九-王子
现今公认，也比较流行的格斗技巧或搏击项目有：中国的散打、日本的空手道、韩国的跆拳道、欧洲的拳击、泰国的泰拳这几种。当然还有武术、柔道、摔交、截拳道、巴西柔术等很多，但客观的讲目前常见的比较强的功夫就这几种（不算世外高人、太级高手、日本忍者等）。
其实上述的运动各有各的特点，但在使用者同等的条件下，确实会有强弱之分。许多人说自己强，街上一个能打八个。那是小混混不会打。练5年拳击和练5年柔道的打，同体型的人，大半柔道先趴下了。这就是格斗技巧本身的优势问题。
先说跆拳道，我本人很喜欢，打起来非常漂亮，连环加回旋的，打的星光灿烂。但打法太片面，只重视腿法，轻拳法。当然不是说不用拳，而是相对于别的功夫来说。相信大家也没见过跆拳道的练成拳击那样体型的人吧？但跆拳道毕竟是一种竞技运动，是靠点数获胜，并非一定要击跨对手为目的，腿法以快为主。奥运跆拳冠军陈中那是直接冠军了，打比赛用来用去不就那几下子？许多招数都用不上。可有人会说我练到跆拳黑带，说我没力度？我能一脚踢断木板。但这太片面，任何功夫练好了都能踢坏，甚至都不用到你黑带的水平。跆拳和武术一样，真正实战运用的少，很多技巧用不到（虽然我也是中国人，但也要客观）。
但跆拳对于下肢的速度和柔韧性是非常好的锻炼，就象武术也许在实战中不如散打，但练过的对于身体的平衡能力和协调性帮助都很大。李小龙的截拳道就是从跆拳中引取了腿法的技巧的。所以跆拳对身体的帮助很大，也最不容易受伤，比较适合女孩子练，所以男的学的也多吧！呵呵
空手道我接触的少，因为朋友都去跆拳了，但一切要从兴趣出发，对于不喜欢日本人的中国朋友还是别练了，对于你身边有恨日本人的朋友，你也别练了。省的众叛亲离。因为日本人对于民族文化宣传的特别厉害，第一天先猛吹一通各个流派如何复杂，悠久（比中国武术还复杂！？）。再吹一通如何的强，教练示范打木板等。（其实木板都是横纹的硬木，韧性极小，打上去很硬很疼，但用力大些，突破了木板的屈服强度一下就碎。说白了，木板很硬但很脆）但空手道被许多军队列为格斗课程里的内容还是有一定道理的，尤其对于精神文化方面的演绎更是强。要学习日本人对于空手道的宣传。但空手道符合上乘格斗术的特点吗？答案恐怕是否定的。李小龙曾指出过，空手道是一种适合身材矮小的人练习的。在实战中空手道的出腿和出拳速度明显不如跆拳和拳击，移动缺乏灵活性。和李小龙的身法比起来更象木头，所以空手道和别的功夫比起来就略逊一筹了。
拳击是目前影响力最大的搏击运动，许多人认为拳击实战不行，一脚就踹飞了，但那是肤浅的看法。轻量级的拳手，体型和泰拳手差不多，步伐灵活的令人难以置信。拳击的打法最简单，也最实用。实战中不会出现电影里头部挨几拳还没事的，脸上挨一拳你就不知道北在哪了。拳击运动员的反应也快，两人离的很近不断挥拳。轻量级拳手30~40%的拳都能闪过去，更何况一个不是练拳击的人打出的拳呢？
另外，人毕竟不是怪物，有他自身的生理合理性。你看看拳手的体型和肌肉，练空手道和散打的，你和那样的人拼上肢，你说你可能拼的过他吗？本人不才，以前就是练拳击的，我可以保证说我3年的拳击和同样3年别的功夫打，你踢我几脚我仍会没事（踢我头不敢保证）。空手道或散打的出拳比我慢很多，我可以靠灵活的步伐，用不太拳套也更容易穿透你防守的手，打出交叉拳，在你打到我之前，先把你一拳贯倒在地。因为我把你们练技巧、练踢腿的时间都用在出拳、出拳在出拳上了。每天1500次重沙袋不是白打的。但拳手一但被缠住就不行了，象练散打用的快摔，摔的我一楞一楞的。所以练了拳击才会明白什么叫千锤百炼，在枯燥中磨练自己的拳头与意志品质。对于性格懦弱，没毅力的朋友可以去练一练。
散打发展20几年，进步飞速，简单形容散打就是拳击+腿法+快摔。比较符合现代搏击术的理念，快速、直接、有效。实战中你用回旋踢时，人家早一个正踹，踹飞你了。美妙的打斗只存在于荧幕中，通常先挨了一拳，若你实力不是比对手高一截，通常就无法缓过来了。擂台上的许多规则限制了搏击的发展，象拳击带拳套、散打不许抓反关节、泰拳不许用下砸肘等。很多人认为散打只是运动，没价值，你难道没看见天天部队里练散打吗？许多人散打不好看，光抱一块就乱摔，没杀伤力。其实你不知道，人很不禁摔，被摔一次半天缓不过来劲，提不起劲，总挨摔精神也会涣散（我那时天天挨散打的摔的心得）。不信你现在就从床沿躺着滚到地上来，床这个矮的距离都能把你摔差气了。如果实战中，你被对手重重扔在水泥地上，北还没找到，对手又对躺在地上的你一通狂殴，你躺着打，你是空手道大师也是沙包一个。你说实用不实用？一下就分胜负了吧？而散打正好运用拳击+腿法，不但可以重创敌人，还可以创造摔打的机会。而在柔软的擂台上，摔倒了是不能再打的，所以散打实战中的威力只发挥了一半而已。
从近年来的交流来看，刚起步20几年的散打还是略有优势的，再加强腿法和拳击的训练就更全面了，但在宣传上却远不如空手道、跆拳道等，在这方面应该向外国学习。
泰拳至今有500年历史了，以凶猛的肘、膝和侧边腿著称。擂台上采用的是现代泰拳，发力更科学，杀伤力也更大，在抗打能力和进攻能力方面属于一流，但不强调摔法，其实泰拳的下砸肘可以化解许多摔法，可比赛禁止使用。我朋友现在学了3个月泰拳，一次跳起来用下砸肘去打架，没砸到头，砸到了肩膀上，估计是砸到锁骨了。疼的那小子跪地上站不起来，估计胳膊要疼好几天。其实实战用力量的决定性远大于其他因素。重量级拳手的一拳有200~300KG的力量，而练泰拳的腿的同样可以达到400~600KG。但这样2种人侧重不同，对于躯干的保护肯定是拳击手的更好一些，可拳速肯定比腿速更快。所以拳手获胜几率更大一些。 真正的格斗技巧是无限制的，只有真正能一招制敌的才是真正的格斗术。
在地下打黑拳的一定是最强的，一对一的情况，恐怕没人能徒手打败他们，因为他们用的都是最实用的技巧，没人会拿自己的生命开玩笑，去来个回旋踢什么的。 但功夫强不强就是看谁能把谁一招毙命吗？如果那样你干脆拿把刀，估计你随便练一练，打3、4个人跟白菜一样。所以不论什么武学都会有一种武学的精神，竞技和强身才是目的，不是哪种功夫能强到把人打死。
所以大家应该一切从实际出发，不论是追求兴趣、娱乐、时髦、健身，选择一样自己最喜欢的去报个名参加，丰富一下自己的业余生活，体会一下搏击中激烈刺激的过程，那才是这辈子值得去体验一下的事！
骨头格斗
实战效果好不好，先看是1v1还是1vN。
如果是单挑，拳击与摔跤，综合格斗比较实用，因为有拳的击打和摔法的作用。可能一般人认为，腿法的力量更大，更能造成伤害。是的，不过首要条件是需要腿部有强大的力量，然后你的腿法可以击打上对方的头部。如果比较勉强还是拳法相对震慑力大一些，真正实战的人都有感觉，肚子上被踢两腿，可以忍，但脸部遭受两次重击，心里会产生一种怯懦感，不敢上前。
如果1v3或1v5，散打和泰拳很实用，它的堵击腿法可以让对手后撤，这样你就有时间利用拳腿组合击打其他对手。
如果1v太多，我建议，跑！
坤恒体育
防身，可以去学习练泰拳、桑搏，马咖术，散打进行系统训练保护自己与家人，但是为了避免打架后果是打输了进医院，打赢了进牢房，请尽量避免动手冲突可以选择离开险境，如需保护家人忍无可忍欺人太甚的自卫反击例外，即使赔钱或被拘留也要亮刀杀戮恶徒。
鹰飞雪舞
要说实战能力较强吗，自然是对抗型运动了，至于要分个高低上下，一二三四，大可不必。一是分不清，二是说不清，自古文无第一武无第二。一时的高低上下也代表不了一世的高低上下。而且这此所谓的格斗运动例如拳击，泰掌，散打等等在强大资本的推动下局面热火朝天，谁的声势大还要看怎么运作宣传，这些都会改变你的主观判断。说谁更强毫无意义。假设资本崩塌，没落起来就是一忽儿的事，不会比传武表现更好，当然这是外话，喜欢哪个尽管去练这些东西的生命还很长久。
说到实必不得不说传武，传统拳术，不包括弃实战后的竞技武术，表演武术，健身套路，包括传统摔跤。如上三种设有任何实战能力，也延生不出太多的能力，注定与实战无缘。在这里边做文章，只能用于自娱自乐。但今天仍撑握话语权，挟裹着资本，不是造假像就是搞创造，虚假繁荣倒也热热闹闹，这类东西生命力有限，现压正被太多人置疑。
而传统拳，这个一定要分清，边缘化了太久，动手的氛围失去太久，很多技艺失传或不在具备实战能力，传统拳术要说还有当在民间残存，缺少对抗实战，设有维持实战的平台，甚至不被人识或宁失不显或巳成绝响。这是最痛心的。传统拳一旦有强大资本注入其底蕴和生命力，创造力不敢小觑。
综上所述，单论战斗力，现代格斗职业选手如拳击散打泰拳等最强，但硬说哪个项目更强这不合适。而传统拳，擂台上一无所见（台上的真不是）。虽然说还没有适合它的擂台，但更难见到的还是传统拳本身。肯定还有，应该沒有能力上职业擂台。它更需要一个恢复性平台，延续生命力的土壤，和抚平创伤再次成长的时间。