琪琪40948
75年的，44岁了！个人感觉稍稍胖了点，再减重5斤就好了！我是胃口很好的那种，吃什么都又快又香，得改改，先从饮食上控制控制[呲牙]
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这个问题问得好😊！
四十多岁的女人要想减肥难的很呐！我近两年多长了十几斤，穿二尺三四腰围的裤子。被人嫌弃吐槽说养得像肥婆一个。
我常常感到危机四伏了。
于是从夏天开始，慢慢先每晚步行两小时左右。三四个月过去了只减少了五六斤。最近早上又练跑步了，因脚踝受过伤，一直在恢复期，也不敢多跑，于是在家尽量练瑜伽一些简单动作，确实很累。有时想放弃，但想想生命的价值在于自我救赎，谁也帮不了自己，努力了总比不去做更好，再说不能过早放弃职场吧，所以得努力，更努力。
饮食上调整好，自己的跟家人的饮食分开调整。现在白米细面很少吃，喜欢粗粮蔬菜素食水果为主了。在家也不敢像去年养腿那样不是吃就是睡了，尽量靠墙站会，靠书桌站会。
别熬夜啦，我这一年多就是白天睡多了晚上睡不着看头条，头条成了我的解语花🌸。现在我白天不敢睡了，晚十一点关手机，心态调整好，早睡。
总之，稍微有点变化了，努力呗😊！好的自律总有效果的。三张照片能明显看出现在的我老了，肌肉松驰，虚胖。苦恼！胖了十几斤的我只是通过努力去改变一些。不为别的，身体健康了才有自信，才有未来嘛！😁😁😁
成昕2
40岁身材有点肉很正常，但是不要太胖，太胖就会感觉很累赘，年龄感就出来了，为什么很多明星40岁还有少女感，就是因为身材比较苗条，至于怎么样保持，只能说遗传基因很重要，如果父母胖，子女到了40岁比较难瘦，还有就是饮食，高蛋白、低碳水，还要一定的运动，比如做家务也可以当作锻炼身体的一部分，最重要的一点就是，保证充足的睡眠，当然穿衣搭配也很重要，这个年龄一定不要花花绿绿，简单就好，我今年38岁，一点小小的分享。
香港淘吧
女人到了四十岁以后，必须自律性很强才行，生活规律，按时吃饭睡觉，固定时间锻炼身体，有自己的爱好，保持好的心态，我自律性很强，每天上班下班的时间安排合理，体重一般都在一百二十斤左右，吃多吃少，体重就这样了
奇石美玉小石头
你咋知道我四十岁了还瘦的？悄悄告诉你吧，一个是天生的不爱胖，更重要的是自律！管住嘴迈开腿，我从小就被妈妈教育不要吃垃圾食品，现在我也基本不吃，也就养成习惯了根本不喜欢吃；油炸食品明知道它对身体不好，我也不喜欢吃；肉呢我不吃就活不下去，但我吃肉不长肉啊哈哈哈；饭吃饱就行绝不暴饮暴食；能走路去的地方不坐车不开车；年轻单身时开始养狗也大大帮助了我保存体型，因为每天早晚都得遛狗呀，活动量就够了；我没有刻意健身，狗老了走以后我觉得身体开始变懒了发沉了就每天在跑步机跑跑… …就这样，本大婶儿现在40岁，俩娃三岁，身高166，体重98斤。
Echo8754682
女人到了40多岁发福是自然规律，如果要保持年轻时候的身材就要吃得很少，再加上适当的运动了，这需要很自律。但个人认为年龄大了也不一定非要纠结什么样的身材，只要身体健康，心情愉快也很好了。我今年48了165高148斤，最近十年里长了30斤，但我身体比例好，手长脚长，匀称丰满，人家说我也不胖，而我的自我感觉也良好，人到中年了，注意个人俢养，提高生活品质，自然优雅的老去也挺好…
手机用户68488295673
一个40岁还能保持很好身材的女人，一定是个狠角色！
成年人的认命是从放弃身材开始的！
随着年龄增加，人的新陈代谢会慢下来，加上生活压力、工作压力，不注意生活方式等等，也就出现了“中年发福”的情况。尤其女人，过了30之后，好多人都是感慨，“喝水都会长肉”。
如果到了40还能保持很好的身材，健美的身材，那一定是数年如一日地进行身材管理，这样的女人，了不得！
一、自律
首先，40岁还能保持很好身材的女人，她对自己是有要求的，不算什么情况下，不论在什么时候都不能放弃自我，不给自己走下坡路的机会。
心态正了，自律性强了，不管是身材保持、平衡工作家庭、孩子教育都是有益的。一个自律性强的妈妈，不仅仅是自己身材保持的好，对小孩的影响也是深远持久的。
这是河南那个50岁坚持健身20年的阿姨和她儿子，谁能看出来这是个50岁的妈妈？！我一直拿这个阿姨的例子激励自己，等自己老了的时候见亲家可不能给我娃丢脸啊，哈哈哈。
二、运动
说到身材管理，运动是必不可少的。
“保持瘦”首先是体脂率低，阻止脂肪增长。在新陈代谢持续降低的情况下，运动是必不可少的，保证每天摄入的热量都会被消耗掉，才能维持身材一如既往的瘦。
“保持瘦且健美”说明肌肉量均衡，身材不是干瘦而是均匀又有线条感，运动就更不可少了。这就是为什么同样是很瘦的女人，有的看起来很健康有的看起来就是病态的羸弱。
每周保持3-4次健身房进行有氧无氧运动，或者每周5次快走散步，方法很多，只要运动起来，身材就又瘦又美了。
三、饮食
女人保持住身材，一定是控制住了嘴。
爱吃零食、甜食是女人的天性，任何年龄段都抵抗不了。要想保持身材，饮食上一定要控制，这么说吧一个20岁的女孩子要保持身材都要控制饮食，更不用说年纪更大一些的了。饮食上，均衡且控制卡路里摄入量。
简单讲，每顿保持七八分饱，少吃一口饭，少喝一口汤。长此以往，身材不会差到哪里。
同时在生活习惯上，保持生活规律，不熬夜，不过度操劳，保持充足睡眠，整个精神状态也会好，比同龄人年轻个四五岁还是很容易的。
大表姐Charlie
多运动，少吃饭[呲牙]我是那种怎么吃都不胖的。四十多了，没过过百[呲牙]
多幸运1666061212582
女人到了四十多岁还能保持很瘦的身材，就我个人而言有以下几点：
一、保持充足的睡眠，不熬夜
睡眠过多会引起肥胖，过少也会引起肥胖。一般每晚保证6_8小时睡眠时间。
每晚11：00前必须睡觉，因为11：00到凌晨3：00是肝脏排毒时间，有助于把体内毒素排出，有利于保持身材！
二、做家务
勤做家务，无论是拖地还是洗衣服等，它可以使手臂，腿部，腰部等部位全身运动起来，对腰部的肥肉有促进减肥的帮助。
三、多喝水
女人要保持水润健康的皮肤和好的身材，要坚持多喝水。尤其是早晨一杯温开水，有助于排除体内积累的毒素，长此以往，身材也会越来越好！
四、饮食以清淡为主
高蛋白和高脂肪食物尽量少吃，同时最好不吃夜宵，因为这样很容易引起发胖。
五、平时多运动
平时可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，这样不仅可保持好身材，还有助于身体健康。最好每周保持2_3天，每次半小时或一小时运动量。
六、早餐吃的好
现代人可能因为平时工作节奏快的缘故等，早餐总是草草了事或不吃。其实早餐吃得好，可以提供一早上精力和活力，早餐最好搭配均衡，补充足的纤维素，蛋白质等，最好一个鸡蛋，一碗粥，一个水果等。
除了以上几点，还可以补充钙质，雌激素等等来保持身材！
小刺猬的旅行
43岁的我，身高1.63米，体重52公斤。自我感觉还好吧，我是一个“爱”运动的人，一个星期运动几次，每次跑步10公里。