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【肾虚形成的过程及应对之道】
第一步是由于人体各种损耗，比如熬夜，纵欲，以及自然衰老所造成的肾阴减少，形成肾阴虚。这一步会造成腰酸，便秘，易上火，失眠，皮肤暗沉，头发变黄，口干咽燥等症状，这一步症状较轻，总体来说偏于火旺。
第二步是由第一步肾阴虚发展而来，肾阴减少后，肾阴中的火，也就是肾阳，不能完全被水包裹住，火性散发，就会飘散于人体上部，形成人体头部易上火长痘，脸色红，血压高。而下半身则形成肾阳虚，脾胃衰弱，便溏，腰冷膝凉等症状。这一步是肾阳持续衰退的过程，症状因人而异，有的人上面的热证明显一些，有的人下面的寒证明显一些。
第三步是在第二步的基础上，肾阴不足，同时肾阳也散发的很弱了，造成脾胃大衰，吃进去的食物无法消化，从而造成肾阴得不到补充，进一步减少，形成恶性循环，这一步就是肾的阴阳双虚。此时的寒证更加明显，身体变得衰老，甚至逐步形成各种重症。阴虚明显一些的人偏瘦，贫血，头发变枯变白，皮肤变黄变皱，便秘。阳虚明显一些的人，则身体明显发胖，脱发，手脚冰冷，大便稀溏。到了这一步治疗起来就会复杂一些。
我们明白了肾虚的演化步骤后，就能针对性的开始补肾了。补肾方案也要根据肾虚的过程分为三步。
第一步就是驱寒，由于肾阳衰退后，身体就极易受到寒气，寒饮等侵袭，这些寒凉留在身体里，鸠占鹊巢，造成阳气不能安居于肾，所以我们要先把寒气给赶出去。
第二步就是在寒气被基本排出后进行。根据体质，如果身体上部有热，就用引火归元之法，让失散在人体各个地方的阳气重回肾中。如果失散的阳气已经消失了，只有寒症没有热症，那就直接用聚火暖肾的中药来温暖肾阳，让火旺起来，让脾胃逐渐恢复消化能力。
第三步就是在肾阳基本恢复后补脾胃，等脾胃也恢复了，就能消化更多的食物，产生更多的气血存入肾中，恢复肾阴。脾胃好的前提下，可以用补肾阴的药加快肾阴的恢复。
明性证道
【几个动作应对肾虚亏损】
有句话说是:十男九虚。一点不夸张，现在我们的生活饮食作息都不规律，肾亏的情况已经是很普遍的存在了。
大体上，是几个方面的原因:
1.生活工作压力大，过度劳累，造成身体负担加重，肾对应你的精气神儿，熬夜、酗酒…身体透支过度了自然会损伤精气，出现萎靡，精力不足等情况。
2.放纵过度。这个不用多说，不管是不良习惯，还是过度美色，纵欲过度都会直接伤肾损精。
3.年龄原因。随着年龄增长，肾气是走下坡路，会逐渐减弱。如果不经常保养，不去强身补亏空，那自然就越来越虚弱
肾精亏损，不是你的错，因为每个人都不可避免要损耗它。但是如果不懂得填补它，那就是你自己的不对了。
在这么多方法中，我是用锻炼功法来强肾。药补是很多人常用的方法，但是效果难说，也不便宜，而且坑太多，一不小心就着了所谓老中医的道儿了。
我现在每天锻炼，几个强肾的动作功法，花上半小时，效果非常的好！可以给你说几个。
第一:甩设备。两脚与肩同宽，微微下蹲。两手托肾。臀部向前送、胯部用力，甩设备。每次做300下，一天做两次
第二:搓肾。也是两脚与肩同宽，自然放松。双手托住腰部肾脏，搓肾，一直到全身发热。
第三:双脚用力并拢在一起，两手十指交叉向上托举至最高，这个时候脚跟离地开始向上提，然后再落下，重复这个动作。注意提脚跟的时候双手是一直交叉托举状态的。
第四:看设备。两脚与肩同宽，身子前倾下趴，一直到用两手撑地，五指相对。注意要点是膝部挺直，背部尽量挺直。坚持几分钟。
这种锻炼的方法是最安全也是最有效的方法，不花钱，也没有副作用，就每天抽点时间锻炼就够了。
这每个动作都有一些讲解细节的图片和视频，可以跟着学习，非常简单，发给你吧！