候,雌激素水平最高,因为雌激素抑制食欲,这时间就不再暴食了。经前期强迫性进食并不算异常,如果遇上庸医开黄体酮,那就是吃货的帮凶了。

对付经前期强迫性进食首先要正确对待,这不是病,存在这种情况就积极面对,因为能够预测自己那几天会暴食,所以就能够做好准备。暴食是无法避免的,就努力将暴食的风险降到最低。

其次改变自己的饮食结构,如果你平时吃很多垃圾食物的话,暴食的时候就会吃更多垃圾食物,结果会胖得很迅速。相反如果你平时吃健康食物的话,暴食的副作用会小很多,因为要养成吃健康食物的习惯,平时多吃水果蔬菜和全谷,把平时吃了什么都记录下来,一点一点地纠正。

之三要做好准备,在经前期暴食来临之前,家里和生活工作的地方要保证没有垃圾食物,这样等暴食的欲望无法控制的时候,不容易找到垃圾食物,能找到的都是健康的零食之类的,吃的也就是这些了。

之四是暴食的期间如果狂吃的欲望来临,先喝一大杯水,有可能就没什么欲望了。如果特想吃甜食,就吃水果酸奶红薯,或者做一杯水果酸奶奶昔。

最后是减压,现代女性以瘦为美,经前期暴食会让人有很大的精神压力,因此要减压,采取充足的休息、适当锻炼、做一些放松的练习等办法,让自己的精神放松,这样会有助于经前期强迫性进食的缓解。


京虎子


首先接下来要注意饮食清淡哦。

对于已经吃过的食物,要看之前吃过什么东西了。

如果是海鲜类的产品,多食会引起痰湿,可以通过去湿的方法,像泡脚、艾灸都是很好的调理方法。

如果是甜腻类的食物,容易引起积食,产生内热,可以喝一些清热降火的茶饮或者食物,像金银花、菊花、绿豆之类的。

如果是寒凉类的食物,比如吃很多冰淇淋冷饮,要注意体内寒淤堆积,可以多喝红糖水、生姜等活血驱寒类的食物。

除此之外还要注意结合自己体质来判断。


唐医生AT云筱堂


你好宝宝,任何时期暴食都对身体不健康呀,但是人是活性的动物,哪有天天按规矩来的,有时候的偶而放纵是没问题的,但是天天如此就会出很多问题了哦!比如肥胖 胃肠性疾病等。祝健康!


小月营养师配餐


这个是很正常,这是因为来月经是黄酮素会上升,雌性激素会降低;

你体内的情绪就会受影响,这时候可以满足自己的来月经的想吃东西的欲望,因为这时的你体内需要大量的能量来对抗月经对你身体的影响。


少女不吃糖



在水一方142909107


你好,经期身体的基础代谢率是低的,过多的饮食,增加的能力都消耗不了,逐渐变成脂肪等贮存体内就引起了肥胖,建议控制饮食。



既成事实,就不要太多在意,心态很重要,不必要耿耿于怀,经期过后适当的多些运动,那个小仙女马上回来