难过的时候，怎么解压？

四、那情绪稳定后，如何更快乐的工作呢？

1.苦中作乐

2.早起吃早餐

3.在工作外，保持一个坚持不懈的爱好。

希望以上内容可以帮助你，欢迎关注我。祝生活愉快！

正念导师秦乐

难过的时候，怎么样解压？

人生就像海里的潮水，有涨有落；也如晚上的月亮有圆有缺～☁️也如天上的云☁️云卷☁️云舒。

每个人都会遇到人生的挫折和低谷，都会感到难过悲伤，遇到难过的时候怎样让自己的心情会好点呢？看各人的情况和心态吧。

我说些个人见解，有几点建议吧:

1:自己安静呆着，尽量想些以前开心😃😃的事，有时暂时就会忘掉烦恼难过的事，只要过了这个槛，心就不会那么难过了；

2:写点文字，随便写，想到什么就写什么，不用去管你写的什么，写完了撕掉也行；

3:找点自己熟悉的歌来听来唱，跟着歌手唱，可以大声唱也可以跟着哼哼哼，让你熟悉的音乐给你安慰的放松；

4:也可以大哭一次；或者去郊外看看🌸草树木，让心情在大自然中放松放松；也或者看些书，看别人和你处于相同的处境是怎样处理的，借鉴一下别人的做法和思想。

还有很多解压难过的事，看各人的处境吧！

最好是保持乐观的心态，在难过的时候学会开解自己。

听听《我相信》和《真心英雄》……等歌曲

小溪若岚

回答: 难过了，心一定被“雾霾”堆满了，陷入迷茫。此时需要一阵风，把雾霾吹走，还內心以清明。这阵风是什么呢？

解压一、话是开心的钥匙。心聚焦在哪，就会把那个问题放大。俗话说“当局者迷，旁观者清”，就是因为人的执着往往扭曲事情真相。听听自己信任的亲友对这件事的判断，相信他们的话，不要持续沉浸在自己的想法中。然后，用心去做其他的事。

解压二、找别人的问题，就会痛苦；找自己的问题，就会幸福。心病还需心药医，最好能把你的心结解开，找到你不开心的源头，这样才能真正的释放自己。同时人生需要“归零”。每过一段时间，都要将过去“清零”，让自己重新开始。不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣，要时时清空心灵的沉渣，该放手时就放手，该忘记的要忘记。删除心灵的垃圾，每天刷新自己，这样才能重获新生。

解压三、正念，正思维。要创造一个机会、借助一个外境，让自己提起正确的念头来，例如读一本指引心灵的书，去和好朋友逛街，还可以听自己喜欢的音乐……静下来思考一下吧。

我们一定要清楚，人生一世，挫折和伤害等无常一定会存在，心量大了，就无所谓了，心量小，就过不去。所以，我们一定要学会扩大心量_____心胸格局。

手机用户7346311102团

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，每个人每天的心情都是不一样的，心情好了，看整个世界都是彩色的，心情失落时，看到的确是灰色天空。

如果遇到心情不好怎么解压呢？

1.倾诉

找个闺蜜或者自己的好朋友，向他讲诉内心的苦闷，压抑，好朋友有时就是我们生活中的垃圾桶，与我们共同分享喜怒哀乐。让他们帮忙一块排遣。

2.静下心自己想想

很多时候还是需要自己开导自己，有些事，你想通了，回顾以往，便觉得之前的都不是事。只是自己跟自己过意不去罢了，最终浪费的还是自己的时间，精力。

3.运动

心情不好了，可以户外跑步，或者去健身房，释放自己内心的压抑，等你满头大汗之后，也许事情没那么糟糕。而且运动也有利于身体健康，一举两得，何乐而不为呢？

4.娱乐

可以约上好哥们或闺蜜去K歌，大声高歌，释放负能量，或者去影院看场电影，在或者去电玩城疯一圈，暂时允许自己下线。

5.听音乐

听自己喜欢的音乐，把专注力集中在音乐上，从而忘了心中的苦闷，音乐可以改变人的心境。

俗话说好心情不是捡的，而是争取的。喜怒哀乐不可避免，但要有一颗平常心来应对。

一点说影视

说一个我自己常用的办法吧。

搞清楚自己得情绪。

第一步，感受情绪

停止胡思乱想，把所有精力放在自己的情绪上，感受自己现在的情绪，是难过？是焦虑？还是其他？

这一点很重要，因为以前我每次难过的时候，会陷入我好难过--我竟然会难过-我好没用--更难过了的死循环。

所以这个时候最要做的，是直面情绪，感受这种难过。

第二步，分析来源

确定自己的情绪之后，进一步分析情绪来源。为什么难过？

因为失恋，因为工作，还是因为人际关系。

继续细化，失恋难过，是因为觉得被亏待了，还是因为失去了爱情（爱人），还是因为不甘心。如果换个方式分手自己会不会好一点，如果不分手自己是不是比现在开心。

方法等同于第一步，直面自己的内心。

然后继续细化，比如为什么觉得被亏待，因为哪些事情让自己觉得不好，为什么觉得不好，，一直追究下去。

一般这个时候就很清楚自己的情绪来源了，接下来就是解决办法了。

按照上一步的分析，每分析一层想一层的解决办法，没有办法，就下一层。一直到最后都没有办法，那就保留或者放弃，这个时候得你已经很清楚自己情绪来源和要做的事情了。

一般我做到这里已经斗志满满了。

微表情分析师

“人有悲欢，月有圆缺”。人生就是一场飘泊，风霜雪雨瞬间就可来临，伤心忧愁随时就可而至。更何况现代人生活节奏快，生活压力大，日常生活中伤心忧愁在所难免。难过时怎样解压怎样渡过，性格不同解压的方式也不同。

爱动的人可以出去走走，跑跑步；爱唱的人可以去歌吧唱唱歌；爱购物的人可去商逛逛；爱写作的人可捻笔铺笺，写一篇文章或赋一首诗词等等。

总之在这个时候，选择自己最喜欢，最爱好的事物去转移一下自己思绪目标，放松自己这是最好的办法。

祝朋友们每天都有一个好心情，都有花一样的笑容。

一帘幽梦一缕愁

生而为人注定要承受七情六欲之苦。这是做人的乐趣和无奈。

难过时容易负能量爆棚，顾影自怜，自怨自艾。长时间的负情绪容易使人颓废。可以尝试以下几种方法：

1、看一部高评分的恐怖片（我喜欢看悬疑和搞笑相结合的，推荐英叔的僵尸片。原谅我的重口味但真的很有效）。可以转移内心的压抑和悲伤。而且观影过程中注意力高度集中，可以提升心理素质锻炼意志力。

2、吃自己最爱喜欢吃的食物，买自己看了许久仍然舍不得买的服装（一定要在经济承受范围内）嘴巴满足，精气神十足（漂亮/帅气），人见人爱。心情会大好。不要说“吃不下”也不要问“穿给谁看”？。如果你不积极对抗情绪，别人说什么都是空的。

3、注册一个账号，写几篇网络日记吧，把不能对别人说的话都写出来。有些难过说出来就好了。

4、请一个最信得过的朋友（大嘴巴的不要），沽一壶女儿红或红酒，动手炒两个菜，实在不会做去饭店买两个也行。在自己的小房间里畅饮吧，想哭就哭想喝就喝醉了就睡。醒了日子还要继续。切记，不要去夜店！不论男女，安全第一。不论男女，脸面第一。

5、去跑步吧，不是健身房，是街跑。迎着朝阳、晚霞跑起来。既健身又减肥，你那么阳光有什么过不去的呢！

大家在情绪不佳时都是怎么处理的呢？欢迎留言讨论。

绝版妈妈vs隐

我觉得一个人难过时最好是做点什么事或是吃东西 每个人如果懂得以下2条秘诀，自然有个快乐的人生。 `1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

扒少爷

1.转移注意力。

电影、电视、综艺节目、看书都是能把你重心放在别的地方的办法，笑一笑，哭一哭，负面情绪就一扫而光了。

记住，过去了就别再想这个负面情绪了，影响身体和心情。

2.放空自己的头脑。

打球，跑步，听歌，跳舞，瑜伽等都可以暂时让你放空自己的大脑，让自己从难过中暂时跳出来。如此，冷静一下，后面会想事情更理性一些。

3.寻求满足感。

吃甜食，或者你喜欢的零食，跟爱的人在一起等都能补偿你难过的心理，在另外一个方面给足你满足感，或许，你就不难过了。

4.难过的时候，可以找朋友倾诉，这是最直接最快速最有用的办法。

每日精进签到

请问你的难过，是来自你的压力🤔🤔

难过o(╥﹏╥)o

可以找人倾诉一下，注意不要把所有的不满都宣泄给了你的倾听者啦。

也可以看一些搞笑的小故事，短视频，把注意力分散开来，这样就可以把身上的丧气通通排掉。

鸭梨山大？

适当跑跑步，个人最喜欢一个人在跑道上慢跑。这样一个人可以思考，没有人干扰。分清压力来源，有时候压力自然而然地会转化为动力哦！

沉醉在音乐里，逃离一下现实。不过要及时抽身，回归现实哦！