文诗墨对共书雅联
人生不如意时很多，人生也总会有低谷，在低谷中，会感到万念俱灰，但不要放弃。可以从以下这几个方面做：
1、可以找亲人、朋友倾诉。人有时一个人会想不开，不能一个人沉浸在悲观失望中，这样更容易使情绪扩大。不要憋着，找一个倾听者，倾诉下自己内心的烦恼、苦闷，有助于缓解情绪，亲人、朋友的安慰和鼓励对自己走出悲观情绪有帮助。
2、转移注意力。人闲着没事使更容易想这些不如意的事，陷入悲伤情绪，去做点其他事情，让自己忙起来也是一种方法。也可以离开这个环境，出去旅游，看看外面的风景，心情会开阔很多。
3、去读书。书籍可以疗愈心灵，不要让自己闲下来，读书是个很好的方式。读读《活着》你会觉得人生都是不容易，自己那点不如意是微不足道的；读读名人传记，很多人成名前都有艰难的过程，这是人生必经之路，低谷没关系，只要不放弃，总会找到出路。
4、去看看世间百态。有这样一篇文章《如果人生太难，就去医院看看》，去医院看看你会明白生命如此脆弱，拥有健康就是最好的，其他的都是微不足道。
人生实苦，但比你苦的人更多，看看周围，远有比你活得更艰难的人，活着已经不容易了，何必让自己更苦。人生的难过不去的不是生活中的坎，是人心中的坎。
罗曼罗兰说：只有一种英雄主义，那就是认清生活真相后依然热爱生活。
面对生活中的苦难，要保持乐观，打不倒自己才使自己更强大，熬过去，天会亮。
寻阑
首先呢先让你自己冷静下来，想想你的身后还有你的家人需要照顾
举一个我自己的案例来讲
我是一个90后，说不如意我相信95%都没有我这么绝望。
在我刚上初一的时候，我奶奶患上了癌症，我父母舍弃了在外面的生意回家照顾奶奶，希望后面奶奶病情有所好转，可是没有如愿，没有一年奶奶就去世了。爸爸也因为奶奶的去世受不了打击也病倒了，去医院检查，医生说这种病很罕见，叫做重症肌无力，无法根治，只能靠药物维持，药物的副作用就是会引起血压升高，也就是变成高血压这种病，爸爸没办法去工作，家里还有个年事已高的爷爷，家里唯一的顶梁柱没办法赚钱，不得已，我爷爷一大把年纪了，就去外面开出租车赚钱，我母亲去饭店给人家端盘子洗碗，来养活我们一家人。
有时候我晚上放学回家，都能看到我母亲偷偷在房间里哭泣，那时候我真的好绝望，我想要赚钱，想要撑起这个家。
在我上初三的时候，我赚钱的欲望越来越强，我果断舍弃学业，决定去北京打工赚钱。
打工都是辛苦的，早上3点起床，晚上8点下班，有时候我都想放弃回家继续上学，但是想起我还要撑起一个家，每当想起我爷爷那么大年纪了还要在外面风吹日晒的跑出租车，我母亲早上6点就要出门赚钱，晚上十点下班，一个月只有1500块钱，我干劲十足。
所以对于我来说，每当我有任何负面情绪，对生活绝望的时候，只要想起我的身后，我就决不放弃。
网罗趣事sos
智者勤，能者达，劳者获，勇者胜，专者精，聪者规，备者福，足者乐，学者升，谋者顺，才者博，晓者知，诚者灵，舍者得，思者明，慎者行，虑者密，群者义，廉者安，信者盛，诺者守，容者大，谦者礼，忠者稳，忍者兴，危者变，险者避，洁者轻，进者取，退者阔，难者帮，急者救，奸者惩，恶者除，叛者诛，犯者监，骗者罚，偷者关，抢者毙，狂者亡，纵者悔，贪者狱，拐者灭，坑者失，蒙者丢，赌者败，困者助，贫者扶，懒者穷，浪者耻，节者荣，合者贵，和者谐，诚者盈，正者钢，善者扬，仁者敬，老者尊，幼者爱，慈者美，孝者幸，律者强，恒者成，坚者赢，强者锐，德者重，王者怀，适者存。我为人人人人为我，做自己，行天下。
苍穹新能源
当事事不如意，万念俱灰时，当下最应该做的是：
一、头脑冷静，深刻反省。当事事不如意，万念俱灰时，首先要让自己的头脑冷静下来。人生不如意十有八九，这是生活的正常状态。要冷静地思考，造成当前不如意的局面的根本原因在哪里？症结在哪里？千万不能情绪冲动，做出过激的行为；更不能一蹶不振，灰心丧气。
二、内心强大，意志坚定。能够打败自己的，不是外力，而是自己的内心。心灵脆弱，经不起风吹雨打；心灵强大，就能重振雄风。当事事不如意时，决不能破礶子破摔，灭自家威风；也不能自卑自闭，被现实打垮，而应抗住打击，做到及时止损。此时，只有内心强大，才能承受压力，顶住风雨。
三、奋发图强，砥砺前行。当事事不如意，万念俱灰时，说明你已经走到了人生的谷底。要坚信，最艰难的时候已经挺过来了，再往前走，就会走出谷底，走向上升的通道，走出人生的阴霾。不要躺下自暴自弃，而应侍机东山再起。成功掌握在强者手中，要永不言弃，永不言败，奋发图强，砥砺前行。
总之，当事事不如意，万念俱灰时，当下最应该做的，是让自己冷静下来，深刻反省；内心强大，意志坚定；奋发图强，砥砺前行！
作家陈犁
您好，您有说到在万念俱灰下可以去做一些什么？
我有感觉到其实你并没有万念俱灰，你想做一些什么就是在主动做一些事情了。
那么我们现在可以去做一些什么呢？
一，去回想一下自己在这段时间为自己都做过哪些事？一一写下来，只管写，写下来后大声的读一遍。
二，每天写自己一个自己觉得过去的自己不容易的地方，自己特别感谢自己的地方。写出来读一遍。
三，当你想到万念俱灰的时候你是怎样的？是不是特别无力？特别脆弱？跟那个特别万念俱灰没有力气的自己呆在一起你心情怎样？
去看到写下来。
四，假如那个无力人是你的朋友，你会怎样？试着给那个朋友写一封信，写出来后大声读出来。
最后，解释一下为什么要这样做？当人们在万念俱灰的时候，会特别无力，这时候想的是怎么让自己赶紧好起来，其实就是在无力的基础上再增加无力感，这时候最需要找到自己内在的一些力量。
刚才给到的方法就是去找力量，试试看，希望得到你的反馈！
黄素咨询师
那就少和让你生气的人在一起，少和事多的人在一起，少和不懂感恩的人在一起，少和敷衍你的人在一起，少和谎话连篇的人在一起，让自己多活几年！
很多时候，人们尊重的不是人，而是背景。有人寂寞在热闹里，有人热闹在寂寞里。人最好不要错过两样东西，最后一班回家的车和一个深爱你的人。很多人因为寂寞而错爱了一人，更多人因为错爱一人而寂寞一生。生活累，一半源于生存，一半源于攀比。
时间用它独有的刻薄方式令我们渐渐宽宏，明白不管怎样被生活对待，依然要许诺自己明日必有太阳。沉默是成长的标志，而成熟的标志，就是如何去沉默。成长就是逼着你一个人去坚强。
［中吕•山坡羊］口占随题
谁没摔过，谁没跌过，浮生已惯沟沟壑。岁何捉，梦何托，花开花落都过客。
浊酒一杯心自可，清，也是我；醒，也是我。
南倡北道757
我理解，也知道，我现在过的生活就如你的问答。
我现在也是生不如死，但还是要坚强的活下去，用感恩的心去面对，人生就不一样了。
人生十有八九不如意，这就是人生，只要感恩，用感恩的心去生活，去面对，人生就美好了。
感谢以你在头条相知，现在很多人过得并不是很好，知足常乐。
感恩的心，南无阿弥陀佛🙏
雅斋佛子
当事事不如意，万念俱灰时，你能干嘛呢？
一、静候
除了等暴风雨过去，你其实没有什么能做，当一个人事事不如意，万念俱灰，这时其实有一件事是好的，那就是可以确认你已经在谷底，不会再比这更惨了，接下来，你只会往上走。
此时，静候霉运像潮水一样褪去，你不需要做什么，静静的守着，等待即可。
二、回血
打游戏的人都知道，快死的人是有机会翻盘的，翻盘前，需要回血，也就是重新聚集能量，再次逆袭。
置之死地而后生，就是此时，不去想患得患失的借口，你没什么输不起，穿鞋的玩不过打赤脚的。你赤着脚，无所畏惧，不怕输不要脸，你就至勇无敌啦。
三、再来
褚时健71岁还在坐牢，姜子牙70岁一直还在钓鱼，大器不怕完成，东风一吹，万事皆备。
吴承恩50岁开始写《西游记》；齐白石56岁开始突破自己，转变画风后声名大振；王德顺，50岁开始健身，57岁创造“活雕塑”，79岁登上T台秀场。
只要你还有时间折腾，还有信心再来，翻盘的机会与几率一定会有的，努不努力在于你，成不成功在于天，做好你分内的事，其他的交给老天。
我是艾尚，希望我的回答对你有用。个人构建，情绪管理，心理疏导，欢迎关注我。
艾尚手札
《做生活的金刚钻，还是做朽木》
人人都有不如意，
世事艰难如登梯。
爬不动時喘一喘，
学那越国五子胥。
（伍子胥被楚平王追杀，逃亡中过韶关，一夜愁白头，最后终于帮助呉国打败雄楚，鞭尸报了仇恨。小人物衣食饱暖，便为草泽郷乡。不济，亦不过日食三歺，夜宿八尺！何至于万念俱废，心灰意冷。还是意志力薄弱的表现。教你一招，勇气见底的時候，收紧腹部，张开大嘴，缓缓地倒吸三口凉气，再慢慢地吐出来吐出来，反复三次，就什么丧气的怨，胆却的怕都没有了。我少年時也是个农民，没见过大世面，一跟漂亮姑娘坐在一起就会冒汗，紧张得发抖。后来我悟出了这一招，进了京，去和日本三井物产株氏会社的商务参赞们谈生意，也不怕了，他们也会拿我当客人，连门童都像电影里的礼仪一样，向我行四十好几度的躹躬礼呢！人生就是一场游戏，没有谁比谁多一个老子，敢于演译好自己就行！）
李老根2017
先尽量让自己冷静下来，不要急着再去做决定。然后再去一趟深夜的医院，凌晨的菜市场，白天坐一遍公交车，傍晚去广场。你就会发现人生百态，活着已是不易，哪里还会在乎那么多得与失呢。