老年痴呆越来越多？医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之，是哪四个习惯？

乐道养生

老年痴呆症是一个很难被治好的疾病，这种病多发于老年人的身上，虽然在现在的医学上还不知道它的发病原因等等，但是经过研究发现以下的这些行为可能导致来年痴呆症的发病概率大大增加

医生提醒大家：4件事小心对待，别不在意

1、常吃“垃圾”食品

进行精神饮食研究的神经科学家发现，吃某些食物有助于大脑健康，避免吃其他食物有助于防止大脑功能减退。为了促进大脑健康，限制你每周摄入的奶酪、黄油、人造黄油、油炸食品和快餐不超过一份。红肉促进炎症，对大脑有害。神经科学精神饮食研究的结果决定你每周应该吃不到4份红肉

2、没有社交没有朋友

人类是社会性的生物。我们需要人际接触来生存和繁荣。它对健康的大脑功能也至关重要。感知到的社交孤立和孤独是导致认知能力下降、抑郁和认知能力快速下降的危险因素。有朋友的人即使是一些亲密的朋友，也不太可能患上阿尔茨海默氏症和大脑衰退。

3、没有足够的睡眠

我们都有一些坏习惯,但其中的一些坏习惯会伤害你的大脑。 克扣睡眠是一种坏习惯。 那些没有足够地呼呼大睡更容易得到痴呆和阿尔茨海默氏症相比,那些得到足够的睡眠。 缺乏睡眠老年人日间极度嗜睡的风险增加,抑郁、注意力和记忆力的问题。

4、忧思过度

有一部分老年人喜欢胡思乱想，尤其是对过去的一些事情难以放下，要么就是整天操心家长里短的，自己让自己没有一个好心情，时间一长，就会焦虑、抑郁，特别是女性，这是女性患上老年痴呆的一大原因；还有一部分老年人对自然衰老持有不太好的态度，心态比较消极

坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之

1、多吃蔬菜水果，每天至少5份

没错，多吃蔬菜水果能延缓大脑衰老。美国芝加哥“健康和老年研究项目”曾对多名65岁以上的老人进行为期6年的跟踪研究，结果表明，每天吃5份以上（500克）蔬果的老人，大脑认知能力下降几率比其他低40%

2、多吃补脑，含PS食物

磷脂酰丝氨酸，简称ps。ps是细胞的重要组成物质，研究发现缺乏ps，可能会加速脑神经细胞的衰老和死亡，会诱发老年痴呆症的发生。在现实中就有不少患老年痴呆的人，往往就是缺乏ps所导致的。

因此，平时补充ps能够有效的预防老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。但含量往往不够，因此可以选择富含ps的ps压片糖果等进行补充。长期坚持可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对衰老引发的认知障碍症及老年记忆损失有良好的改善作用

3、常听音乐戏曲

音乐对人的情绪有着很好的调节作用。特别是一群老年人在一起嗨歌的时候，这些歌曲会引发他们对过去的联想。比如革命歌曲会让他们联想到自己年轻时的一段蹉砣岁月，又比如爱情歌曲会让他们联想到多年前的一段爱情懈逅。这些联想会让大脑思考更加活跃，引导思维恢复记忆

4、定期作体检

老年痴呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人平时最好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大

健康没小事

你的生命中是否出现过这样的老人，明明手里牵着你，

还再问：你知道小猴在哪儿不？这是我的奶奶，患了老年痴呆症。

很多时候都不认识我，但是有了好吃的还是惦记着我，

上星期，偷偷的拿给我一块白菜根，跟我说，小猴呀，奶奶给你留的，快吃吧。

其实，我不叫小猴，我叫小惠，奶奶已经记不准小惠了，只隐约的记得这个发音。

老年痴呆症，被誉为：老年人的癌症，目前没有有效的治疗手段，因此，早期的预防才是关键。

这7类人是容易患老年痴呆的人群，哪怕只占一个，也要警惕了！

1. 文化程度低。
2. 三高人群。
3.肥胖人群。
4.长期抑郁人群。
5.不爱运动人群。
6.吸烟酗酒人群。
7.头部外伤。

老年痴呆，记住十个信号，或可提早预防！

信号1.记忆障碍

记忆力日渐减退，影响日常生活和工作。尤其对近期发生的事物遗忘，是老年痴呆早期最常见的症状。如炒菜放两次盐，做完饭忘记关煤气。

信号2.无法胜任原本熟悉的事务

老年痴呆能让曾经擅长的事情变得棘手，如数学老师加减数字常出错、出租车司机容易开错路、餐馆的厨师炒菜却会走味等。

信号3.语言表达及理解困难

老年痴呆早期患者经常忘记简单的词语，或者无法正确说出东西的名字;说的话或写的句子让人无法理解。

信号4.丧失时间、地点观念

老年痴呆患者出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。

信号5.判断力变差、警觉性降低

花很多钱去买根本不值钱的东西，或者吃已经不再新鲜的食物，甚至会横冲直撞地过马路。

信号6.抽象思考执行困难

老年痴呆患者常常不能按照要求完成事情，如不会加减运算、不知道钥匙可以开门、不会使用电器等。

信号7.东西摆放错乱

总把东西放错地儿，如水果放在衣柜里，衣服放进冰箱里，将熨斗放进洗衣机等。

信号8.行为与情绪异常

如果老年人无缘无故出现情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木，那么一定要引起重视。有些患者甚至会有妄想，如怀疑别人会害他/她，或者别人偷了他/她的东西等，还常常有藏东西的行为。

信号9.性格改变

变得淡漠、焦虑或粗暴、疑心病重、口不择言、过度外向、自私自利，失去自我控制能力。

信号10.兴趣丧失

有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间昏昏欲睡。对以前感兴趣的事也提不起兴趣，或者睡眠时间比平常长、不愿与别人交谈等。

如果您怀疑自己或家人可能患有老年痴呆，建议及时到综合医院的神经内科就诊。

日常生活中，也要注意这些细节，有助于避免或者延迟老年痴呆的发生。

1、补充α-亚麻酸：

在日本，一些中老年人长期食用紫苏仁油，用来预防老年痴呆，日本媒体也大量的宣导，导致日本本土的紫苏仁油大量断货，如今日本人到中国旅游，你会发现一个奇怪的现象，很多人都会从中国带紫苏仁油回去。

原因是日常饮食用紫苏仁油、有机亚麻籽油等富含α-亚麻酸的油，可以起到降低血脂，预防老年痴呆，提升记忆力的作用。

药补不如食补，α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，想必很多人都知道DHA，这时一种被称作“人体脑黄金”的物质，是一种可以促进人体大脑发育的营养成分。因此，当多补充α-亚麻酸时，可以帮助大脑的发育。

2、合理饮食结构

健康的饮食习惯可保护认知功能，降低痴呆风险。来自瑞典的一项研究发现，坚持北欧人谨慎的饮食模式(包括非根茎类蔬菜、水果、鱼、家禽肉和茶)的人，其认知状态更佳。饮食要清淡，品种要多样化，保证蛋白质的供应，多吃富含维生素、纤维素的食品。维生素A、维生素E、维生素C、β胡萝卜素与认知功能有关，可通过其氧化应激作用预防痴呆。

越来越多的研究表明，地中海饮食可能预防老年痴呆。地中海饮食强调摄入较多的粗粮、水果、蔬菜、豆类和橄榄油，摄入中等量的乳制品和酒精，摄入较少的肉类。

3、多用脑

研究发现，热爱学习，勤于用脑的老年人患痴呆的概率最小。建议老年人根据自己的爱好，选择一些感兴趣的事情来训练大脑，如读书、绘画、园艺、烹饪、缝纫、打麻将、下棋等。

4、合理运动

运动可延缓大脑衰老进程。老年人应保持每周3次以上、每次30分钟以上有规律的运动习惯，如散步、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳等。

5、注意调节三高

高血压、高血糖、高血脂及心脑血管疾病都会增加老年痴呆的发病风险。因此，老年人要合理饮食和运动，积极控制血压、血脂和血糖。

如果血脂比较高，日常可饮用一些调节血脂茶——例如：白谷丁荷叶茶。

取白谷丁、荷叶、苦丁，三者搭配成白谷丁荷叶茶，热水冲泡即可。

白谷丁可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且清热解毒，有助于帮助身体排出毒素！

而荷叶中含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。

苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。

如果已经发现有早期的状况，要如何调节呢？五大疗法助康复

1、运动疗法：适合AD患者的运动项目有散步、太极拳、健身跑、骑自行车、登山等。

2、作业疗法：记忆力训练、沟通能力训练、方向感训练、时间感训练、社交训练等均对患者有益。

3、心理治疗：不可缺少，重在理解，宽容患者的错误，对患者有耐心。

4、音乐疗法：通过音乐及乐器等与患者进行交流，让患者听熟悉的歌曲，唤起他们的记忆。

5、语言治疗：对于轻中度患者有一定作用。

照料记住十要点，具体有以下几个要点：

1. 提供熟悉而稳定的生活环境，安排规律的生活作息。

2. 把焦点放在患者的能力与长处上。

3. 引导患者多参与生活事务。

4. 交付患者简单的工作，开发新的能力。

5. 帮助患者维持尊严及价值感。

6. 减少冲突，维持良好的沟通。

7. 给患者佩戴具有定位功能的手环，防止患者走失，注意安全，防止跌倒等

8. 让亲友、邻居了解家中有患者及其状况。

9. 依照患者的独特性及病程来改变照护方式。

10. 对于晚期、重症患者，关键在于预防感染。

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老年痴呆越来越多？医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之，是哪四个习惯？

老年痴呆又叫阿尔茨海默病（Alzheimer disease,AD）是病因不明的进行性变性疾病，是痴呆最常见的病因，尔茨海默病发病率随年龄增高，65岁以上患病率约5%，85岁以上20%，男性与女性以年龄校正的患病率相等。AD通常为散发，约5%的AD患者有明确家族史。下面临床医师刘大夫和大家科普下阿尔茨海默病（Alzheimer disease,AD）。

（一）老年痴呆的表现是什么呢？

1. 早期表现：

记忆障碍：是老年痴呆的典型首发症状，主要是近期记忆障碍，当天发生的事、刚做过的事或说过的话不能记忆。熟悉的人名字记不起，忘记约会，常只被家有注意到，随后出现远记忆受损、时间及地点定向障碍。

认知障碍：表现掌握新知识、熟练运用语言及社交能力下降，不能讲完整语句，口语量减少，交谈能力下降最后全失语;常常算错账，付错钱，最后连简单计量也不能进行；迷路不认家门，不会用常最常用物品，如筷子、汤匙等。

2.晚期表现

患者丧失以往的社交风度，如坐立不安、不修边幅和不讲卫生。精神症状突出，如抑郁、淡漠、焦躁或欣快等；妄想和古怪行为，如怀疑子女偷自已钱物，把不值钱东西当宝，忽略进食或贪食，常见失眠或夜间谵妄。

（二）医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之，是哪四个习惯？

1.勤动手

协和医院健脑神操，简单4个动作让大脑反应更快！

第一节：双手五个手指依次对应敲击。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节：双手五个手指交叉抱拳。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

2. 多运动

预防老年痴呆症最好的运动是''走路''。因为走路可以刺激大脑的集中力，抑制大脑萎缩，防止脑细胞老化。国外一项研究对2257名71~93岁的夏威夷老年人进行长达8年的跟踪发现每天走路低于400米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走3200米的老人高80%！所以，预防老年痴呆症最好的运动是''走路。

3.补充营养

神经营养素ps是细胞的重要组成物质，脑神经细胞中ps的含量约占其质量的17%~20%，缺乏ps，可能会加速脑神经细胞的衰老和死亡，会诱发老年痴呆症的发生。

因此，平时补充ps能够有效的预防控制老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。但含量较低，可选择ps,压,片,糖,果食用。长期坚持可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对衰老引发的认知障碍症及老年记忆损失有良好的改善作用。

4.戒烟戒酒

长期大量吸烟及酗酒会影响大脑的功能，甚至使大脑受到某些损害，发生病变，出现类似老年痴呆的病理变化。

烟的尼古丁可使脑血管收缩，脑部血液供应减少，影响大脑功能；尼古丁还可使血液内胆固醇的浓度升高，促使发生动脉硬化。

烟雾中的一氧化碳也有促进动脉硬化的作用，以致脑组织缺血缺氧。

长期过量饮酒，可引起慢性酒精中毒，酒精对大脑有抑制作用，可减少大脑对氧的利用，促进动脉粥样硬化。酒精能使尼古丁更容易吸收，增加尼古丁对人体的危害。

什么是老年痴呆?

1906年德国神经精神病学家 Alzheimer报告了首例患者，大脑病理解剖时发现了该病的特性病理变化即老年斑神经原纤维缠结和神经元脱失。

AD曾被称为早老性痴呆和老年性痴呆，现般将65岁以前发病者称早发型，65岁以后发病者称晚发型；有家族发病倾向的称家族性AD(FAD)，无家族发病倾向的称散发性AD。符合临床诊断标准的AD病程多10年左右。

坚持四个习惯，老年痴呆避而远之

1.学会锻炼自己的大脑

2.养成良好用餐习惯，注意膳食平衡

3.防止意外发生

4.多运动

运动可以增加脑源性神经营养因子和其他重要的神经化学物质，支持大脑发育和存活。运动刺激神经，促进神经元的存活，增加抗脑损伤和增加突触可塑性。运动促进大脑血管，并且维持认知功能。

另外，运动对大脑的影响可能降低血管危险因素、中风、动脉粥样硬化和糖尿病，并且认为运动可降低患痴呆、血管性痴呆、老年性痴呆个体的风险

希望我的回答对你有帮助。

精神科李文惠

当我们忘东忘西、丢三落四的时候，总会收到一句评语——你老年痴呆啊？！

很多人对老年痴呆的认识都是错误的，他们觉得老年痴呆不是病，只是人老了，记性变差了，其实不然，老年痴呆又名阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。

45岁以后，出现3种表现，很可能是老年痴呆的信号：

信号一、语言能力异常

患有老年痴呆的患者常常会记不住自己想要说什么，或者是不断地重复一句话。

或者是对非常形象的事物形容紊乱，常常将甲事物形容为乙事物。

信号二、脾气变得暴躁

这一症状是针对于日常脾气非常随和的人突然变得易怒，经常发脾气。

这个时候就要警惕老年痴呆。因为脾气性格的改变是阿尔茨海默病的表现之一。因此，海马区病变时，人无法控制自己的情绪了。

信号三、不愿出门

平时很乐观积极突然变得郁郁寡欢，消极，每天都呆在家里不出门。

以前非常习惯的事情也现在也不愿意做了，经常走动的亲戚，现在都不愿意在一起交流了。

日常生活中，有5种人易患老年痴呆，占一个也要注意！

1、性格孤僻的人

丧偶、独居、情绪抑郁者是老年痴呆的高危人群。

这些老年人与外界交流少，长期处于孤独、寂寞状态，老年痴呆的发病率会增高。

2、有家族史

老年痴呆症具有家族聚集性，至少有一个一级亲属为痴呆者，患老年痴呆症风险为无家族史的老人的3.5倍。

3、心脑血管疾病患者

动脉粥样硬化可能为老年痴呆症的血管性危险因素，高胆固醇对老年痴呆症的发生有协同作用；心血管疾病单纯收缩期高血压，心律失常，等可能与老年痴呆症有相关性；

脑血管损害可促进老年痴呆症的症状发生，并与认知功能障碍有关；

长期严重的糖尿病能明显增加老年痴呆症的危险性。

4、长期烟酒者

长期喝酒抽烟的人也容易得老年痴呆，喝酒会使血液中的酒精对大脑麻痹，抽烟也对大脑有损害，很容易使人得老年痴呆。

5、免疫低者

研究认为，某些病毒感染会引起中枢神经系统的退行性改变，可导致老年性痴呆的发生。

另外，有人认为免疫功能改变与认知功能的改变有一定关系。

预防老年痴呆，谨记四件事：

第一件：补充α-亚麻酸

紫苏仁食用油

α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，想必很多家长都知道DHA，这时一种被称作“人体脑黄金”的物质，并且DHA也是大脑视网膜等膜磷脂的主要成分。

它不仅能提高功能，对学习记忆和行为活动有促进作用，而且能够提高和保护视力。

日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而紫苏仁食用油亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。

比较能够保存紫苏仁食用油特殊营养成分的烹调方法是蒸菜，凉拌，煮菜等尽量避免高温煎炸。

第二件：平衡饮食

老年人的饮食必须要很讲究，不仅要保持营养均衡，而且还要多吃些有益于智力的食物。

其中特别建议大家多给老年人准备一些微量元素与矿物质丰富的食物。而且要根据老年人的身体需求适当补充些维生素。

并且尽量三餐规律，每餐要吃少吃好。

第三件：有积极的状态

相关临床研究实验数据表明，拥有乐观心态的老年人相对于消极心理的老年人而言发生老年痴呆的几率要低出很多。

由此可见心态的乐观与否和老年痴呆的发病有着比较紧密的联系，因此我们绝对不能忽视。

第四件：保持健康的体重

身材匀称不仅让你更好看，还将减少2型糖尿病、中风和心脏病的风险，而这些因素是有可能诱发老年痴呆的。

所以，控制体重，尤其是避免腹部堆满脂肪，对身心健康都很关键。

养生小百科

● 洗好的衣服会放回洗衣机重洗，洗完又常忘了取出；

● 炒菜时，不是忘了放盐就是重复多次放盐，煮饭也掌握不好水量，煮出来的不是粥就是锅巴

……

不要以为这是电视剧中才会出现的情景，俗称的老年痴呆——阿尔兹海默症，正在影响着老年人的身体健康。

如发现家里老人出现记忆力减退、判断力差、书写困难、言语障碍、人格改变等，要尽早就医。以确诊是否患有老年痴呆。那么老年痴呆是什么原因造成的呢？

老年痴呆“祸根”找到了，希望引起你重视！

1、脑血管疾病

老年人患上了脑血管方面的疾病，其中最常见的就是多发性脑梗死性痴呆。这种情况是因为老年人出现了多次的轻微脑缺血的情况，所以不断累积就造成了脑实质性梗死，这样也就导致老年人患上了老年痴呆。

2、内分泌失调

老年人的甲状腺功能低下或者是副甲状腺功能低下，这样的情况都会导致老年痴呆的出现。

3、脑外伤或癫痫

如果老年人持续性的出现了脑外伤或者癫痫等情况，那么就很有可能会出现老年痴呆。

4、遗传因素

国内外许多研究都证明老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。

除了这些因素外，这4个日常行为也伤脑！

1、睡眠不足

睡眠缺乏导致的认知功能下降与阿尔茨海默病的症状相似，而睡眠充足与否是导致一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。睡眠也可以用于诊断、治疗、甚至预防阿尔兹海默病。

2、甜食摄入过多

它通过反复的糖水平的上升，会造成神经细胞功能的不稳定，细胞膜的破坏，Aβ蛋白快增多，神经原纤维缠结形成的速度加快。

3、吸烟

香烟中含有有害物质，大量杀死神经细胞。

4、视力退化

老年人认知障碍与视力退化有关。老年人的黄斑变性，微血管上面附着的Aβ淀粉样蛋白和脑内的速度被认为是一致的。

国外也有通过视网膜的眼底检测早期诊断阿尔茨海默病。提醒大家有视力的问题一定要引起重视。

医生：坚持4个习惯，老年痴呆会避而远之

1、健康饮食

多食用三高（高蛋白、高维生素、高纤维素）和三低（低脂肪、低糖、低盐）食品，戒烟、戒酒。合理安排一日三餐，保证人体所需的营养成分，防止体重增加，避免使用铝制炊具等。此外，还可补充PS营养元素，ps，是磷脂酰丝氨酸的简称，又称复合神经酸。研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。日常补充ps可以选择ps压片糖果来食用，食用方便，且吸收更好。

2、适量运动

经常做适度的有氧运动，可以增进循环系统健康，促进足够的氧气供应大脑，保持脑细胞代谢旺盛。手的运动对大脑是一种良性刺激，可增加脑血流量，满足大脑的需求，因此老年人应频繁活动手指。

3、保持良好情绪

老年人尽量避免不良心理刺激，学会自我控制和调节情绪。遇事要想得开，不以物喜，不以己悲，保持一颗平常心。心理上的年轻是一剂最好的健脑良药。

4、勤用脑

平常要常看有益的书报杂志、影视节目，练练书法、学学绘画，或与人对弈、弹拉歌曲，也可学电脑、学外语、玩智力拼图和模型等。人要活到老，学到老，用脑到老。

养生小事

统计数据表明，全球范围内老年痴呆的发病人数越来越多，这个其实不难理解，因为人口老龄化趋势加重，老人的人口比例增加，其中老年痴呆的人数难免会增加。人的一生都要经历生老病死，当人老了，身体各个器官功能都会逐渐衰退，其中记忆力的减退是衰老的最重要的表现，我们称之为老年痴呆，医学上叫做阿尔茨海默症，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。它的临床表现为认知功能下降、行为障碍、生活能力下降，导致患者逐渐丧失自理能力，对家庭造成较大影响，其中70岁以上的老人发病率较高！

为什么老年痴呆越来越多，是什么原因?

1）饮食习惯：胆固醇过高、嗜酒都是老年痴呆的诱发因素。大家抽烟喝酒的不良习惯，迫使越来越多的人群患上老年痴呆。

2）疾病因素：高血压、动脉硬化、糖尿病、中风等疾病是患老年痴呆的高风险疾病因素。

3）年龄因素：近些年来大量研究表明许多要素与该病发作有关，而变老是老年痴呆的首要因素。研究发现60岁以后，年龄每增加五岁，老年痴呆的患病率增加一倍。

坚持哪四个习惯，老年痴呆避而远之？

1）坚持运动：神经精神科医生提倡预防老年痴呆症最好的运动是“走路”。因为走路可以刺激大脑的集中力，抑制大脑萎缩，防止脑细胞老化，对老年人益处颇多。建议高危人群每天可以增加运动量，少坐车、骑车等，多多步行。

2）多做健脑活动：老年人应多做一些益脑活动，如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应更加迅速和灵敏。同时，老年人应该多读书看报，多学习新事物，培养多种兴趣爱好,增大交际范围，多多参加集体活动，即可以活跃大脑的思维，又可以延缓记忆衰退！

3）保持平和的心态: 老年人的心理素质不能和年轻人相提并论，往往不能受太大的刺激，心情也不能时长起伏不定。所以到了一定的年纪，老人要保持好心情，心情舒畅对身体健康是最重要的。

4）远离熬夜和酗酒：根据研究表明老年人酗酒会导致老年痴呆，所以日常生活中避免过量的饮酒。熬夜对老年人的危害也很大，对心脑血管、视力和内分泌都有不良的影响。

总之，对于治疗老年痴呆最有效的预防方法就是子女的陪伴，亲人的关爱，多陪老年人说说话，让老人享受天伦之乐，同时老年人也要注意自身的生活习惯，上述四个习惯建议能坚持，就会保持乐观，减少烦恼和忧愁，从而远离老年痴呆。

药师方健

什么是老年痴呆?老年痴呆又称阿尔茨海默病。阿尔茨海默病( Alzheimer disease，AD)是一种起隐袭、进行性发展的慢性神经退行性疾病，临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、执行功能等认知障碍为特征，同时有精神行为异常和社会生活功能减退。

老年痴呆最"偏爱"5种人！

1、"三高"人群

研究发现，患有“三高”的人会更容易患心脑血管方面的疾病，他们往往动脉弹性较差，脑部经常供血不足，容易造成神经细胞衰弱，脑萎缩严重，从而诱发老年痴呆，并且年龄越大，发病率也越高。而剧中苏大强就是高血压患者，这也是诱发他老年痴呆的因素之一。

2、比较"宅"的人

现代社会，随着科技的发达，人们足不出户就能满足日常生活中的各种需求，加上工作、生活压力的增大，喜欢宅在家里的人越来越多。经常宅在家里的人，一般很少与外界沟通，往往性格比较孤僻、心情抑郁。一旦长期处于不良的情绪时，这种人是很容易患上老年痴呆症的。

3、常抽烟酗酒的人

我们都知道，经常抽烟酗酒有害健康，但由于各种原因，很多人却做不到戒烟戒酒。抽烟喝酒会伤害人体的肝脏、肺部等器官，进而损伤我们的脑组织，加速大脑的老化，使得患老年痴呆的几率大增。

4、经常便秘的人

研究表明，便秘也是引发老年痴呆的重要原因。经常便秘的人，粪便在肠道中堆积，容易产生大量有毒物质，它们被肠道吸收后会随着血液循环进入大脑，从而伤害到我们的脑组织，进而诱发老年痴呆。因此，我们一定要养成良好的排便习惯，预防便秘。

5、长期熬夜的人

不仅烟酒伤身，熬夜对身体的伤害更大，晚上是肝肾等器官排毒的时间，经常熬夜，对这些器官的伤害很大，对我们的脑组织也会造成损伤。另外，经常睡眠不足，会导致认知能力下降，产生更多的阿尔茨海默症蛋白质，这种蛋白质水平上升，就容易诱发老年痴呆症。

目前来讲，老年痴呆还没有很好的方法治愈，做好预防工作，才能尽可能的避免老年痴呆的发生。那么，我们该如何预防老年痴呆呢？良好习惯的养成，是避免老年痴呆的重要举措。

1、健康饮食

多食用三高（高蛋白、高维生素、高纤维素）和三低（低脂肪、低糖、低盐）食品，戒烟、戒酒。合理安排一日三餐，保证人体所需的营养成分，防止体重增加，避免使用铝制炊具等。此外，还可补充PS营养元素，ps，是磷脂酰丝氨酸的简称，又称复合神经酸。研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。日常补充ps可以选择ps压片糖果来食用，食用方便，且吸收更好。

2、适量运动

经常做适度的有氧运动，可以增进循环系统健康，促进足够的氧气供应大脑，保持脑细胞代谢旺盛。手的运动对大脑是一种良性刺激，可增加脑血流量，满足大脑的需求，因此老年人应频繁活动手指。

3、保持良好情绪

老年人尽量避免不良心理刺激，学会自我控制和调节情绪。遇事要想得开，不以物喜，不以己悲，保持一颗平常心。心理上的年轻是一剂最好的健脑良药。

4、勤用脑

大医说

“老年痴呆”越来越多？医生提醒：坚持这4个习惯，让你提早预防！

在老年人的疾病当中，老年痴呆可以说是世界上最流行的的疾病之一，

根据相关调查显示，预计在2025年，老年迟到疾病患者将会突破四千万人，

每八十五个人当中就可能会有一个人会患上老年痴呆症。

而老年痴呆症是可以预防的，对于如何预防，接下来就带大家来了解一下。

“老年痴呆”越来越多？医生提醒：坚持这4个习惯，让你提早预防！

1、合理饮食，注意摄入α-亚麻酸

α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，想必很多家长都知道DHA，这时一种被称作“人体脑黄金”的物质，并且DHA也是大脑视网膜等膜磷脂的主要成分。

它不仅能提高功能，对学习记忆和行为活动有促进作用，而且能够提高和保护视力。

日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而紫苏仁油、有机亚麻籽油等植物油中含量较高，尤其是紫苏仁油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。

比较能够保存紫苏仁油特殊营养成分的烹调方法是蒸菜，凉拌，煮菜等尽量避免高温煎炸。

2、经常锻炼大脑

据研究表明，年纪较大的教师以及脑力劳动者的思维更为敏捷，有此推断，经常锻炼大脑能有效防治大脑退化，从而有效预防老年痴呆的发生。因此，各位老年朋友在万年不妨多培养一些兴趣爱好，如下棋、猜谜语或打牌等，以锻炼大脑，防止大脑老化而引发老年痴呆。

3、控制肥胖

“我胖的原因是心里装了太多事不好瘦”。说实话，胖不是你的错，是别人错了，因为你“伤害”了她的瘦。肥胖是万病之源，会对人的健康造成巨大的危害，所以当你开始有变胖的趋势时要谨慎对待，及时减肥。瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，肥胖可能会导致智力降低，还可引发老年痴呆症。

4、远离熬夜和酗酒

根据研究表明老年人酗酒会导致老年痴呆，所以日常生活中避免过量的饮酒。熬夜对老年人的危害也很大，对心脑血管、视力和内分泌都有不良的影响。

为什么老年痴呆越来越多，是什么原因?

1、饮食习惯：胆固醇过高、嗜酒都是老年痴呆的诱发因素。大家抽烟喝酒的不良习惯，迫使越来越多的人群患上老年痴呆。

2、疾病因素：高血压、动脉硬化、糖尿病、中风等疾病是患老年痴呆的高风险疾病因素。

3、年龄因素：近些年来大量研究表明许多要素与该病发作有关，而变老是老年痴呆的首要因素。研究发现60岁以后，年龄每增加五岁，老年痴呆的患病率增加一倍。

以下是识别阿尔茨海默病的 8 大“信号”。一旦发现家里60岁以上老人出现这些症状，建议及早带他到精神科、神经科或者老年科就诊，尽早干预。

健康医加医

多年间俺多次看到科普宣传称酒精会损害脑细胞，而且并不只是某次饮酒过量才会如此，而是但凡饮酒，就会多少损害脑细胞，而脑细胞受到损害减少就必然影响思维和认知。所以，良好的生活习惯很重要，切记！先父一辈子好酒，晚年患老年痴呆症，他本人和我辈都苦不堪言。俺本人当年因老家人们的习惯，因工作交往中闹着玩吸烟还不花钱，曾偶尔吸烟，二十年前因事情不顺还于三年间真正吸烟；以前也曾经醉酒。 吸烟对人危害也甚大。如今，俺彻底戒烟已快二十年，这两年来也彻底不喝酒。当年胡乱张狂，幸而未落下啥后遗症，现在俺退休了，可不愿再张狂而损害自家身体。俺衷心盼国人不吸烟少饮酒，这会大大有助于保持身体健康。